落秋文学

第四章 每日十分钟 神奇经络健脾胃（第2页）

对于双腿粗胖的原因，人们普遍认为是吃的过多，营养过剩，身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来。可是，有的人，每天只吃一点蔬菜和一个小窝头，根本就不吃肉，还经常进行锻炼，就这样双腿还是一天一天地见长，怎么也减不下去。这些人常常会说：喝凉水都长肉。也有这么一类人，看起来双腿修长而且很瘦，可特别能吃，比谁吃得都多，虽然整天坐办公室，可就怎么也长不胖，依旧有着一双令人羡慕的美腿。这是因为胖腿并不都是因体内营养过多造成的。

中医认为由于腿部缺乏运动，出现气滞血瘀现象，造成了腿胖。脾主运化，把胃腑消化后输送的精微营养物质化生为气血，同时，把新鲜气血运到全身的每一处。如果脾脏出现了问题，就容易造成身体气滞血瘀。

一方面是常吃生冷寒凉食物，体内寒气较重，或者脾胃虚寒，气血循环不畅引起的。这就像河水一样，天气暖和的时候，河水不停流动，冬天的时候，河水的流动速度会减慢，有的甚至会结冰。人体也是一样，当体内有寒气时，气血循环适当就会变的缓慢，容易出现瘀滞现象。这样气血中的营养物质不能濡养肌肉，体内的毒素排泄不出去，造成腿部“肥胖”。

另一方面是火气太大，也就是我们俗称的“内火”。常吃辛辣食物或者脾气大的人，内火就旺。尤其是肝气不舒的人，容易郁结，致使脾胃气血循环不畅，进而造成气滞。气滞则血瘀，当气血瘀滞的时候，就会造成经络堵塞，不仅是脏腑功能的发生紊乱，而且体内的垃圾代谢不出去，沉积在皮肤表面就形成了腿部肥胖。

田田现在在衣橱里难找到一件衣服可以装得下自己。看看自己的手臂和小腹也没有多少脂肪，可不知道从什么时候开始，双腿变粗了，以前的裤子都无法再穿。看着臃肿的双腿，田田意识到原来在青春的路上，不知不觉自己已经离苗条越来越远了。为了不想自己在青春的大好年华里，与一双肥腿形影不离，为了漂亮，田田决定拿出毅力，给双腿减肥。网上搜索了一堆资料后，田田制定出了自己的减肥计划，网上说一、两个月内如果只吃水果和蔬菜就能瘦下来，于是田田列出了自己的“魔鬼斋”，还添加了一些运动。虽然过着食不知味，饿的难以入眠的日子。虽然每次运动过后累到一点不想动，看到墙上图画上那一张张模特的照片，田田就好像看到苗条下来的自己一样。

按照计划，两个月下来，应该有点效果了，可是站在测重仪上的那一刻，让田田快要“崩溃”了，体重竟然一点没变。不仅双腿没有瘦下多少，皮肤也变成了菜色。最近我们在一起聊天的时候，田田不时的拿她的“瘦腿经验”来“炫耀”，让大伙千万别相信什么节食瘦腿、水果减肥的说法。

其实，节食瘦腿或者减肥的方式，并不能达到塑形瘦身的效果。相反，节食只会损伤脾胃，使身体气血虚弱，脏腑功能紊乱，加重气滞血瘀的程度。不仅不能瘦腿，反而会使双腿变得更胖。要解决双腿的肥胖状况，应该补养脾胃气血，以保证脏腑功能正常和经络气血的畅通。络气血畅通，气滞血瘀的现象消除了，整个身体就调节顺畅了。一方面双腿肌肤得到充分营养，一方面能是毒素及时代谢出体外，这样，双腿肥胖自然就会消失。

调理脾脏的过程就是清除体内垃圾的过程，同时也是推陈出新的过程，就是用新鲜气血把沉积于体内的垃圾和毒素赶出去的过程。常常推脾经有健脾胃、补气血的功效，可以消除脾胃气血不足、身体气血瘀滞的现象。

脾经起于大脚趾末端，沿脚背与脚掌的分界线，到内踝前边，向上沿着小腿内侧、膝盖、大腿内侧，再向上进入腹部。瘦大腿就推大腿内侧的脾经位置，瘦小腿就推小腿的脾经位置。每次推的次数不限，一般为50~100次。皮肤有些干燥的人，最好在皮肤上擦点植物油来润滑，不仅容易推开还不会伤害到皮肤。有些人脾经堵的时间较久，一开始推的时候，会觉的有些部位会有些疼痛，甚至会出现淤血点，这说明堵塞的地方受到“刺激”了，是经络气血疏散的体现，是好现象。推完之后，用手捏腿的内侧时，会有一些压痛点，这些压痛点都是穴位。脾经堵塞严重的人，会发现这些穴位会非常敏感，而且非常疼痛，这时候应该多揉揉。一般先推左腿的脾经，再推右腿的脾经，双腿推的次数要保持一致。

皮肤含水量充足，才能维持皮肤的柔软和细腻。当皮肤的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑的情况。在干燥寒冷、湿度较低的秋冬季节，不少女性腿部皮肤容易干燥，脱下棉毛衫裤时，常见到很多从身上脱落的细小皮屑，有的还感觉皮肤发痒。洗热水澡虽解一时之痒，换来的却是皮肤更加干燥、更痒。这些都是皮肤“缺水”引起的。在腿部擦些保湿霜或保湿乳液后再推脾经，能使气血充分濡润皮肤，从里到外改善皮肤营养，使皮肤得到充分的滋养和维护。

杨力提示：

腿部气血循环不畅，经常容易腿脚发麻的现象。有些人坐在椅子上时间稍微长一些，起来的时候腿就发麻，不注意的话可能还会摔倒。也有些人在睡觉的时候，常常会有因腿脚麻木从睡梦中醒来，尤其是侧卧的时候。常推脾经可以畅通经络，改善气血循环不畅的状况，能预防腿部经脉曲张和关节疾病。

4。加速代谢为身体排毒——推小肠经

新陈代谢是指生命体不断用新物质代替旧物质的过程。由于个体之间的差异，每一个人的新陈代谢各不相同。一个人在不同时间，身体的每个部位，代谢速度都有所不同。一个人在每个不同的年龄阶段新陈代谢的速度也会不同。一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快，一个人在婴幼儿时期和青少年时期，新陈代谢的速度是最快的。两个体重相同身高不同的人，新陈代谢速度也不同，个矮的人相对于个高的人来说，新陈代谢会慢一些。因为个子高的人身体皮肤的表面积大些，因而新陈代谢相对就会快些。人在运动过程中和活动结束之后几个小时内，身体的新陈代谢都会加速。

人体的新陈代谢，就像一座工厂，对食物和空气进行“加工”，通过脾胃的消化和运化，将饮食水谷等营养物质化生为气血，供人体活动所需。就像工厂生产后的废渣、废水和废气一样，人体代谢后的“垃圾”，以肺的呼气、皮肤出汗、尿液或便便的形式，从身体排泄出去。由于肠道是排出多种、大量代谢物的器官，所以是人体最主要的排泄器官。如果身体新陈代谢速度变慢，代谢后的“三废”等产物在体内积聚多了，或停留的时间过长，就会影响身体内环境，容易使经络气血出现堵塞现象，引起脏腑生理机能发生紊乱，给身体带来各种麻烦和疾病。

新陈代谢不畅首先最容易引起便秘。中医认为，由于肠道积热、气血不通、气血凝滞、或者气血亏虚，影响到肠道的正常生理功能，进而引起了便秘。便秘虽然是肠道的问题，却与脾胃气血失调有密切关系。人的肠道就像河道，经胃肠消化吸收后的糟粕就是河道中的船只。正常情况下，肠道气血充沛，糟粕才能顺利移动，逐渐排出体外。如果肠腑气血亏虚，相当于河流中的水不足，无法推动糟粕顺利移动，就导致便秘。

想象一下，大量的毒素堆积在肠道中，通过肠道的不断吸收，高浓度的毒素就会遍布全身。不仅容易让人皮肤粗糙，容易长青春痘，还会使体重增加。长期便秘，就会使气血中的浑浊物质越来越多，那么头痛、失眠、疲倦接踵而来。这些症状只是恼人，还称不上生病，许多人往往就忍了下来。日积月累，肠癌、脑中风、心脏病等各种癌症的罹患几率都会上升。

新陈代谢不畅也是引发腹胀和消化不良的元凶。胃腑和肠腑共同的生理特点是受盛和传化水谷。两者上下相连，相互影响，同时发挥生理功能，才能完成将饮食物受纳、腐熟、消化、传化的过程。若肠腑气血循环缓慢，胃腑就容易发生积滞和腹胀的现象。久而久之，就会造成消化不良。

新陈代谢不畅往往容易引发各种皮肤问题。进入冬季以后，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因缺少气血的濡养而变得干燥，甚至脱屑。所以有的人才二十来岁，眼角就出现了细纹。当皮肤的新陈代谢过慢时，皮肤看起来也会显得晦暗、缺乏光泽。油性肌肤油脂分泌特别旺盛，如果新陈代谢不畅，油脂不能及时排除，堵住毛孔，让皮肤慢慢变得粗糙，而且容易起痘痘。而干燥的皮肤，由于缺乏“水分”，色素较容易沉积，进而形成斑点。

有些人进行面部按摩之后，会发现连续几天肤色都会很好，可是不按摩又恢复原状了。这是因为按摩提高了肌肤新陈代谢的能力，皮肤里堆积的深层污垢和死皮都被清除的同时，吸收了新鲜气血中的丰富营养物质。面部按摩就是加快肌肤新陈代谢速度，让肌肤有一个吐故纳新的过程。

毒素对身体的残害是累进的，当身体新陈代谢动态失去平衡时，不仅影响身体健康，而且会加速衰老。我们都曾经有这样的疑惑，朋友可以吃掉一整盒冰激凌，体重没有增加一丁点儿。而我们仅仅品尝了一小杯，就感觉臀部沉甸甸。念书的时候，整夜对着电脑玩网游，第二天上课时依旧精神百倍。工作没几年，突然发现偶尔看碟到凌晨一、两点，早晨起来发现一脸的菜色。一整天昏昏沉沉的，不知道做了些什么。年轻的时候，各种小吃、零食成箱的摆在桌子上，即使短期内消灭的一点不剩，也不会在腰腹留下任何未被消耗的热量的痕迹。可随着年龄增长，发现自己并未多吃，却再也穿不进那条心爱的牛仔裤。

事实是，这些都是身体的新陈代谢速度在下降。一个人看上去年轻与否的秘密不在于年龄，而在于她的新陈代谢水平。有的人以为，随着岁月的流逝，新陈代谢速度减慢是正常的生理现象，我们无力与岁月抗衡，只能在残酷的时光面前无奈地摊开双手。其实，不应该把所有的“罪责”都归咎于年龄的增长。是懒惰的我们，让习惯改变了原本正常的新陈代谢速度。看看年轻人，再想想年轻时的你，不都是活泼好动的！而现在，多数人每天的运动量和运动时间只是二十岁时的几分之一。

对于身体已经出现新陈代谢速度下滑的趋势，如果没有时间进行运动，可以通过建立一些好习惯，来提高新陈代谢的速度。当我们的小肠经的气血充足，才有能力加强全身的气血新陈代谢状况。推小肠经能促进全身的新陈代谢，使身体持久保持畅通、洁净的健康态。

小肠经起于小指指端，沿手背和手掌之间的尺侧，循行至至手腕部外侧。沿着前臂外后侧上行，直至肩后及背脊骨最高处，即颈项底部。从此处分出一支脉进入体内，经过心及胃，直达小肠。推小肠经主要是推手臂部位。先推左手臂，右手五指并拢，用手掌由手向大臂方向推，每次推的次数不限，至少要在50次以上。推过以后拇指和其它四指成钳形，捏拿一会手臂。然后再推右臂的小肠经，两手臂推的次数和捏拿的时间要保持一致。下午一点到三点是小肠经气血最旺盛的时候，最好选择在这个时候推小肠经，效果会更明显。

杨力提示：

小肠经起于小指尺侧端，沿手臂上行，与督脉交会于大椎穴，通过任脉的膻中穴后，过横膈，到达胃部属小肠。其分支循行致面颊部。因此，对于头部、五官、神志、胃腑热证都有一定的治疗效果。

1。后溪穴为八脉交会穴，对于督脉上的不适和疾病，如腰背疼痛、落枕、肩颈酸痛，以及因热证引起的目赤肿痛都有一定的治疗效果。微握拳，在掌横纹的尺侧、第五掌指关节末端，有一个凹陷处，往上推到骨缝就是后溪穴。

2。支正穴位于腕横纹尺侧，向上5寸处，有祛湿降浊的作用。每天进行艾灸，能治疗人体的赘生物，如扁平疣、脂肪瘤。

3。养老穴有清头明目、舒筋活络的效果，能治疗双眼昏花、耳聋、耳鸣、高血压等症。将右手食指指腹置于左手腕横纹背面的尺骨，弯曲左臂，与肩平行，翻掌使掌心朝内。食指滑入的凹陷中就是养老穴。

5。女人也做八段锦调理脾胃需单举

八段锦是我国具有悠久历史的一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。古人认为这套功法动作古朴高雅、舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，把这套动作比喻为精美的“锦”。由于此项运动由八个不同的动作构成，因此称之为八段锦，以它不同凡响的本质。

八段锦有站立式和坐式之分，又有“文”、“武”之分。文八段锦多为坐式，强调自思、集神与呼吸吐纳，武八段锦多为站立式，侧重肢体的运动。练习八段锦无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用却极其显著。