落秋文学

第三章 美丽女人身心健康最强的武器（第7页）

若你常常身处容易让肌肤流失水分的环境中（机舱、空调间、寒冷地区），请使用高度含硅的面霜。硅能在肌肤上形成一层保护膜，很好地防止水分的流失，防止外界的刺激。而在化妆打底液中也通常含有高度的硅。

——RebeccaWilliams．Beetics创办人

人人都知道大量饮水是最好的美容秘诀之一，却很难照办。是否懂得为肌肤保持水分的模特儿，皮肤状况的差异会非常大。多喝水能让女人的皮肤更加澄净，嘴唇更加娇嫩，并能减退黑眼圈以及面部色素的沉淀。

——Lindatello著名彩妆师

（7）防止暗疮

如果脸上出现了黑头或粉刺的迹象，用热水沾湿毛巾后在面上轻按，直到毛巾开始变凉为止。每天这样做两到三次，可以遏制暗疮进一步发展。

——ViLoLongo品牌创办人

学习化妆是无止境的，就像学习计算机一样，不是一劳永逸的，更像学习舞蹈一样，学完之后，还要不断地练习，不断地提高，让技术更完美，更娴熟。但是，有没有让女人一劳永逸的美容诀窍呢？有，那就是美容整形！

整形美容已经不是一个新鲜的话题，铺天盖地的整形广告和明星们整形后迷人的面孔、魔鬼般的身材，已经让众多女性跃跃欲试。然而，在现实生活中由整形美容手术失败所带来的恶果和朋友、亲人的不理解，又让渴望美丽的女性犹豫不决，面对整形美容我们该何去何从呢？

爱美之心人皆有之，整形美容是社会和科学发展的必然，既然能够通过医学的方法让自己变得更美丽，何乐而不为呢？再说，几年前，大众对整形美容的接纳度有限，而现在已被更多的人所接受和认识，整形美容的人也越来越多。身体之于女人，就像男人之外的另一个情人，女人对它，要么爱得如痴如醉，要么就是恨铁不成钢。就是因为这样的关系，女人与身体的拉锯战始终处于敌进我退、敌疲我打、不分胜负的阶段。当化妆品和健身运动始终无法从根本上改变身体的时候，女人们就开始对整形美容蠢蠢欲动了。仿佛就是一夜间，身边就有了很多所谓的“整形美女”。

但是，虽然整形美容不断在发展，新的整形美容方法层出不穷，但又存在着一个毫无疑问的问题，整形给身体带来的创伤也是女性心头永远的痛。比如，医学上所说的“无创伤”，其实“无创伤”并不是没有创伤，而是尽可能减小这种创伤；其次，对于整形手术在人体内留下的人工材料——硅胶或别的东西，在近期内也许没有问题，但不能保证它们在一个相当长的时间内不出现问题；再次，整形美容因为人为的医疗事故不绝于耳，让女人们听后也是毛骨悚然。

整形美容，能改变人的容貌，抑或能改变人的命运。然而，整形美容毕竟是外科手术，也存在风险，稍有不慎，即可酿成大祸。轻者毁容留下终身烦恼，重者甚至误了性命。因此，要想通过整形获得美丽，那么你就必须充分做好付出代价的准备。

回头想想，女人们还是多学一点化妆术吧，这不仅是为了让自己变得更美，也是为了自己的健康和将来嘛。

9．呼吸改变容貌

呼吸不仅是生存的需要，更是一种美丽的艺术哟！

我们都知道：在人生气、受到伤害、愤怒等情绪出现波动的时候，人的呼吸也会随之发生改变，往往人高兴的时候呼吸平稳而有序，而在愤怒或生气的时候呼吸会变得急促起来，面部也会因此发烧，所以，当不良的情绪出现时，面部的表情也会随之发生变化。你可能经常听到这样一句话：“这个人看起来很善良，而另一个人让人看了就知道他经常生气或发火。”这就是由于经常出现情绪波动而改变了面容表情。

关于这方面的体会，不妨请你试一试。当你与人争论而不高兴的时候，或正准备作首次演讲和演出而感到很紧张的时候，或正设法解决一个难题而感到焦虑的时候，建议你停下来，做几次深呼吸，就能促进血液循环，增加体内供氧，增强肺活量，然后再慢慢呼出来，排出二氧化碳气体。这时，你就会感到无比的轻松，那种紧张感也就不翼而飞了，你不再皱眉头、发脾气，而是胸宽郁解，轻松愉快地微笑，自然面部也再次回归温和、慈爱的面容。

我国有句古谚：掌握呼吸，行沙土而不留足迹。从这句古谚中可以说明，我国古代就知道正确的呼吸能增进生命的活力。在古书里也有人写道：呼吸正常，两腿不累。为此，我们必须改进呼吸习惯，进行正确的锻炼，这是很有价值的。

因此，当你面对压力、愤怒、生气、紧张的时候，你就可以试试以下的几种方法：

1．想象呼吸

想象由指尖开始吸气，经过手臂、肩膀，然后流至腹部、双脚，再由脚趾排出。你会感觉到这种深沉缓慢的呼吸作用于你整个身体、腹部、腰部及胸腔。深而沉地呼吸，正如呼吸春天第一朵花的芳香，或是想像呼吸如海浪般起伏，你感觉自己能吸入那么多新鲜的空气而感到快乐。

7秒钟吸气，8秒钟吐气，以每分钟呼吸4次的速度，2分钟后，紧张感就会烟消云散。这种方法不限时间、场合，也无需放下手边的工作。练习几次后，当紧张状况发生时，你就会自然而然地使用这种呼吸方式。

3．化郁呼吸（单鼻呼吸）

以手指塞住任一个鼻孔，用鼻吸气5~7秒，屏息5~7秒，最后用口缓缓吐气10~14秒。这样循环5~10分钟。

4．化怒呼吸（踮趾呼吸）

用鼻吸气7~10秒后，以足尖着地、脚跟离地屏息5~7秒，再用口吐气约10秒，同时脚跟缓缓落地。如此循环5~10分钟。

5．化焦虑呼吸（大吐、大吸）

用鼻猛吸气，接着大口吸气，然后大口吐气。如此循环5分钟。

6．丹田呼吸（三呼一吸）

闭上双眼，放松全身，或立、或坐、或卧位均可，以“哈、哈、哈”的方式逐渐将气吐尽，然后缓缓吸气。如此循环进行，心静之后自然能以腹部吐纳。此呼吸法时间上可顺其自然。

7．小睡呼吸（龟息呼吸）

快速用鼻孔吸入大量空气，再用口慢吐如丝，尽量悠闲吐气。如此循环调息，至每分钟呼吸5~6次（正常呼吸每分钟约18次）。这种方式有助于入睡。

8．安神呼吸

数“1”时吸气，数“2”时吐气，吐到一半时，再将余气吸入腹部，如此循环，时间长了有益于睡眠。

9．化疲劳呼吸

用鼻吸气5~7秒，屏息5~7秒，再以口吐气至一半时，以口猛吸气至腹部后慢慢吐气，如此循环。