落秋文学

第三讲周易与女性和谐养生（第3页）

四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费；

五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少。

5．亚健康的形成原因

超负荷劳动、体力透支（或过度运动）；

心理打击，精神创伤或紧张、高压状态；

生物钟被破坏（如频繁的三班倒）；

营养不良，或睡眠不足；

环境污染，噪声、环境毒素超标。

6．亚健康女性的养生保健

亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：

a．治疗疾病

如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，应立即到医院检查身体。

b．休息

睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。

c．调整心态

防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。

d．减慢节奏，避免紧张

加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动。

e．亚健康者的保健食品

针对身体活力下降的食品：

如人参或西洋参泡水饮，或用之炖肉，或用黄芪泡水饮或炖肉。

针对心理承受力下降的食品：

如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。

针对生理本能下降的食品：

食本能下降：白术、山药、党参、山楂。

眠本能下降：百合、莲子、小枣、茯苓。

性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。

需要注意的是：亚健康者应先检查无病后，再自行调理，以免掩盖体内藏匿的疾病。

f．亚健康者的保健按摩穴位：

足三里（外膝眼下3寸）；

合谷（大拇指与食指间的凹陷处）；

涌泉（足底前13中心凹陷处）；

大椎（背部第7颈椎棘突下面）。

第三节食养生与眠养生——女人储备生机的良方

食、眠、性三大本能养生，是生命储备的三大要素，是维持人体阴阳平衡的主要环节。