落秋文学

第七讲职场男人今天你要秀出哪一面（第4页）

临床显示，76%以上的上班族颈椎病都是劳损导致的，主要是工作姿势性劳损。

怎么办呢？唯一的办法就是，在固定工作场所尽量用台式电脑，减少笔记本电脑的使用率。非要使用时，要比用台式机更勤地起身活动，不断调整颈肌。

键盘是个新的“垃圾场”

常常有公司职员诉说：“每次与我同一办公室的同事感冒之后，我也会莫名其妙地跟着感冒。可我们却很少接触，只不过因工作关系经常使用同一台电脑而已。"

其实这个谜底并不难解：十之八九是共享的键盘惹下的祸！因为感冒病毒会通过手与手、手与污染物的接触而广泛地传播。

有人说，键盘是一个新的“垃圾场”，此话一点也不为过。一些专家通过采样分析发现，寄生在键盘和鼠标上的有害细菌，比在一般公共场所的细茵多400倍，许多人反复使用而未作清洁处理的键盘，其表面的病原微生物平均每只竟达10万个以上，种类也是五花八门，如肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体等等。这些病原微生物可通过电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。因此，电脑操作者增强自我防病意识是很有必要的。

第六节职场男性如何迅速消除疲劳

及时缓解眼疲劳

很多男性在使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过重，出现红眼、流泪、干涩等刺激症状。长期眼疲劳就会导致注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉**等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

如果出现眼疲劳现象，我们可以通过调节情绪，消除身体疲劳，使眼睛疲劳得到缓解。下面介绍一种视觉放松法。

视觉放松法是我们通过想象去描绘某一画面及情景，从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。

以一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛，在脑海中想象一个你真正感觉到松弛、恬静、愉快的姿势和某个画面。在这个画面当中，注意观察发生的情形、四周的色调、静寂的气氛及清新的空气，并回想积极的感觉，从中获得乐趣，同时深呼吸、放松。

这种方法是一种快速、有效的放松法。每次做时要让自己的想象力不断推进，发现轻松、平静的情景，描绘一幅生动、愉快的画面。按此方法每天做2~3次，可以让自己充分体会积极向上的情感，消除不良情绪，使眼睛及全身得到放松。

用积极休息代替懒惰的休息

职场男性由于工作压力大，时常加班工作，然盾回到家里就倒头大睡，认为只要把睡时补上，就能恢复体力，其实这是一个很大的误区。因为这样做只能算是一种“懒惰休息”，是一种被动的休息。事实上，人们需要的是“积极休息”，只有“积极休息”才是合理的休息，才能起到迅速恢复体力的作用。

积极休息就是指用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。如今，积极休息在运动训练中已运用得较为广泛，在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助消除疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习的效率。

以积极乐观的态度面对生活

工作压力大的男性，要克服自己平时的紧张情绪，用积极乐观的态度对待生活无疑是相当有益的。而乐观本身就是一种良好的休息。

多参加体育运动

对于从事脑力劳动的职场男性来说，因长期坐办公室导致的大脑疲劳，可以通过肌肉活动来消除。

最好工作一段时间，出去进行一段室外运动，或工作间歇时做一些室内的徒手操，这就是一种积极休息。

一般来说，脑力劳动中间能插做一次广播体操，形成规律，最为理想。久坐后容易出现暂时颈部酸痛，如果通过颈部活动的放松，仍觉酸痛，则应进行专门检查。

克服自己的惰性

休息并不意味着松散的、无趣味的放松。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯的休息．还应该从休息中获得体力，获得欢乐，获得生机，获得家庭与社会的和谐。

和谐的**

很多人认为**会使人更加疲劳。有专家指出，正常的**并不会让人更加疲劳。它是一种积极休息，能促进体内血液循环，有利于将因疲劳而产生的酸性代谢废物排出体外。并且，**时人体可释放内啡肽，它是一种天然镇痛剂，让人的神经系统放轻松，提高人体免疫力。如果婚内无性，对健康来说反而是一种缺失。

第七节白领男人：吃好你的工作餐

职场男性工作午餐问题多

现代越来越多的职场男性，或选择在单位就餐，或在外面与朋友一起就餐，这或多或少地就会出现一些问题。

营养不当

目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多店主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

追求速度

白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。为此，很多男性朋友为了争取多一点时间上网或聊天，宁可匆忙吃完午餐了事。

减肥少食

如今，很多男人也开始注意节食减肥，但又没有专门的营养师提供科学节食的方法，长期少食使胃得不到运动，造成功能退化，这对男性危害尤为严重。

饮食不规律