落秋文学

十健康从心做起 重视孩子的心灵自助（第3页）

孩子若能充分处理好这几方面的关系，就能拥有健康的人生，正确地认识自己把握自己，使自己立于不败之地。

:）心灵自助汤

要防止孩子在认识自我时高估自己或低估自己。因为每个人都容易犯放大别人的缺点，缩小别人的优点，放大自己的优点，缩小自己的缺点的错误。所以，在孩子成长的过程中，父母要随时随地给予孩子客观、公正的评价，不能让孩子因为一点点的成绩翘尾巴，被胜利冲昏了头脑。相反，低估自己，觉得自己时时处处不如人也会把自己带入痛苦的深渊。一些孩子，或因长相不如人，或因某次失败，或因遭受了某种意外的打击，会一直陷入自卑的阴影中不能自拔，这时，父母就应给予孩子正确的引导，使他们摆脱阴影，重新找回自信心。

培养孩子缓解压力的能力

?点到为智

过重的压力会严重损害孩子的身心健康。因此，父母要培养孩子学会缓解精神压力，教育他们懂得和学会宣泄和放松，这样，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

阳阳从小学到初中都深受老师的喜爱，一直成绩优秀，尤其爱好画画，而且绘画比赛总是榜上有名。老师做什么事都爱叫她，时常表扬她、称赞她。有一次，爸爸发现阳阳闷在一旁想心事，就问她：“谁欺侮了你？”阳阳满脸不高兴地也不说话。爸爸拿出一张画展的票，阳阳也没有看一眼，爸爸说：“好，你不理我，我就一个人去看画展了。”这时，阳阳才委屈地投入爸爸怀里，她告诉爸爸，今天的美术最高分是别的同学，老师还让大家都向那个同学学习。阳阳觉得那个同学的绘画不如自己。她觉得班主任也常夸奖别的同学。爸爸拉着女儿的手说：“爸爸知道你心里难受，走，我们先去看画展。”在看画展的过程中，爸爸让女儿仔细看，美丽之处在哪儿，不足之处又在哪儿，如果让女儿来画又会是什么样的？看完画展之后，阳阳感慨：“他们为什么能画得这么好？”爸爸及时引导女儿：“山外有山，楼外有楼。在任何一个时候都要虚心向别人学习，才能真正有长进。”

阳阳说：“可是，我班那个同学画得的确不如我。”“即使她画得不如你，但她的图画还是有可取之处的，要善于吸收别人的长处，将它变成为自己的。一个真正的艺术家，首先是一个心胸宽广的人，而不是太多地计较个人的名利得失，他更多的精力用于事业追求本身。”爸爸的开导，阳阳对那位同学的画有了新的想法。第二天，阳阳认真地看了同学的画，发现的确有创意之处，并且是恰到好处。阳阳不再烦恼了，化压力为学习动力，终于又收获了老师的夸奖。

在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，而且本该天真烂漫的孩子也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担。一个6年级的小学生在网上发过这样的感慨：我们起得太早、玩得太少、活得太累，在我们稚嫩的心灵里，被红笔书写了两个大字：压力！它如同一块大石头，压得我们喘不过气来。有一位父亲秤了一下上6年级的儿子的书包，竟然有16斤重，而他的孩子才11岁！由于孩子生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突。

孩子正处在发展性格、心理形成期，对来自外界环境和事物的影响，容易产生情绪的波动，尤其现在孩子所面临的社会环境、家庭期望、学校、老师的要求、学习上的困难等等，都会给孩子造成压力过重、带来种种困扰，这些不良情绪都会对孩子的身心造成极坏的影响。

有压力本来是件好事。因为从根本上讲，压力就是身体的损耗与能量的发作。它能让人的头脑保持清醒敏捷，保持体内循环系统正常运转。它也可以激励孩子取得好的学业成绩，去创造美丽的人生。但是，当压力来得过早、过大，那恐怕只能是反作用力，对孩子的健康成长无益。孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，通常不能说出他们的感受，或因为害羞、内向等原因而不愿表达等，因此他们有时无法得到父母的及时帮助。而孩子自身处理问题的能力较差，因而常常不能自己解除压力。就这样久而久之，压力长期的积压，孩子孩子就会产生厌食、头疼、胃疼、烦躁、睡眠障碍、抑郁等心理或生理的问题，严重损害孩子的身心健康。

因此，父母要培养孩子学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要教育他们懂得和学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

以下就是如何让自己的孩子走出压力边缘的几点建议：

1．让孩子学会诉说

告诉孩子，任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。当自己面临压力的时候，把烦恼向家人和朋友说说。当你将学习或生活中的压力抒发出来的时候，必然会得到大家的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样，压力自然就被化解了。

2．提醒孩子多多运动

运动可以让人忘却烦恼，增强人的抗压能力。所以不管孩子的学习有多忙碌，父母也要让孩子去运动一下，散散步，打打球，当孩子完全投入到运动中时，身体就会处于一种亢奋状态，就会把心中的压抑和烦恼全都转换为动力发泄出来；可以让孩子参加一些自然、安静的活动，像玩水或沙子，玩泥巴或者画画等。

3．让孩子适当放松

比如雕刻、听音乐就是很好的放松方法；还可以在节假日去看望老人、逛逛商场和书店，去看看书画展览，有计划地打打内容健康的游戏，看一场喜欢看的电影，听听一些美妙音乐，同样可以放松孩子的心情。另外，还可以让孩子走近大自然，倾听来自大自然的声音，来自大自然的声音最能让人心情放松，听听水流声，听听海浪拍打海岸的声音，听听海鸥的叫声……

4。制订学习计划表

当一个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。学习计划表是一个很好的“监督者”，叮嘱我们每一个目标的实现，又是一个软性的压力，只有跳起来才能够得着。当孩子心里有底时，也就没有了压力。

5．写作减压

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，让孩子把自己的压力体验，生理、心理上的一切烦恼写出来。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸即可。

此外，让孩子勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于孩子对某些事情的逃避。但当孩子挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，孩子都会信心倍增。因此，不妨让孩子每天尝试新的学习方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮孩子减轻压力。

:）心灵自助汤

食物也能有神奇的减压作用。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有ＤＨＡ的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素Ｂ家族中的Ｂ２、Ｂ５和Ｂ６也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。不过，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，才能慢慢见到成效。?

让孩子在游戏中快乐成长

?点到为智

快乐童年，基础在游戏。

快乐童年，基础在游戏。现在的家庭独生子女比较多，孩子很多都是孤独的，他们在家里没有玩伴。所以，作以父母，要为孩子创造与同龄人交往的条件，让他们在游戏中快乐成长。

游戏，是一种起于快乐而终于智慧、具有身心保健、最适于孩子的一种活动。它既能培养孩子的思考能力及创造能力，还能疏导不良情绪，调整心态，塑造孩子良好的个性品质，耐心、毅力、承受力等都可以在游戏过程中形成。比如，智力开发类的游戏可以训练和培养孩子获得语言、计算、音乐、美术等方面的知识和能力；跑、跳、投等运动类游戏，可以锻炼孩子的身体灵活性、平衡能力及肌肉的力量，强健体质，更重要的是培养了孩子勇敢拼搏，不甘落后的精神，是对孩子良好的身心保健；角色扮演类游戏，一般都是孩子自发的自娱自乐游戏，孩子在这类游戏中既可以培养他们的想像力、对生活的观察能力以及社交技能，也可以通过游戏纠正孩子的不良行为和生活习惯，比如让孩子加深对饭前便后要洗手，每天早晚要刷牙等生活常识的认识，从而促进孩子身心健康的发展。游戏对孩子来说，也是一种有效的沟通方式。孩子通过和小伙伴一同游戏，可以培养社交能力。

可见，游戏对孩子的确有着莫大的价值。做父母的，不仅不应忽视孩子的游戏，还要时时主动关心孩子游戏的内容，随时给予鼓励或指导，让孩子在游戏的过程中，快乐而自然地得到德、智、体、群各方面的发展。

当然，孩子的游戏虽然是愉悦的，随意的，但也不是盲目的，游戏的方式应与孩子的身心发育程度相适应，这样才能在玩的同时学习和启智，让孩子更聪明，身心更健康。针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子参加跳绳、跳橡皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。父母还可以在公园的绿地上与孩子做“你追我跑”的简单游戏，也可以变化游戏规则，增加运动的趣味性。由于孩子肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量游戏。

父母还要为孩子选择优良的玩具。优良的玩具是孩子游戏的媒介，可刺激孩子游戏的乐趣，增进游戏的价值。优良的玩具应具备：多变化，可刺激想像力及创造力；质料优、构造坚固、无毒性、不会损害身体；可以引起美感或感情，如洋娃娃、七巧板、积木、毽子、皮球、风筝等等，都是很好的玩具种类。

最后，父母在辅导孩子游戏时还应注意下列几点原则：

1．培养孩子的合作精神

游戏的重要价值之一是从游戏中培养孩子健康的心理和优良品德，要得到这些效果，父母就要鼓励孩子与同伴一起游戏。如：和比自己年龄稍大的孩子玩过家家，在游戏中分别扮演不同的角色；和邻家的小朋友一起玩丢手绢、捉迷藏等等，也可以带着小的弟弟妹妹来参与，学做大哥哥、大姐姐。这样，在游戏中培养孩子们彼此关心，学会如何与人合作，填补没有兄弟姐妹的不足，让孩子们玩得非常开心。

不过要注意的是，孩子在一起，会互相模仿与学习，故对于有不良习性的孩子最好不要让他参与游戏活动；或是见到孩子相互学习的行为是错误的时候，父母应及时予以纠正，以免形成不良的行为。