落秋文学

第三讲周易与女性和谐养生（第6页）

第一，呼吸节奏减慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可缓和下来，然后才能安然入睡。

第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐静下来。静则生阴，阴盛则寐。

第三，最好的办法是躺在**做5分钟静气功，从而做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会好。

4．睡前吃一点养心阴食品

睡前可以吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶、一块茯苓夹饼等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

5．睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

6．按摩促进睡眠的穴位

涌泉（足底前13中心凹陷处）；

内关（手腕横纹上3寸，两肌腱之间凹陷处）；

足三里（外膝眼下3寸）。

7．避免饥饿入睡

睡前如感到饥饿，应适当吃一点东西再睡。

总之，人一生的睡眠时间，以每天8小时计算，约占了人生的1∕3，所以，如果睡眠质量不好，那就等于浪费生命。

第四节女人健康情趣养生与衣着养生

女人健康情趣养生

情趣养生的目的，就是放松自己。如果以工作为阳，那么娱乐为阴，适当地做点自己喜欢的休闲活动，有助于放松心情。在我国，学习和研究《易经》的人不在少数。在国外，也有许多《易经》迷。除少数人为了谋生外，基本上大多数人将它当做一种爱好。学习《易经》是一种学术研究，也是一种养生之道。学透《易经》的人，大都与世无争，心态平和，对任何事都以“中庸”为主。

娱乐怡情，助人长寿

清代名医吴尚光《外治医说》载：“七情之为病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

娱乐益人养生，胜过药物。娱乐是一种积极的休息，它能使人心情。喻。晚，增加生活的乐趣，消愁解闷，缓解痛苦、急躁和愤怒等不良情绪，解除疲劳，促使气血流通。

工作是付出，五行为阴；娱乐为收获，五行为阳。工作与娱乐是阴阳关系，必须阴阳互补，不能偏废一方。

正如《苟子·乐论》所说：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。”

现代人工作紧张、竞争激烈，要尽量培养和保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，与人交谈多一点幽默感，多看些喜剧、相声、笑话、漫画等，就能保持心情愉快，笑口常开，从而有助人健康长寿。

女人健康的情趣养生

a．花鸟鱼虫

花

花的色彩、芬芳、生机会激发人们对生的依恋和振奋，增强涵养，调理元气，从而达到养生、长寿的目的。花五行为木，对血液、肝脏有病的女性大有裨益。

鸟

玩鸟，自古就有，它也可以丰富生活，健身养性。鸟五行属金，对于有慢性病、长期失眠、精神不振的老人来说，有一定治疗作用。

鱼

钓鱼也是一种养生，它使人心情平静，温顺恭谦、胸襟开阔，有利养生健体。鱼五行属水，对肾、肝有病的人有好处。

虫

玩虫，古时很多，现在也有人在玩。它与玩鸟一样可以修身养性。虫五行属土，对脾胃有病的人会有益。

b．琴棋书画

有书记载，周星莲在《临池管见》中说：“作书能养气，也能助气，静坐楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”