落秋文学

第一章 全身体象体质调理（第18页）

练习动作：后伸身体，包括髋关节。后伸的同时吸气，复原的同时呼气。开始时重复做5次，经过一段时间练习若无不良反应，可重复做10至15次。

注意事项：把动作放缓慢，后伸幅度做到最大限度。

●转身运动

准备姿势：站立，两手叉腰。

练习动作：先向左侧来回转身3次，幅度逐渐加大。之后向右侧来回转身3次。开始时重复做5次，经一段时间若无不良反应，可重复达10至15次。

注意事项：转身时要以腰为轴，速度要慢。

●摆腿运动

准备姿势：立正，左手置于体侧。

练习动作：摆左腿，向后伸髋关节，伸直膝，向下屈踝。后伸的幅度尽量大，向前屈摆起后髋，伸直膝关节，向上背伸踝，前摆的幅度尽量大。再内收髋、外展摆动数次后复原。然后右手扶椅背，按上述动作摆右腿。开始时做10次，经过一段时间若无不良反应，可增加到20至30次。

注意事项：本节动作较难，可慢慢进行，避免摔倒。

八、脉搏

脉搏增快——贫血，心肌炎。

【解释】

一、贫血

当单位容积的红细胞和血红蛋白的数量低于标准值时就会导致贫血。

贫血的病因多种多样，主要有造血功能障碍、溶血出血、缺铁造成的。贫血的症状有头晕眼花、气短、心悸、脉搏加快、眼睑、指甲、面色、唇色、耳朵、鼻子发白、乏力、舌色淡白、睡眠不好、指甲凹陷、月经失调、食欲不振等。

根据病因贫血一般可分为缺铁性贫血、出血性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血、恶性贫血等。

（1）缺铁性贫血：是贫血中最常见的类型，由血液中铁缺乏引起的。缺铁性贫血除了一般贫血具有的头晕、眼花、白睛呈蓝白色、耳鸣、心悸、气短、疲劳以外，还具有皮肤干燥、毛发干枯、少泽、脱落、指趾甲干脆、易裂、少泽、平甲、反甲、食欲不振、恶心、腹胀腹泻、吞咽困难等。

（3）再生障碍性贫血：由于骨髓干细胞、造血微环境以及免疫机制受到各种因素破坏，导致造血功能出现障碍，出现红细胞、粒细胞、血小板减少为主要表现的疾病。具有造血功能的红骨髓被脂肪所取代是再生障碍性贫血的病理变化。根据起病缓急、骨髓破坏程度、病情轻重等可分为急性和慢性两型。

二、心肌炎也能够导致脉搏加快，详见“发热时脉率明显增快（失去正常比例的增加）——心肌炎”。

【调理】

一、贫血

1。饮食调理

●多食富含维生素的食物

研究证明，维生素B2、B6、B12、E、C的缺乏会导致贫血，所以多食用一些富含维生素的食物如：小麦、粳米、小米、薏米、荞麦、豆类、红薯、蛋类、动物肝脏、大白菜、空心菜、小白菜、圆白菜、绿豆芽、鲜藕、番茄、柿子椒、橙子、橘、柠檬、草莓、山楂、猕猴桃、杏、苹果、柚子等。

●多食用富含矿物质的食物

研究证明缺乏铜、锌、钴、铁等矿物质会导致贫血，所以选择多食富含以上矿物质的食物，如：动物内脏、牡蛎、哈蜊、核桃、栗子、葵花子、芝麻、蘑菇、杏仁、白菜、香瓜、柿子、白木耳、小米、萝卜、枸杞、瘦肉、蟹肉、沙丁鱼、蛋黄、芥菜、芹菜、紫菜等。

●适量的补充富含叶酸的食物

叶酸的缺乏也会导致贫血，多食用富含叶酸的食物如莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等对患者恢复很有益处。

●少食豆类及豆制品

黄豆及豆制品能够抑制人体对铁的吸收，宜少吃。

●少食高脂食物

脂肪能够抑制造血功能，所以肥肉、鸭肉等高脂食物宜少吃。

●少食油腻、刺激性食物

油腻食物、刺激性食物会导致牙龈出血，甚至损伤消化道，所以油炸类食物、辣椒、蒜、葱等食物宜少吃。

●少食用咖啡、茶、菠菜等食物

咖啡、茶、菠菜不利于铁的吸收，尤其是茶跟菠菜含有鞣酸，会与铁反应生成难以吸收的物质，所以宜少用。

2。按摩调理

（1）轻柔的按压神门、太陵、手心、肾穴，每天20次。