落秋文学

第三讲周易与女性和谐养生（第5页）

常见的白色菜果有百合、白果、杏仁、藕、白菜、白梨……

青色菜果：

青入肝，青色苹果可养肝、舒肝。

常见的青色菜果有青菜、青豆、青果……

黄色菜果：

黄入脾，黄色菜果可健脾益胃。

常见的黄色菜果有土豆、山药、南瓜……

五味菜就是酸、苦、甘、辛、咸五种不同味道的菜果，因为与人体五脏相关，所以可以调节五脏阴阳。

酸味菜果：

酸入肝，酸味菜果可养肝益肝。

常见的酸味菜果有木瓜、酸枣、梅子、柠檬……

苦味菜果：

苦入心，苦味菜果可清心养心。

常见的苦味菜果有苦瓜、莲子、绿豆、百合、竹叶……

甘味菜果：

甘入脾，甘味菜果可养脾益胃。

常见的甘味菜果有山药、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗……

味菜果：

辛入肺，辛味菜果可益肺健肺。

常见的辛味菜果有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、葱…．

成味菜果：

成人肾，咸味菜果可益肾补肾。

常见的咸味菜果有海带、紫菜、龟、鳖、乌贼．．

眠养生是对生命的充电

1．睡眠是女人养生第一良方

睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类还要工作，还要生活，不可能进行冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。

睡眠与醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则人眠，阳气旺则醒来。

这是东方的养生观念，正如《黄帝内经》所说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

2．子时大睡，午时小憩

所谓子午觉，就是晚上子时（23点到凌晨1点）进入熟睡，白天在午时（11点到13点）午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的作用。

夜半子时为阴阳大合，水火交融之际，所以此时熟睡，效果最好。

午时为日中，阳气盛（阳生阴尽），此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班酌人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩30分钟可以养阳。

所以子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩（小憩即静卧或静坐30分钟即可），千万不要反其道而行之，子时开夜车，午时睡大觉，这样违反了自然规律，对身体无益。

有些老人天一黑就睡了，若身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

3．睡前减慢呼吸节奏