落秋文学

第七讲职场男人今天你要秀出哪一面（第3页）

睡眠时间过少

芝加哥大学的研究人员在对成年男性睡眠质量进行的调查报告中指出，现代男性不仅睡眠质量开始下降的时间比原来预计的要早，而且这种下降是与和衰老过程有关的激素水平的变化联系在一起的。

长时间用电脑

一项调查显示，使用电脑时间越长的男性越易脱发。

三餐饮食无规律

随着工作压力的增大，越来越多的职场男性不能保证按时进食三餐，女口今确保三餐定时定量的男性不到50%。

第五节职场男性如何更好地使用电脑

职场男人过用电脑危害多

电脑作为一种办公用具兼生活用品，在我们的生活与工作中已成为不可或缺的工具，使得我们与电脑长时间亲密地接触。但是经常使用电脑会影响人的身体健康，它不仅会影响女性的健康，对男性健康的危害也是显而易见的。

易伤大脑

有专家研究指出，20一30岁这个年龄段，脑细胞开始逐渐减少，而且流失的脑细胞将不再恢复；这时，有助于大脑高效工作的化学反应也不像从前那么多了。这种现象影响着人们生活的细小方面，如经常忘记带钥匙或记不清刚结识的某个人的名字。

研究表明，由于很多男性过分依赖电脑，大脑的记忆功能已经严重丧失。

易患眼睛干涩症

很多男性，或上网，或游戏，总是沉迷于其中，长期坐在电脑前，时间长了会感到眼睛发涩、视力模糊，这些都是眼睛干涩症的症状。

易患颈肩腕综合征

长时间盯着电脑，操作者颈部、肩部很容易疲劳，同时频繁运动的手臂、手腕也会有很大压力，出现手指麻木、疼痛的感觉，严重的甚至会造成肌肉萎缩，这就是电脑时代的颈肩腕综合征。

易患电脑性皮炎

电脑开机发热后，能释放一种三基磷酸盐气体，电脑越新，这种气体释放得越多，可引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏、头痛等过敏症状。这乜是人们要特别注意的。

性心理障碍

对很多男性来说，长期坐在电脑前，会造成盆腔、盆底局部充血，压迫前列腺神经，对男性性功能会有一定的影响；而久坐不运动，可使男性感到压抑紧张，会造成男性的性心理障碍。

电脑桌前男人怎么做

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已迫切地提到了日程上来。为此，当务之急是人们如何科学合理地使用电脑，尽量把电脑和网络的危害降到最低点。

加强自我保健意识

连续操作电脑1小时就应该休息一下，并且最好到办公室外活动活动，尤其是手腕和臀部。平时还要加强体育锻炼，增强自己的体能，提高免疫力。

选择适宜的工作环境

工作的地方光线要适宜，不要过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰的光线。还要保持室内空气流通。

保持正确的操作姿势

电脑工作台和椅子的高矮要合适，以操作者坐下后双手敲击键盘时前臂能与地面平行为宜；身体一定要挺直，脚要放平，躯干与大腿、大腿与小腿、上臂与前臂之间的夹角均应成900；显示器的顶端与视线平齐，视距离应在40厘米以上；手与手臂要成一条线，手不要上斜或下斜；键盘的位置应能够自由调整，以减少疲劳。

注意保护视力

电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。因此，选挥一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样不仅可以让颈部肌肉放松，而且使眼球暴露面积减小到最低。

保持皮肤清洁

由于电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤**处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，所以在使用电脑后一定要彻底地清洁皮肤。

调节好面部表情

有专家称，如果人们长时间坐在电脑前缺少面部表情变化，不知不觉就生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”来，影响人们的日常交际，、进而产生心理和精神上的障碍。因此，专家建议使用电脑工作的男士，一定要注意自己的面部表情，适当进行休息。

用笔记本电脑更要勤起身

你知道吗？笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩臂肌肉劳损。而且各种相关病变已在早期用户中逐渐显现出来了。