落秋文学

孕期不适的自我护理（第2页）

④睡眠时用枕头垫高双腿，促使静脉血回流。避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜。防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻静脉压。

⑤外阴静脉曲张应及时就医。外阴静脉曲张常伴有**和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，临产时胎儿的头经过时易发生静脉破裂出血。同时，禁止骑脚踏车和**。

孕晚期痔疮的防治

痔疮在孕妈妈中发病率高达66％，主要是因膨大的子宫直接压迫直肠，妨碍了痔静脉丛血液回流造成。早期症状是大便外表带有血迹或便后肛门滴血，严重时血液可喷射而出。内痔常有坠胀感，外痔常有痒和胀感。形成血栓性外痔时疼痛剧烈，行走困难，使人坐立不安，还会引起头昏、气短、乏力、精神不振等贫血症状。痔疮常令孕妈妈很烦恼，不过，如果采取了一些科学方法就会使烦恼大大减少。

①预防和积极治疗便秘，保持排便通畅，减轻直肠静脉丛的淤血。最好养成早上定时排便的生物钟活动，如先喝一杯凉开水再吃早餐，加强直立反射和胃结肠反射以促进排便；不要忍便，大便干结难以排出时可喝些蜂蜜、麻油及液状石蜡等，避免血管破裂出血而使疼痛、便血发生及痔疮形成。但孕妈妈在便秘时不能使用番泻叶、大黄等泻药，以防引发流产或早产。

②少吃辛辣食物，不饮酒。除了保证丰富均衡的营养外，还要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，并注意少量多次的饮水。

③形成痔疮时要多卧床休息，不要久坐、久站，适当出去散散步，并做一些力所能及的运动。

④每天用温热的1：5000高锰酸钾溶液进行热水坐浴，也可用温水或野艾煎水熏洗肛门。熏洗后外涂痔疮膏或在肛门内塞入痔疮栓，以消炎、止痛、止血。

⑤经常做“提肛运动”，可改善盆腔血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血，使痔疮自愈。方法为做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时吸气内收肚脐，然后放松呼气，一切复原。如此反复做15～30次，每天早晚各做1次。最好在早上起床前开始做，这样易促发便意产生。

消化不良的对策

由于胎儿不断生长，妊娠子宫逐渐增大，并占据腹盆腔，改变了胃肠管道的生理解剖空间，加之胎盘分泌大量性激素，其中孕激素可使胃肠道平滑肌的张力降低，蠕动减弱，胃酸降低，可延缓胃内容物的排空时间。另外，妊娠期胃贲门括约肌松弛，胆道平滑肌也松弛，胆囊膨胀、张力低，排空时间延长，胆汁浓稠，这些改变导致孕妇常感到烧心、腹胀、乏味、消化不好等，根据症状的轻重，可做相应处理。症状轻者，可调整饮食，少食多餐，注意饮食的调味，避免餐中饮水；症状严重者，除饮食调整外，还需咨询医生，根据医嘱，做相应的药物治疗。

下肢浮肿的防护

孕妇于妊娠后期，常有踝部和小腿下半部轻度水肿，经休息后消退，这是正常现象。但下肢浮肿（水肿）是怎样产生的呢?妊娠期由于血容量的增加、性激素的作用使血管扩张，下肢静脉压的增加、妊娠增大的子宫对下腔静脉的压迫，致使下肢静脉血液回流受阻，形成水肿。若下肢水肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠高血压综合症，或妊娠合并肾脏疾病、心功能不全或其他合并症的可能。

经休息后不消退的水肿，应查明原因，给予及时治疗。孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间站立与行走，睡眠时取左侧卧位，下肢稍抬高使下肢血液回流改善，浮肿多可减轻。

◎防止心慌气短

妊娠期由于胎儿的生长与发育，孕妇身体为了提供给胎儿一个良好的成长环境和全面的营养，会发生一系列适应性变化，包括新陈代谢的增加、血容量的增加、每分心排出量的增加、肺每分通气量的增加等，这些适应性变化必然会增加全身重要器官的负担。如果孕妇不加注意，当活动量增加、孕妇处于劳累或疾病状态时，心肺的适应代偿变化不能满足机体的需要时，孕妇即会出现或产生一系列症状，如心慌、气短。这种症状的出现，也是一种警告，说明孕妇肺的气体交换和心脏的排出血量，目前已不适应机体对氧和营养物质的需求。因此，妊娠期孕妇应避免剧烈的活动与劳累，注意安排适当的休息时间和从事有氧代谢运动。

◎坐骨神经痛的对策

坐骨神经通络及其分布区的疼痛综合症称为坐骨神经痛，是妊娠期常见病。有许多原因可引起坐骨神经痛，妊娠期增大的子宫对盆壁坐骨神经的压迫与刺激，是孕妇发生坐骨神经痛的原因。孕妇坐骨神经痛，除了臀部、腿部及足部的疼痛以外，还可有感觉及运动障碍的表现，孕妇坐骨神经痛往往仅单侧出现，咳嗽、喷嚏和屏气用力时症状可加重，妊娠晚期胎儿先露部入盆时，也可加重疼痛症状。但孕期坐骨神经痛症状严重者不多，且症状不典型、不一致。受凉、感冒可诱发孕妇坐骨神经痛。孕妇坐骨神经痛一般不需特殊治疗，但严重时需要咨询医生，遵医嘱治疗。分娩后压迫原因解除，疼痛症状就会自然消失。

晕厥

妊娠期有些孕妇会出现突发性头晕、眼前发黑、跌倒甚至抽搐，这些症状被认为是晕厥的表现。引起晕厥的原因很多，常见的有以下几种：

①直立性低血压。较长时间的蹲、坐位后，突然转为站立位，或仰卧位突然转为站立位时，由于低血压，引起晕厥。

②心脉搏输出量不足。下腔静脉受压或内脏、皮肤血管扩张，回心血量骤减，使心排出量减少而致晕厥。

③血管收缩中枢功能不稳定。由中枢原因引起晕厥。

④血糖降低。见于糖尿病合并症妊娠者，也可见于妊娠反应伴发的低血糖症。

⑤神经系统疾病。神经系统疾病往往可伴发晕厥，如高血压脑病、癫痫等。

当孕妇出现晕厥时，应立即就地改变体位，降低身体的重心，以免发生意外。在晕厥发生过后应积极寻找原因，并积极治疗和缓解症状。在日常生活中应避免引起晕厥的诱因，如孕期避免仰卧位、用较热的水洗澡以及洗澡时间过长，避免长时间蹲位，预防低血糖的发生。

孕妇头晕、眼花的危害

孕妇头晕、眼花症状的出现，提示生活环境的不利或体内疾病的存在。

引起头晕、眼花常见的环境因素有，缺氧或低氧环境以及一氧化碳浓度过高、较长时间的强光刺激等，体内疾病，如低血糖、贫血、高血压、心脏病等，也可引起孕妇头晕与眼花。

孕妇头晕、眼花症状的出现对孕妇及胎儿的危害，主要依心脉搏输出量、血压及组织对营养物质的摄取与利用受影响的程度而定。症状的出现，无论妊娠处于什么时间，都是不利的，只是对机体危害的程度大小不同而已。所以应对引起孕妇头晕、眼花的原因进行分析，争取使原因得到纠正，以免对孕妇健康和胎儿的生长发育造成严重危害。对妊娠合并症，如贫血、心脏病、糖尿病等，一定要进行积极治疗，为顺利分娩创造良好的条件。

孕妇手足麻木及疼痛的原因

孕妇手足麻木及疼痛的原因往往是神经受到刺激所致，当神经受到刺激时，将产生异常放电现象，出现感觉与运动的障碍。孕妇手足麻木及疼痛可见于上肢的桡、尺和正中神经及下肢的坐骨神经受刺激时，有时还可出现运动障碍的表现，如行走困难或手的精细动作能力丧失。孕期肢体筋膜、肌腱水肿压迫，或受到寒冷刺激可直接刺激与影响周围神经，从而产生异常神经放电。孕妇手足麻木及疼痛，一般无严重后果，保持肢体适当位置与休息，有助于缓解症状，不需特殊治疗，分娩后症状可逐渐减轻与消失。再次妊娠时不一定发生同样情况，如果非孕期已有手足麻木与疼痛症状，妊娠后可能症状加重。