落秋文学

第八章 从内到外 中医美容有奇效（第3页）

睡前常洗热水澡，10年后依然年轻

睡前2小时前进行沐浴，可使气血循环更加顺畅，全身的新陈代谢加快，能消除疲劳，每一寸肌肤得到完全的放松，带来舒服的睡眠。一般来说，浴温高的话，沐浴时间就短，浴温接近体温，沐浴时间就要延长，水温最好是37～39摄氏度。沐浴时加一点薰衣草护肤品，会使肌肤保持湿润。

有轻微的失眠的人，可将普通的沐浴变为药浴，就是在水中添加一些具有治疗效果的药物。药浴在中国已有几千年的历史，据史书记载，自周朝就开始流行香汤浴。《神女赋》中写到：“沐兰泽，含若芳。”借助水温将水中药透过皮肤、孔窍、经络、穴位等途径让皮肤直接吸收，进入经脉血络，输布到脏腑筋骨。准备绿豆、百合、冰片各10克，白芷、白檀香、松香各30克，放在一起研成粉末后放入浴水中，可使容颜白润细腻、皮肤光泽。慈禧太后用的是预防脱发和白发，可使秀发常年乌黑亮泽的药方。药方是：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克搅拌均匀后放入浴水中即可。

沐浴后要认真地擦干头发，一定要在头发完全自然干后再睡觉。大量的水分滞留于头皮表面，往往会导致气滞血淤，经络阻塞，不利于睡眠，还容易引起慢性头痛。由于在洗澡过程中，皮肤和体内的水分流失较多，尤其在温度低的秋冬季情况流失的更厉害，所以最好在洗澡过后慢慢喝1~2杯温开水，补充体内的水分。

想成为睡美人，睡前除了确保清洁外，还有一个妙方，就是多照镜子。对着镜子反复做出最美好的表情，轻松、愉快的笑容。美好的表情在大脑中留下印象，你也会在欢乐的心境中入睡，成为真正的“睡美人”。

小贴士

刚刚睡醒时人体的心跳较为缓慢，全身的供血量也较少。如果立即起床，特别是突然起来，会造成身体供血不足。气血亏虚的人就会有头晕的感觉，有高血压的人起床时站不稳，身体平衡性也较差。睡醒后应在**静躺、养神三五分钟后再起来。

4。每日泡脚，全身暖烘烘

每日泡脚，胜吃补药

进入夏季以后，人们经常带着空调房间里，加上又普遍吃生冷凉食，体内多寒湿。中医有个说法，叫作“寒从脚下生”。到了秋冬季节，许多女性由于懒于运动，身体气血循环较差，常会感到手脚冰凉，全身发冷。有时候一觉醒来，发觉手脚没有一点温度，依旧凉凉的，这些都是体内积聚的寒气引起的。

我国民间有谚语说：“每日泡脚，胜吃补药”。脚被誉为人体的“第二心脏”，与身体健康关系密切。人的双脚上分布着七十多个穴位和众多的反射区，通过经络与脏腑器官相通。刺激这些穴位和反射区，就能保养相应的脏腑。双脚是是人体六条经络的汇聚点，包括足三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，足三阳经（胃经、胆经、**经）的终止点。双脚人体离心脏最远的部分，可是却承受着全身的体重，容易受寒气的侵袭，并且容易堆积毒素，常会出现气血循环不畅的现象。经常泡脚，可以调整脏腑功能，促进气血循环，疏通经络，有延年益寿的效果。

如果每天睡觉前，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用热水泡泡脚，等全身都暖烘烘的时候再躺倒被窝里去，实在是是一种享受。古人道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”所以不管有多忙，女性都每天应该花二三十分钟的时间来泡热水脚。

掌握泡脚方法

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。事实上，泡脚的水温应在36-43摄氏度之间，刚开始泡的时候，由于脚的表皮温度较低，温差过于明显会感到承受不了，所以开始的温度最好是在37摄氏度左右。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42摄氏度左右，然后一直保持这个温度。每次浸泡时间不能太短，以20-30分钟为宜，若水凉中间可加热水1~2次。想要掌握自己适合泡多长时间，有一个检测的方法，就是在泡脚时感觉身体出汗的情况。如果全身出透汗，时间是最好的。体质虚弱的人或者心脏不好的人，泡脚时间不宜过长，水温也不能太热。如果出现胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立刻躺在**休息。同时应注意及时补水，并且不宜出太多汗。

热水泡脚，风寒感冒立刻好

泡脚在中医上可称为“足疗”，它与推拿、外用贴剂等一样，运用了“内病外治、活血化淤”的原理。除了能增强体质外，还能治疗相关疾病。泡脚可以治感冒，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，这是泡脚的热水正将体内的寒湿驱逐出去。如果患了风寒感冒了，不用吃药，在盆里加几片生姜泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，感冒也就痊愈了。

加点中药泡泡脚，治病显疗效

如果你正在忍受痛经困扰，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。准备益母草30克，川芎、红花各10克，醋适量。将益母草、川芎、红花放入锅中，加入两升的清水和50毫升的醋，用大火煮沸，再转小火煎煮30分钟。当冷却至40~50度连渣倒入盆中，泡脚时药液量应该浸没踝关节。如果药液不足量或者水凉时，可加入适量温水。每次浸泡30分钟左右，浸泡时脚可不停的活动，让足底接受药渣轻微的刺激。

脾胃虚寒的人，可用生姜、肉桂30克，香附50克，共煮后用药液泡脚。每天泡脚一次，持续一个星期，能胃部疼痛剧痛、腹胀的现象。体内寒气重的人，泡脚时可加入一把艾叶，每周添加一两次就可以了。艾叶也可以用水烧开十五分钟后再泡脚，能起到祛风散寒的效果。用红花泡脚，泡完之后身体会很轻松，疲惫、烦躁、紧张的现象也会一扫而光。

泡脚结束之后适当按摩脚底，保健养生的效果更好，身体的抗病能力也会明显提高。用右手掌上下来回搓左脚心100下，将右手拇指指腹置于涌泉穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。然后用左手掌搓右脚心100下，将左手拇指指腹置于涌泉穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复揉按三遍。

泡脚过程中，新陈代谢速度加快，会出现口渴现象，因此泡脚时或者泡脚后的半个小时之内，应及时补充水分，饮用300~500毫升的杯温开水，这样也有利于帮助体内代谢物的排出。秋冬季节，泡完脚后腿脚部容易皮肤干燥的人，涂一些润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。

需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内的大部分气血都流向脾胃，如果饭后立即用热水泡脚，就会使气血流向下肢。时间久了，会影响脾胃的正常生理功能，致使身体气血不足。最好是吃完晚饭过1小时后再泡脚。泡脚时也要避免空腹，泡脚时全身气血循环加速，气血虚弱的人容易出现头晕的现象。

杨力提示：

泡脚时应选择一个较深的木桶，最好是能把整个小腿放进去的那种。泡脚时宜将膝盖外露，如果感觉凉，在膝盖上用毛巾遮盖一下。市面上有加热、温控、按摩等多种功能的泡脚盆，也是不错的选择。需留心的是，泡脚桶应定期消毒。

5。百病生于气，不生气，才有魅力

不生气的女人健康有魅力

什么样的女人最有魅力?不是长得最漂亮的女人，不是最聪明的女人，不是非常有能力的女人，也不是会打扮的女人……而是集相貌举止、品位修养和内涵于一身的女人，更是珍爱自己的女人。这样的女人有着“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天空云卷云舒。”的心境。这样的女人永远保持一颗温暖、快乐的心。这样的女人能留住时间，她绽放的魅力光芒能照耀着你我。这样的女人感恩自己所获得的一切，感恩一花一草、一人一物。她的内心就像时时绽放的朵朵迷人的花儿一样。满心芬芳的女人，怎么会不洋溢着如花一般的魅力呢！

这样的女人不是与生俱来的，而是在岁月的积累中逐渐学会的。魅力女人善待自己，关心自己的感受，忠实自己的信仰，尽心地呵护自己，“打扮”自己的心灵，照顾好自己的身体。魅力女人从不和自己为难，也很少生气发火。因为她们知道，生气的实质是“用别人的过错惩罚自己”，是最愚笨的一种行为，不仅使美丽减分，还会影响身心健康，。

的确，生气犹如在慢性服毒，会在身体中留下生气的痕迹。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”胃气本应该往下走的，发怒的时候，气就会往上逆行，所以有的人生气过度会吐血。脑梗的人发怒的话，怒气往上冲，脑血管就会破裂，这就是怒则气上。人逢喜事精神爽，喜是心情愉快的表现，本来是健康的现象。如果喜笑过度就会损伤心脏，心伤则人的神气涣散。人们都有这样的体验，大笑一段时间后，感觉全身疲乏，提不上气，这就是心气外散过度引起的。肺气原本是往上走的，如果过分悲伤的话，气就会往下消沉。就像人哭过以后气就会短，感觉喘不过气，这就是悲则气消。

气出来的脾胃病

无论是影视剧中还是生活中，我们常会看到有小孩由于受到惊吓或者过度紧张会出现尿裤子的现象。人处于恐惧的状态中，上焦就完全闭住了，而下焦就整个开了，这就是恐则气下。物理学里有热胀冷缩的现象，物体受冷的话，就会收缩。人体也一样，当身体过冷时，人体的气就会往里收，气不能温煦肢体，就会出现四肢冰冷的现象，这就是寒则气收。炅”是热的意思，当我们过热的时候，气就会以汗液的形式宣散出来，这就是炅则气泄。一个有胃病的会人有这样一个现象，就是闻木声则惕然而惊。中医五行认为：木克土。所以有胃病的人听到木头的声响会很害怕，会加重胃病，这是体内的气机不和、在乱窜，这就是惊则气乱。劳累过度，会耗伤气血，造成身体气血亏虚，这就是劳则气耗。当我们思虑过度时，气就会凝聚起来，不流通，进而就会影响消化，造成脾胃病，这就是思则气结。

情绪的变化，使体内的气机失调，引起各种各样的身心疾病。尤其是当人生气时，体内的气流处于一种紊乱状态，这时候散发出来的“气质”，就会像气球一样容易爆炸。即使长的再漂亮，这种漂亮也是肤浅的、短暂的，甚至是雷人的。所以女人不要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。这样，才能使体内的气流和谐、顺畅，个人魅力也会像润物细无声一样，不经意间就会展现得淋漓尽致。

可是在现实生活中，每个人都有逞一时之气的时候，有时候甚至会做出一些失去理智的行为，给自己带来麻烦和烦恼，也让周围的人无所适从。事实上，生气、愤怒并不是一个人天生就会的，而是经过学习得来的。一个人在婴儿时期会哭，如果没有引起别人的注意，她的哭声就会更大。如果还没有效果，她就会踢东西、大哭大闹，甚至用头去撞东西，其实这是在发泄愤怒的情绪。这一招往往很奏效，你偶然的生气、发脾气，能引起别人的注意，别人也满足了你的要求，你自然会觉得遂了心愿，从此你就慢慢养成这个习惯。长大后，你依旧用生气的方式驱使别人满足你的要求，当没有达到目的时，你就会郁郁寡欢，开始自我煎熬、焦虑，认为不公平、太残酷了，使自己的情绪陷于沮丧的谷底。所以，生不生气都是由自己控制的，你只有超越了自我，才会获得身心的解放。

由此看来，生命就是一场必须由自我来完成的过程，不断获得智慧，潜心修炼，才能控制住自己的行动与思想，进而达到在任何时候，都能保持“身稳如山岳，心静似止水”的境界。这种境界需要成年累月地精雕细琢，更需要以深刻的内涵为底蕴，是模仿不来、着急不得的，它不同于时尚。时尚可以追、可以赶，可以通过花钱去装扮，而这种境界是一种恒久的时尚，是修养和知识的沉淀，是从一个女人优雅的举止里自然散发出来的魅力，让人赏心悦目。想成为一个有魅力的女人，首先应该增长自己的知识，从阅读中获得智慧。

历史使人聪明，诗歌使人机智，数学使人精细，哲学使人深邃，道德使人严肃，逻辑与修辞使人善辩。选择有思想、有哲理、有深度的书，能提高女人的品位和人生境界。久而久之，这样的女人本身也会成为一本书，一本耐人寻味的好书。

不管是读什么书，都不要把读书看作是一件严肃认真的事。如果一开始就看些深奥艰涩的哲学书，不少人会无端地紧张惶恐，把自己吓退了。此读书不是学生时代啃那些枯燥乏味的教科书，犯不着严阵以待。古人认为人生最大的乐趣是：雪夜闭门读禁书。我理解的所谓禁书，就是“闲书”，与生活和工作无关，纯粹怡情逸致、舒展心灵、修身赏心的闲书。一开始可选择一些品位高雅、通俗易懂，如《读者》、《青年文摘》、《特别关注》、《时尚》，获取一些基础的知识。这些书都是“快餐”闲暇时随意翻翻，养分是极其有限的。要真正从阅读中获取智慧，至少每月去一次新华书店，从自己感兴趣的书入手，一般说来，小说、优美的散文和女性养生美容类的书是最易阅读的。随着阅读的不断深入，阅读趣味和范围也在不断地发生变化，逐渐由浅入深，由庞杂到清晰。慢慢地，你就会发现自己喜欢的书的类型，建立起自己的阅读体系。此时，你也会进入享受阅读的境界，在书中随心所欲，挥洒自如，与书演绎出一道风景线。

杨力提示：