落秋文学

饮食之外的六个好习惯（第4页）

心血管系统。有没有胸疼、心跳不规律、夜间气短、用力时下肢疼痛。

呼吸。有没有气短、咳嗽、气喘、咳血和支气管感染。

消化。食欲有什么变化，吞咽时是否疼痛，有没有烧心、恶心、呕吐和呕吐带血，是否腹泻或便秘、便血、肚子胀、大便时疼痛。

排泄。有没有尿频、尿血、尿疼或排尿困难，有没有肾结石的病史，男性有没有不举或性病，女性月经周期和情况如何。

关节肌肉。有没有关节痛、抽筋、肌肉无力等状况。

神经。有没有晕厥、麻木、发抖、刺痛、麻痹、焦虑、抑郁和语言困难。

一个人如果得病，有很多时候是逐渐积累和渐进的，所以，一旦在平时有了这些情况都是身体在向你发出预警，在体检的时候一定要及早告诉医生。

重视养生

只要采取预防措施就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知。

——前世界卫生组织总干事中岛宏博士

人自从出生以后，除了遗传的印记之外，决定健康状况的主要是后天的因素，并且这些后天的因素伴随着生命的始终；同时虽然影响健康的后天因素是多方面的，但是却是在一定条件下可以被改变的。我们知道人类这个高级动物，有智慧，有思维，因此也应该而且能够操纵自己的命运，控制各种不利的因素，争取做到或是未病先防，或是已病防变，从而保护自己的身体健康，增长自己的寿限。

那么我们怎样才能健康不生病呢？这个答案很简单：健康就是要靠自己，就是靠自我的保健和养生，从而才能把健康牢牢地掌握在自己的手心。因此这里的关键就是养生保健防病的问题。

自我保健，把脉健康

世界卫生组织曾经指出：“自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自己进行的卫生活动。”自我养生保健就是从健康的角度出发，用自己学习和掌握的医学知识，通过一些非医学专业性的个人、家庭、亲友、邻里和同事，以及互助组织的卫生保健活动，从而采取的一切有利于健康的自我保健措施，包括对身体进行自我观察、判断治疗、护理和预防，同危害自己身心健康的不良习惯、疾病和衰老进行必要的斗争，逐步养成良好的生活方式和习惯，并且逐步建立起一套适合自己身体健康状况的养生方法。

这些养生保健的方法，可以是不吸烟，饮酒适量，坚持不懈地参加体育锻炼，注意饮食的质和量，以及避免精神过度紧张，从而尽可能地保持自己的精神愉快和心情舒畅，并注意劳逸结合，养成有规律的生活习惯和方式，并且要定期接受体格检查，从而达到养生祛病、预防疾病、推迟衰老和延年益寿的目的。那么自我防病保健有什么益处呢？

自我养生保健，能够做到对某些疾病的预防与早期发现

这就是说，自我养生保健能起到医疗－或药物不能起到的作用。时常可能会由于个人注重自我养生保健，因此在日常生活中就能比较主动改变心理和环境等因素对健康的影响，从而主动消除个人造成的危险因素，这些都是防病的一个重要生活环节。

同时，自我养生保健还能够通过重视自己合理的营养、适宜的运动、积极的心理以及和谐的人际关系等措施，来预防或是阻止某些疾病的发生。

由此可见，自我养生保健能够起到医疗技术或药物所不能起到的一些作用。通常自我养生保健可以随时随地地运用，可以运用自己掌握的卫生保健知识，学着进行自我观察、触摸、体味，这样就能够即使或是趁早的发现某些疾病的征兆或是危险信号，这些对于中老年人对疾病的早发现与早治疗，都是十分有必要的。

自我养生保健可促进人体亚健康向健康方向转化

我们知道生命的第三状态亚健康，是一种介于健康与疾病之间的特殊状态，或被成为次健康状态。并且目前世界上处于第三状态的人数很多，占总人数的三分之二之多。因此要想摆脱这种庞大人群的困境，自我养生保健便是一种很重要的措施。由于自我养生保健诸多良方，就可以有效的阻止人体的第三状态向疾病状态转化，并且不断促进第三状态向健康方向发展。

自我养生保健能有效地延长工作寿命

目前，生活中有很多中年人总是“负重奋进”，他们面对事业和身体，总是会毫不犹豫的珍惜前者，于是经常为了一种事业或一个既定的目标，总是不停地自我加压。他们疯狂地“忘我”工作，而忽视了健康，致使很多病魔及早缠身，甚至还有一些英年早逝，实在叫人叹息。因此有关专家指出，中年人更需要更新健康观念，提高自我养生保健意识，学习自我保健知识，重视和加强自我保健方式。这样不但能够有效地防止英年早衰或早逝，而且还能够有效地延长工作寿命。

自我养生保健，是养生长寿的阶梯

健康是长寿的基础，只有健康者才能长寿。现代医学也已经实践证明，自我养生保健是提高中老年人生活质量、健康水平以及延长寿命的最为理想的手段。这就是说在影响人类长寿的诸多因素中，取决于自己生活保健的占60％之多。由此可见自我养生保健多么重要啊！

自我养生保健能使患者早日康复

你知道吗，自我养生保健还能够使患者早日康复呢。生活中有一些中老年慢性病患者，就可以通过自我养生保健来提高治疗的效果，并且还可以预防或推迟某些并发症的发生。在疾病的治疗中，自我养生保健者能积极主动地配合医生的治疗，并且还能不断增长医学知识，积累治病防病的一些经验，这不但能够促进疾病的早日康复，而且还有可能避免疾病的再次发生。

自我养生保健高效低费，是通向人人健康的捷径

这就是说，根据我国的专家坦言，自我养生保健是通往健康的有效捷径。

目前我国人群疾病谱和死亡谱已发生根本变化，心脑血管疾病、恶性肿瘤已取代传染病，寄生虫病而跃居首位。然而这些疾病的病因，按生活方式和行为、人类生物医学因素、环境因素、医疗卫生服务因素等四个方面划分，但是生活方式和行为因素几乎就已经占了一半。

据专家调查，在死亡构成因素中，环境因素占27。8％，生物因素占18。2％，医疗卫生服务占9。3％，而生活行为因素占44。7％（目前在发达国家已占总死亡人数中的70％～80％）。

因此，自我养生保健便是长远的长寿健康之道。但是却不是每个人都拥有健康和长寿的，也只有那些懂得利用养生保健之道的人们，才能够安享生命赋予我们的快乐和幸福。