落秋文学

第七讲延缓衰老青春永驻的养生方案（第5页）

中医《黄帝肉经》十分重视藏养生，并强调指出冬天尤其要养藏。中国古代寿命长的人，大多是会藏养生的人。

怎样藏养生？

藏养生包括藏精、气、神三个内容，下面逐一讲解。

第一，怎样藏精？

藏精包括肝、心、脾、肺之精及肾精先天之精。肝、心、脾、肺之精属后天之精，包括五脏的精血津液。

养生应注意：避免劳心太过，以免耗伤心阴、心血。

避免咳嗽喘气太多，以免损伤肺津。

避免久泻、过饱，以免损伤脾精。

避免情绪抑郁，以免化火损伤肝阴。

避免营养不良，以免伤五脏之精。

怎样藏肾精？

肾精就是先天之精。肾精包括生殖之精（精液、白带）及生长之精。肾的主要功能是藏精，如果养生不好，损伤了肾气，就易导致肾不藏精。

节欲保精是最主要的，切忌**太过。

避免精细操作太过。精细操作指手脑并用的工作，如电脑操作、驾驶、雕刻、手术操作、精密仪器操作，精细操作太过则伤脑和肾。

先天禀赋不足的人要及早补肾。

避免久病伤肾，有肾病的人要早治。

怎样藏气？

气，主要指阳气。“人活一口气”，气不能随便丢失。肺藏气，藏气包括藏心、脾、肝、肾之气及藏肺气。

如何藏五脏之气？

少出汗，少劳累，以免伤心气。

避免暴饮暴食，以免伤脾气。

注意不能暴怒生气，以免伤肝气。

避免受寒，尤其腰以下受寒，以免伤肾气、肾阳。

如何藏肺气？

肺藏气，伤肺易导致肺气受损。所以养生应注意藏肺气。

少伤风惑冒，以免损伤肺气。避免久咳，以耗伤肺气。避免劳喘以藏肺气。

可适当服用沙参、太子参、人参补肺气。

怎样藏神？

神，包括肝、脾、肺、肾之神及心神。平时要多加涵藏，不可妄泻。

怎样藏肝、脾、肺、肾之神？

调整七情，以免伤五脏之神。

避免过忧，以免伤肺。

切忌过怒，以免伤肝。

少忧思，以免伤脾。

避免恐惧，以免伤肾。

怎样藏心神？

心藏神，不要思虑过度，以免伤神。不要过喜，以免伤心，影响心藏神。

调整心态，多睡眠，少劳累以安心神。

泻养生与抗衰老