落秋文学

第四章 每日十分钟 神奇经络健脾胃（第1页）

第四章每日十分钟神奇经络健脾胃

经络是人体气血运行的通道，向全身各脏腑器官组织输送气血养分的过程中，同时负责将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血，保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。

1。消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴

拥有一个健康的脾胃是每一个人快乐地生活、工作和学习的基础，是我们做任何事情的首要前提。生活在天地间的人，想要健康长寿除了来自每一天良好的生活习惯外，还必须根据自然界的变化调整生活起居，才能维持体内外环境的协调统一，获得更好的生活。

春温、夏热、秋凉、冬寒，一年四季更迭是自然变化的规律。春生、夏长、秋收、冬藏，是天地万物生长发展的规则。中医根据自然界的变化规律，结合人体的脏腑特征，总结出了春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季补肾的养生保健方式。而脾脏是后天之本，人的气血生化之源，每天都应该注重脾脏的养护。由于脾脏最怕“湿”邪，而夏季长夏时节，暑天空气潮湿，热气蒸腾，人们心烦气躁，养神静心的同时，也要预防脾脏受湿。

合理地安排起居作息时间，符合自然界气候的变化规律及人体的脏腑气血的活动常规，妥善处理生活细节，保持良好饮食习惯，调节情志，建立符合自己身体节律的活动规律，才是保证身心健康，延年益寿的“秘诀”。这些所谓的“秘诀”几乎人人皆知，然而真正做到的，恐怕寥寥无几。

忙于工作、到处奔波的人们，为了生活和工作，常常茶饭不思。喧嚣的世界、繁华的城市、午夜里闪烁的霓虹灯，丰富多彩的活动越来越多，伴随而来的是熬夜的人越来越多。熬夜的过程中，困了不免用浓茶、咖啡提神，饿了就吃各种丰盛的宵夜。忘了思考的我们，常常让愤怒、焦急、沮丧、不满、苦闷、忧愁等不愉快的情绪占据着心情。不良情绪也损伤着我们的脾胃。生活如此，各种脾胃病成为普遍现象也不奇怪。多数人都不同程度的出现过没胃口，消化不良，腹泻等现象，胃癌也是我国最常见的癌症之一。

俗话说，人生不如意事常八九。生活中多多少少都会有些让人郁闷的事情，不由得我们不去思索。美味佳肴谁都喜欢多吃两口，夏天里的冷饮、冬天里的火锅，也是多数人的选择。这就需要我们学会保护自己的脾胃。

我们身体中就有能一个能摆平脾胃疾患的穴位——公孙穴。公孙穴属足太阴脾经，是八脉交会穴之一，联络着脾胃两条经脉的气血，有健脾和胃、补益气血的作用。公孙穴堪称保养脾胃的第一要穴，虽然只是一个小小的穴位，如果平时对公孙穴多多关注，就能养足自己的后天之本，免去了需要去医院又吃药又打针苦的痛。

中医理论里记载，公孙穴位于脚掌部，第一脚趾下两寸处。找的时候，将你的食指、中指和无名指并拢，置于脚趾横纹下，用左手拇指按压脚趾直下方的部位，按压到最酸胀或酸痛的那一个位置，就是自己的公孙穴。用右手拇指指腹置于右脚的公孙穴，按顺时针方向揉按一分钟，再按逆时针方向揉按一分钟。然后，将左手拇指指腹置于左脚的公孙穴，按逆时针方向揉按一分钟，再按顺时针方向揉按一分钟。双脚交替按摩三遍。

除了按摩，公孙穴也能采用艾灸的方法。把艾条的一端点燃，放在距离公孙穴2~3厘米处悬灸，持续灸20~30分钟即可。也可以手持艾条，以公孙穴为中心，进行旋转打圈的方式进行施灸。

由脾胃气血亏虚引起的其它现象，如鼻出血、咽喉肿痛、口臭等，都可以通过公孙穴来解决。因脾失健运引起水肿型肥胖人士，可以不用为节食或运动减肥无效而苦恼了，每天按摩公孙穴，就可以轻松的使身体瘦下来。

杨力提示：

胃火过盛的人，在情绪波动、烦躁不安时常有发热的现象。当情绪过度激动或焦虑时，容易出现“气上冲心”的症状，如胸闷、心悸、气短、头晕、，体内发热，手掌心发热，呼出的气也是热的。这是因为热气耗伤了心脉，致使心气血虚衰，有时候还会引起血瘀。按摩公孙穴能疏通经络、清火气、镇静安神，可以调节情绪。夏季睡眠不好的人，按摩有调和气血、祛暑热、安眠的效果。

2。若要颜如玉就找足三里

如果说女人的美丽是体现在细节上，那么肤色自然红润、亮泽，肌肤白皙细腻是不可或缺的。拥有完美的肌肤是每个女人一生的梦想，水嫩亮泽的肌肤可以让一个人在任何场合秀出自己的魅力。

现在由于生活方式及护肤理念的改变，户外活动增加、化妆品选用及皮肤日常护理不当，加上大气污染、精神压力、饮食营养不良、脏腑功能衰弱等诸多因素，造成的皮肤出现的问题越来越多。如果洁白的脸上长了几颗痘痘，分布者肿肿的眼袋，或者还没到四十岁，眼角就有了细纹，整体没精打采，脸色暗黄不好看，是让人郁闷的事情。有些人脸上出现粉刺，皮肤也暗沉，没有光泽，就像很多美容杂志所教的那样，贴面膜，吃很多凉性的水果，结果发现，皮肤状况不仅没有得到什么改善，而且越来越没光泽，越来越灰黄。

要改变皮肤状况，科学地护理皮肤、正确地选用护肤品是不可缺少的，可要从根本上改变皮肤状况，关键还在于调理身体的气血。中医认为：“有诸内，必形诸外。”健康的肌肤才是来自健康的身体，身体气血充沛，脏腑生理功能正常，才会有美丽的肌肤。

许多女性一忙起来，饮食就没有规律，吃的营养也不合理，很容易造成脾胃不合。如果消化不良，造成身体气血不足，最基本的供给达不到，肌肤不能得到营养。肌肤很容易出现暗黄、发灰的颜色。中医认为：思虑伤脾。经常多愁善感，或者忧虑过度，也会使肌肤也逐渐变得灰暗、发黄。

我有一位朋友，她的皮肤人人都赞，就是面色差时就觉得不好看了。这半年多来觉得面部皮肤又黄又干，眼部开始有眼纹，吃了一些维生素B和维生素C，皮肤好了些。可一停下来，皮肤就会反弹的厉害。最近越来越黄，晚上睡眠质量差，常常会醒。睡不够十小时就觉得很累，刚起床的时候面色特差，早上的面色比下午的要差，晚上面色反而会好一点点。特别是一忙起来，脸色更黄。鼻子下面、嘴唇周围偶尔也会起痘痘，有些小黑点，显得面容很憔悴。她让我给她看看，仔细检查之后，我发现这是由脾胃气血不足引起的。

我让她每天按摩足三里穴，足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，它有调理脾胃、补中益气、通经活络的功能。要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，以利于体内气血的化生。而足三里穴不仅能健脾益胃，也可调和和提高脏腑机能，是人体养生保健要穴。

坐在椅子上弯腿的时候，将自己的左手掌心盖住自己的右腿膝盖骨，五指朝下，中指沿胫骨伸长，以中指尖为准水平画线，与食指方向延长线的交会处就是右腿的足三里穴。将右手拇指指腹置于右腿足三里穴处。先按顺时针方向揉按一分钟，再按逆时针方向揉按一分钟。然后将右手掌心置于左腿膝盖处，将左手拇指指腹置于左腿足三里穴处。先按逆时针方向揉按一分钟，再按顺时针方向揉按一分钟。两腿交替按摩三遍。至少每天按摩一次。也可用按摩锤之类的东西敲打足三里穴，使足三里穴有酸胀和发热的感觉。按摩时间最好选在早上7~9点之间进行，因为这个时候胃经气血最旺盛的时间。

艾灸足三里穴也是传统保养脾胃气血的方式，将艾条点燃后，悬于足三里穴上方2~3厘米处进行熏灸，以皮肤感到温热为度，每个穴位艾灸15~30分钟。

《千金要方》中说：“若要安，三里常不干。”意思是说保持足三里穴的湿润状态，有养生保健、、延年益寿的功效。这种灸法也称为“瘢痕灸”，通过艾灸使足三里穴位处出现小水疱、结痂，形成瘢痕。

瘢痕灸的具体施灸方法为：将艾绒捏成麦粒或者黄豆大小的圆锥形艾炷，置于足三里穴位处，用檀香从艾炷顶尖轻轻接触点着，当艾炷快要燃尽，皮肤感到灼热时，迅速按灭。同时用一只手的拇指、食指、中指按摩穴位周围，以减轻疼痛。每次艾灸3～5炷。一开始施灸之后，穴位处局部皮肤会变黑、变硬、结痂，后面在艾灸时，就在结痂上施灸。如果出现水疱，可以用手按压排出**后再灸。如果痂皮脱落，可以用艾绒覆盖住，等结痂后再灸。进行瘢痕灸的时候，应注意消毒，保持局部干燥清洁，以防受到感染。

艾灸足三里穴贵在坚持。如果能做到定期施灸、长期不懈的坚持，就能够达到调理脾胃、补气养血的功效，从而能改善肤色发黄、干燥的状况。同时，还能提高身体抗病能力，延缓衰老。

杨力提示：

足三里穴不仅是足阳明胃经的主要穴位之一，也是一个调养身心的要穴。在中医里，有“五劳七伤”之说。“五劳”是指五脏劳损，即心劳、肝劳、肺劳、脾劳、肾劳。按摩或艾灸足三里穴能调节机体抵抗力，提高身体素质的作用，可消除五脏虚劳引起的身体虚衰。

中医认为：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。指出足三里有下气的功效，已经过了三十岁的女性，常灸足三里穴能调和身体气机，预防气火伤面。

3。解决腿粗的难题——推脾经

双腿粗胖是非常影响体形的，腿粗的人往往就会给人身材矮短的感觉。一双瘦腿是女孩体现好身材不可或缺的一个重要因素，很多爱美的女孩都希望自己拥有一双修长的美腿。因为有着模特般身材的人，穿什么样的衣服都好看。然而现实是残酷的，多数人的身材都会有这样或那样不尽如人意的地方，很多女孩子都有腿胖的情况，短裙、牛仔裤统统被列入拒绝的名单里。有的女孩明明上身不胖，可就是双腿显得臃肿，让人苦恼不已。

达到美腿的级别虽然非常不容易，为了能有着明星般美腿，许多人选择了节食或坚持不懈地运动来改造双腿。有的人认为，腿粗就是脂肪造成的，当知道有腿部吸脂是最有效的瘦腿办法时，纷纷去整形医院进行手术，忽视身体的健康。多数人对瘦腿食谱、瘦腿产品、如何瘦腿等各种美腿方法了如指掌，也都尝试过，可并没有塑造出一双美腿。