落秋文学

第六章 以自然之道养自然之身（第4页）

生理周期第21~28天：心情不好你需要放松

这一阶段身心状况都开始不稳定，皮肤油脂分泌旺盛，肌肤非常油腻，容易长痘痘，也变得粗糙。有的人皮肤特别敏感，肌肤容易出现过敏现象，也容易晒伤或冻伤。因此，要注重保护皮肤，重视面部的清洁，保证肌肤有充足的水分，并让肌肤休息。

同时，这段时间的女人情绪波动大，容易发脾气，因此要注意调节自己的情绪。可采取听一些轻柔的音乐或洗个温水澡的放松来放松，缓解压力。

由于新陈代谢也变得缓慢，碰上心情不好大吃一顿的话，就会使多余的热量积聚在体内，若减少运动，更增加了发胖的危险。虽然不需刻意节食，可薯条、膨化食品和油炸荤腻的食品一定要少吃，如果有侥幸心理的话，以前的努力就前功尽弃了。所以，要远离快餐和装满各式各样容易让人嘴馋食物的冰箱！

杨力提示：

女人应该了解的经期注意事项。

1。充分休息很重要，做到生活起居有时，保证充足的睡眠，能使气血调畅，延缓衰老。

2。虽说女人生理期情绪自然不会有多好，也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，很伤肝脏，也影响脾胃。

3。腰酸腿胀时，不少女性在经期会通过捶打腰腿来缓解症状，这是种错误的方式。此时捶打腰部会加剧酸胀感，还会使月经量增多，经期延长。

4。脸部清洁工作要到位，否则很容易长痘痘。

5。经期尽量不要洗头，会引起气血瘀滞。如果非洗不可，选择中午的时候洗，洗完头一定要立即用干毛巾擦去水分，最好用吹风吹干。

6。驱逐负面情绪永远都要有好心情！

连续的阴雨连绵，让不少都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。曾经有一段时间，我接诊了一些抑郁症患者。有一位29岁的张女士，在一家规模较大的公司上班，她一直很好学，工作也积极。可是最近半年来，她的情绪总是不稳定，有时候感觉精力充沛，处事乐观，反应敏锐，能从容不迫地应付日常生活和工作。可有一阵子，出现突然情绪低落，无法集中精神，思维似乎有些障碍，工作懒散，总觉得疲乏无力。而且吃饭也不香，即使肚子饿了也不想吃，吃点就胀肚。晚上翻来覆去无法入睡，常常浅浅睡两三个小时就醒了，直到天亮。仔细检查之后，我发现张女士身体气血亏虚，脾胃虚弱，我给她开了一些调理身体的药物，同时让她学会掌握自己的情绪周期。

像张女士这样的女性越来越多，随着工作竞争的日趋激烈和生活节奏加快，不少女性虽然情绪周期变化越来越明显，可是对情绪周期的状况还不了解。情绪周期是人生情感的晴雨表，一般28天为一个周期。情绪周期可分为三个部分，一是积极情绪期，二是消极情绪期，三是介于积极情绪和消极情绪之间的“临界期”，一般是2至3天，临界期的特点是情绪不稳定，身心各方面的协调能力差。人的情绪周期与生俱来，从出生的那一天开始，周而复始。根据情绪周期安排好自己人生耕耘的十字路口，可以使人拥有一个快乐、健康的人生。相反，如果不懂得按照情绪周期调节生活，就会让人生变得灰暗，引起各种不适和疾病。不仅给自己带来烦恼，也会破坏其它人的幸福生活。因为不论是坏情绪，还是好情绪，都可以持续，都可以传递。

坏情绪具有传染性

一直以来，超市的生意相当红火，不过一个月营业额却下降了。财务人员发现下降额度达到10％，这是十分严重的问题。总经理安排有关人员调查，原因还是不明确。有一位员工送给总经理一张某企业的自办报纸，营业额下降之谜才得以解开。

原来，在两个月前，这家企业的一位女职工来超市购物，结账时发现收银员少找了1元钱，不过收银员坚持认为没找错。为此，两人发生了小小的争执，女职工一气之下便走了。感觉失了“面子”的女职工为此事写了一篇短文，刊登在这家企业自办的小报上。而超市的顾客里，有五分之一来源于这家企业的职员生活区。

让总经理无法想象的是，这位收银员竟然连续几年获得“优秀员工”的称号。详细询问之下，才知道了原因。那天等车的时候，恰巧碰到一位超市的老顾客向她咨询产品使用的方法。为此她错过了公交车，所以迟到了。当她迈进超市大门的时候，主管没有询问原因，就对她进行了严厉的批评。感觉委屈她整天心情郁闷，以致那位女职工对找回的零钱提出异议时，她的言语明显不够温和。

脱离抑郁只需选择快乐食品

许多女性遇到不顺利的事时更喜欢“冥思苦想”以致越“思”越“苦”，不采取恰当的行动以改善自己的情绪，只会让自己变得更不开心，甚至患上抑郁症。有一个小猫逃开影子的寓言故事，说两只小猫非常讨厌影子，于是她们决定摆脱影子。然而，无论走到哪里，这两只猫发现只要一出现阳光，就会看到令她们抓狂的自己的影子。最终，两只猫找到了各自解决的办法。一只猫选择了永远闭着眼睛。另一只猫的办法，就是永远待在其它东西的阴影里。

生活中一件小小的事情，都会转变成更复杂的心理问题。几乎所有的心理问题都源于对事实的不接受，许多人不善于遗忘或者选择逃避，结果带出更多的心理问题。

抑郁、焦虑、易怒等负面的情绪就像家常便饭一样困扰着很多人。许多人除了常把“烦着呢”挂在嘴边以外，对这些周期出现的负面情绪的认知甚少，更不要说找到对付的方法。负面情绪明显带来各种各样的身体反应，引起脏腑功能紊乱、体内气血亏虚、经络瘀滞不畅的状态。

其实。更多的时候，心情是一种选择，它更多的时候取决于你自己！无论多么痛苦、伤心的事情，多么艰难的问题，都是逃不掉的。我们只能勇敢地面对它、化解它、超越它，最后和它达成和解。阴影和光明一样，都是人生的财富。直面人生，接受不能改变的，有勇气改变可以改变的，会从中得到许多意想不到的收获，也是抵达健康的唯一方法。

在你情绪低落，心情郁闷，不堪重压的时候，尝试在饮食中添加一些改善情绪的“快乐食物”，会让你心情变靓。菠菜、梨、柠檬、核桃仁、牛奶等食物，能让焦虑不安、心乱如麻的你快速地平静下来。选择燕麦作为早餐，也不失为一种有效的预防心情烦闷的办法。工作间隙，给自己倒上满满一杯的橙汁，或是剥一个橙给自己，你也会惊讶地发现没有那么紧张了，心跳也没那么急促了。

小方法，愤怒即刻消

在处于消极情绪周期和临界期的时候，可多出去走走，参加一些体育锻炼，放松思想、放宽心情。当你感到忧郁不安，同时伴有腹胀、消化不良、心慌、出汗、心跳加速、失眠等现象时，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择，能让人身心舒缓，使我们静下来。容易紧张的人可选择足球、篮球、排球，这些运动在赛场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受磨练，以后再遇到事情就不会过于紧张，更不会惊慌失措。当感到抑郁、苦闷时，最好选择简单、有一定强度的运动，快速跑、网球都有利于帮助你转移注意力，走出抑郁的困扰。想发火的话就选择登山、快速跑、网球，这些运动消耗体力，负面的情绪能量宣泄掉了，愤怒自然也就消失了。

杨力提示：

出现负面情绪的时候，女人应该学会独处。

独处方式之一：一个人的时候，是跟自己的内心对话的最好时机。可以问自己一些问题，如“我是什么样的人？”“我正在面对什么样的人生？”“我想过什么样的生活？”倾听当下最真实的心声，接纳此刻最完整的自己。这样能帮助你理清思绪，扫除负面情绪。

独处方式之二：整理衣橱，看一部电影，听一张CD，发一会呆，读一些文字，品一杯香茗……都可以帮助你找到乐趣。也可以通过各种方式如网络、时尚书本中找到你喜欢的娱乐方式。当你聚精会神时候，不仅找到了乐趣，也使身心安静下来。