落秋文学

第三章孕妇280天全程保健（第6页）

（5）注意安全

在淋浴中尤其是妊娠晚期，应特别注意不要弯腰，沐浴时注意安全，并注意穿有齿底的拖鞋，以避免滑倒；最好请别人协助洗澡。

（6）不用碱性肥皂

为避免损害局部皮肤，不应用碱性肥皂或高锰酸钾溶液清洗**。

（7）常洗头

妊娠期头皮及油脂增多，应经常洗头。为方便洗头和梳理，孕妇宜留短发，或便于梳理的发型。妊娠期和产褥期都应定期洗发，洗发的同时要认真按摩头皮。坚持每天早晚用梳子梳理头发，以便保持头发柔顺有光泽，增强头皮血液循环，促进新陈代谢。妊娠晚期，应请家人帮忙洗头。

孕妇应做好口腔保健

怀孕后，由于生理的变化，孕妇很容易患牙龈炎和口腔炎，因此，应注意口腔卫生保健。如何做好口腔卫生保健？

（1）常做口腔检查

应定期进行口腔健康检查，以便对口腔疾病早预防、早发现、早治疗。

（2）适时治疗口腔疾病

治疗口腔疾病应选择适当时期。一般在妊娠前3个月容易发生流产，因此，怀孕3～7个月是治疗口腔疾病的最适当时期。

（3）保持口腔清洁卫生

有人认为孕妇不能刷牙，产后刷牙会引起日后牙酸、牙痛等，这种说法是不正确的。孕妇要坚持每天早、晚刷牙，每次进餐后或吃水果后都要漱口，以及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖，并经常使用口腔含漱清洁液。

（4）注意营养

多吃鸡蛋、肉类、豆制品和富含维生素的水果、蔬菜等及其他富含营养的食物，不仅可以防止牙痛的发生，而且对胎儿牙齿和骨骼的发育也有好处。

（5）防治牙龈炎

妊娠2～4个月易发生牙龈炎，分娩后可逐渐好转，其临床表现为牙龈红肿。据统计，妇女妊娠期间牙龈炎的发病率为50％。有些妇女在妊娠前已有牙龈炎，妊娠期则可加重。妊娠期牙龈炎应及时到医院诊治。有牙龈出血时，局部可涂1％碘甘油，或用2％食盐水、1：5000呋喃西林溶液漱口，并可口服维生素C，以提高组织的抗病能力。

孕妇应做好**保健

为保证婴儿能顺利地吸吮乳汁，孕期就应注意**的护理。

（1）戴合适胸罩

妊娠后**发育很快，重量不断增加，易变成垂乳，为不影响**发育，防止**下垂，不要穿过紧的上衣，应佩戴合适的胸罩，以减少对**的刺激，保持**的健康和美观。最好选择哺乳用胸罩，但不宜过紧。

（2）擦洗**

妊娠4～5个月或5～6个月后，应每日用毛巾蘸中性肥皂水或香皂水和温水擦洗**，然后在**乳晕上涂一层油脂，如橄榄油或润肤液，以防**皲裂。妊娠晚期开始，每日至少应认真擦洗**2次，以保持**皮肤清洁，避免细菌侵入和哺乳期**皲裂或乳腺炎的发生。

在妊娠7个月后，孕妇自己可进行**按摩。按摩时，从**周围到中心，轻轻地揉搓。具体方法是：露出**，用手掌侧面围绕**均匀按摩，每日1次，每次5分钟，以增加**血液循环，促进发育。或将按摩油或膏涂在**和**上，轻轻按摩，按摩后再洗去按摩膏或油，涂上润肤霜。

（4）外拉**

为防止**内陷，避免产后哺乳困难，应经常将**向外提拉：

①**伸展练习。对内陷的**清洗干净后，将两指平行地放在**两侧，慢慢地将**向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤和皮下组织，尽量使**向外突出，重复多次；随后再将两指分别放在**上下两侧，使**向上下纵行拉开，重复多次。每日2次，每次5分钟。

②**牵拉练习。**短小或扁平者，可用一手托住**，另一只手的拇指和中、食指抓住**将**轻轻向外牵拉，或将两拇指放在**两侧，左右挤动，再上下挤动，将**挤出。每日2次，每次重复10～20下，甚至更多。

③佩戴**罩。从妊娠7个月开始佩戴**罩，通过**罩对**周围组织的恒定、柔和压力促使内陷**外翻，其中央小孔持续突起，以纠正**内陷，有利于产后哺乳。

（5）保持两**大小一致

为防止出现大小**，睡觉时尽可能做到不要常固定侧向一边，或者在睡觉前用宽大胶纸贴在**两侧，以起到一定的固定作用（皮肤过敏者禁用）；如果发现两个**大小不一，可适当多按摩小的**，促进其增大。

（6）忌过多刺激**

在整个孕期对**的刺激不宜过多，尤其在妊娠末期，刺激**可诱发子宫收缩，有引产和催产作用，因此，凡有流产、早产史，曾发生过胎膜早破、死胎，有过多次人工流产、引产史且合并有宫颈内口功能不全病症的孕妇，在孕期均不能过多地刺激**和**。

孕妇宜采取的睡眠姿势

孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康。