落秋文学

第二章 内伤脾胃 现代人常犯的养生大忌（第3页）

每当我们因病住进医院，在病**忍受着病痛的时候；每当有亲朋好友像秋天的花朵，无可奈何凋谢的时候……我们似乎才对人生有了新的感悟，都会感叹世事艰辛、人生苦短，厌倦争名夺利，由衷地希望身体健康、生活平静。

然而，在生活中我们看到的却是相反的景象：小学生抱怨作业太多，没有时间玩；中学生抱怨没完没了的考试太多；大学生抱怨找不到理想的工作，为事业的发展前景忧心忡忡；年轻人抱怨挣不到钱，如何买房子；中年人抱怨生活、工作压力使人喘不过气，常常失眠；老年人抱怨看病太贵；上班族抱怨工作太多、工资太少；开奔驰的抱怨经常堵车；员工抱怨领导没水平；领导抱怨员工素质差……好像生活中只有郁闷、不满和一堆的问题等待解决。

人都有感情和追求，当遭受挫折，无法达至愿望时，有的人借助抱怨来表示一种微弱的反抗，来宣泄自己的情绪。有的人为了改善自己的生存状态，或者为了实现理想，不停的思考，寻求各种解决方法。

抱怨是软弱的表现，是缺乏自信的结果，它代表着一个人的无能和悲观消沉。固然，抱怨在一定程度上可以宣泄心中的郁闷和不满情绪，然而，它带给人更多的是消极的心理暗示。同时也带给人更多精神上的伤害，使人看不到光明的未来和善良友爱，让人变得心地狭窄。长期生活在一个抱怨的世界里，情绪变化过度，就会引起身心疾病。

情绪不稳，导致气血循环紊乱

中医认为：人有七情，属于精神活动范畴，包括喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，它们都与人的五脏密切相联。人体的阴阳处于平衡状态，脏腑等器官生理功能的正常。正常的情绪波动不会危害人的健康。不过剧烈的情绪变化，或长期消极情绪状态中，就会使人体阴阳平衡的状态失调，导致人的气血循环紊乱。

郁闷气结，则脾胃运行不畅

《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”经常抱怨的人体内气机紊乱，容易出现气滞血瘀的现象，影响脾胃的正常功能。我们经常听到有人说：“气到不得了，吃不下饭。”这就因为脾胃的气血是往下降的，人发火的时候，会使脾胃气机往上升的，以致脾胃气逆，所以饭“吃不下”去。有气闷在“肚子”里，不适度的发泄出来，心情抑郁，就会导致气结。气机运行不畅，同样会损伤脾胃。当你心情忧郁、闷闷不乐的时候，就会“一口饭也不想吃”。

如果遇到“百思不得其解”的事情，非要去“思”，容易使脾脏气血受损。《黄帝内经》说“思伤脾”。过度深思远虑，会使脾气郁结，脾脏气血运行不畅，运化功能失调，就会导致腹部胀满、不思饮食、消化不良等现象。

小何是我的一位朋友，两千年的时候，中国的IT刚刚兴起，大学毕业的小何，创办了一个读书网站。由于对电脑还不熟悉，她只能慢慢摸索，除了维护网站外，她每天花时间去学习基础的电脑知识。劳碌的生活，再加上创业的焦虑感和迫切感，使她感觉身心疲惫。五年下来，她的网站在业内已小有名气，可她最不适应的还是IT圈快变化和快节奏。喜欢看书和写作的她，根本没有时间安静的看书和写作。如今公司已经开始向国际化发展，小何依然对写作和闲适的文人生活抱有一丝幻想。可IT业的变化越来越快，她只能适应这种节奏。有时候她想放慢点脚步，可她做不到。

由于思虑过度和小小的抱怨，这两个月来，小何常常会出现吃饭不香、气短乏力的现象，有时候吃过饭后会出现腹胀腹痛。她让我给她看看。见到小何时，我发现几个月没见，她瘦了不少，面色也有些憔悴。我让她吃一些补脾的药物，同时让她在每天饮食中多吃一些补脾开胃、益气养心的食物，包括粳米、熟藕、桂鱼、葡萄、红枣、竹笋、银耳、桂圆、马铃薯、香菇、蜂蜜等。

为了健康需要放下背上的十字架

由于脚下的节奏太快，有时候让我们一时无法停下脚步，来思考自己内心的真实想法，有时候甚至会迷茫。像小何这样，虽然事业有所成就，可与自己的初衷相违的人还有很多。如果你是这样的情况，那么就应该停下来，好好观察思考一下。停下是为了更好的前进，思考是为了认识自己、了解自己。如果你能找回自己，也就找到了自己的世界和美丽的人生。

其实，在一般人看来，小何的情形是令人羡慕的，事业有成，生活充实，未来的发展无限。或许人都是这样，总对生活充满了抱怨。或许人都有这样一个缺点，失去了才知道珍惜。

曾经看过这样一组漫画，第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，缓慢而又艰难地前进。第二幅漫画中，有一个人突然停了下来。它心想：这个十字架实在太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊！第三幅漫画中，它作出了一个惊人的决定：把十字架砍掉一节。第四幅漫画中，这个人走起路来，感觉的确是轻松了不少，它不由得加快了步伐。第五幅漫画中，走了很久之后，这个人又想，虽然刚才已经将十字架砍掉了一节，不过它还是太重了。第六幅漫画中，为了更快更轻松的前行，它决定将十字架再砍掉一大节。第七幅漫画中，这样一来，一下子感到轻松了许多。这个人毫不费力地就走到了队伍的最前面。第八幅漫画中，周围的人都在背负着沉重的十字架奋力前行，这个人边走边轻松地哼着小调。第九幅漫画中，走着走着，面前出现了一道又深又宽的沟壑，上面没有桥，周围也没有路。第十幅漫画中，后面的人都慢慢地赶上来了，每个人都用自己背负的十字架搭在沟壑上面，把十字架当做桥，从容不迫地跨越了沟壑。这个人也想如法炮制，可它的十字架已经被砍掉了长长的一大截，根本无法当成桥。第十一幅漫画中，当其它人都在继续朝前走的时候，这个人只能停在原地，追悔莫及。第十二幅漫画中，这个时候，它的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此……

其实我们每个人都背负着各种各样的十字架艰难前行，也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。在前行的时候，我们认为它没有多大的意义，然而在我们迫切需要的时候，才知道我们必须要带着这些才会有完整的人生。

所以，不要埋怨学习的繁重，或者工作的辛苦，因为没有经历深刻的挑战或者痛苦，也就体会不到酣畅淋漓的快乐和有意义的人生。有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝；有些挫折，只能自己承受。漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，遇到沟壑时，它们也只是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，以便继续前进。能穿过黑暗和孤独，走出痛苦，你也能跨越人生里的挫折和困难。

不要埋怨理想不能如愿，如果你懂得人生难得，并用一颗慈悲的心对待自己和周围的一切，知善行善，人生就有了意义，这也是人生的最大价值。

当陷入到想不开的怪圈时，女人要学会“移情”，主动远离负面情绪，让自己开心起来。蕴含智慧和幽默的漫画，可以使烦恼瞬时一扫而光。漫画图解人生，篇幅短、文字少，避免阅读的疲劳，有忘忧的效果。热衷文字的人，就多准备几本笑话书，心情郁闷的时候，及时捧起书，转移自己的注意力。购物也是排解压力的重要形式，逛街的过程中不经意间可能就会淘到欣慕已久的物品。

选择运动也可以让人乐在其中，专心于自己的一举一动，当进入无我的境地时，心情也会变得开朗、积极。有想不开的事情可以跟好朋友说，当说出来之后，自己就会发现问题所在，也就再那么去钻牛角了，或许朋友还能解决问题的好建议。拥有一颗善良、平和的心，会使人有发自内心的快乐，有利于脾气的“升清”。善意待人，做一件善事，或者当一次义工，不仅对健康有益，还会人更长久地保持年轻、美丽。

6。宅女虽时尚，当心宅出脾胃病

如今的宅女是越来越多了，我的一位好朋友就是“骨灰级”宅女，她还打趣的将宅女分为五级。一级宅女，间歇性的“宅”，平时逛街吃饭唱KTV，生活很Happy。有一段时间会固定下来，待在家里，或许是一天，或许是一个星期，不过绝不超过一个月。二级宅女，既不完全脱离人群，又与“广大人民群众”保持一定的距离，常常会陷入自我纠结中，偶尔还会很“颓”。还略有点“恶习”，如懒得打理，出门时迅速整理一下，涂些防晒霜。三级宅女，生活起居有规律，与人交往的很少，善良纯洁，也没有什么不良嗜好。四级宅女，虽不拒绝出门，一般在天黑下来以后，会出来补充物质食粮，或者和为数不多的，十分信赖的朋友喝喝咖啡、逛逛书店。不喜欢朋友来访，对着电脑工作，有的会有吸烟的习惯。五级宅女，一年中基本上四分之三的时间待在家里，不会出门，有些自闭。骨灰级的就网购生活，除了吃饭，没有必要从不踏出家门一步，喜欢独处，享受寂寞。

不久前，因为连续出现腹泻、腹痛，让我给她诊治。我让她来医院，她不肯，一番“口舌之战”后，我们相约在她家附近的茶馆碰面。见到她的时候，发现她面色变的晦暗。再看她的舌质淡红、舌苔白、脉象弱且沉细。我问她还有什么不舒服的，她说不想吃饭，没有胃口，有时候吃点就腹胀。我告诉她，这是因为脾虚引起的。

我给她开了三剂药，让她每天服一剂。同时，多吃一些具有补脾、益气、和胃的食物。脾胃在中医五行中属土，火生土，红色属火，五色中黄色入脾胃。因此应多食用一些红色和黄色食物，包括红薯、柑桔、红枣、山楂、红苹果、番茄、草莓、樱桃、栗子等。脾胃气血虚弱，宜吃稀软易消化的温热食品，如粥、汤、煲之类。忌吃性寒凉、辛辣、黏腻厚味或难以消化的食物。

经常宅在家里很容易宅出脾胃病，这与宅女的生活习惯息息相关。宅女一族没有科学的饮食习惯，不会合理的安排一天的饮食。平时饮食无规律，不按时吃饭，一日三餐分布不均。很多人的早餐吃得太少甚至不吃，有的人不感觉饿就不吃，一天只吃两餐。忙着工作的时候，吃饭的速度也快。这样，使脾胃功能紊乱，也会使脾胃气血变的不足。挑食在宅女一族中是普遍现象，喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃或一点也不吃。长期偏食，造成营养不良或不均衡，容易使脾胃气血虚弱，同时影响身体健康。

宅女以电脑为学习、工作、生活的重心，有些人更是整日坐在电脑前。而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，容易引起视觉疲劳。中医认为：“久视伤肝。”肝脏喜舒畅条达而恶抑郁，也就是说，肝脏的气机一定要通畅。如果肝脏气机不畅，就可引起肝气疏泄或者肝气郁结的现象。肝脏的平衡协调功能失调，经常会引起恶心、反胃、腹胀、消化不良等症状。

睡眠无规律也会引起脾胃病。宅女一族的生活、工作时间都是自己安排。每天的睡觉时间不一样，有时候天一黑就睡；有时候凌晨一两点才睡；有时候觉得很有趣，会熬个通宵。有的人在电脑前不管白天黑夜，困到晕倒才爬上床休息。这样会使身体阴阳失衡，脾胃运化功能减退，出现身体气血不足、脾胃虚弱的现象。中医常说：“脾胃不和则寝不安”。脾胃功能不好往往又影响睡眠质量。生活中，不少人都有体会，睡觉前肚子特别饿，或者肚子着凉了，睡得就不踏实。有时候工作特别劳累或者思虑过多，睡的也不香。如此恶性循环，脾胃病反复发作，难以痊愈。

让“宅时代”为你的健康加分

针对这些现象，宅女一族要去除麻烦，免受疾病之苦，就应注意养护脾胃。饮食方面做到定时、定量。这样能使脾胃有规律地蠕动，并且得到适当休息，一方面增加食物的营养吸收率，另一方面使脾胃功能保持良好状态，减少脾胃疾病的发生。细嚼慢咽使胃腑有充分的准备时间，有利于食物的消化，和身体对营养的充分吸收，还有给面部美容的效果。

吃饭时，胃腑需要大量的气血供应，采用站立的方式，可增加身体对胃腑的气血的供应量。总是坐在电脑前的宅女一族，趁此机会也可以使身体得到放松，缓解腿脚麻木、肩颈酸痛的现象。

感觉饥饿时立刻吃饭对胃腑的刺激较大，日久，容易发生脾胃病或消化不良的现象。如果吃饭前先喝点汤，就像运动前进行舒展活动一样，可使身体的整个消化系统活动起来，为食物的消化和吸收作好准备，对脾胃的保护大有裨益。

苦味食物能促进肠胃的蠕动，有开胃、促进消化的作用。同时也可以提神醒脑、消除疲劳，能帮助宅女一族从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳带来的不良情绪。像苦瓜、苦菜、慈姑、芹菜、百合可烹制成菜肴，荷叶、茶叶可泡茶，吃块巧克力，喝杯咖啡都有“吃苦”养生的效果。需注意的是，苦味食物均属寒凉性质，进食苦味过重或过多的苦味食物，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等现象。由于每个人对苦味食物的耐受力不同，因此，进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整，不宜过多。

饭后如果有一些不良习惯也会影响脾胃的功能。饭后不宜立即饮茶和喝大量开始，这会影响食物的消化，容易引起胃炎。食物进入胃腑后，需经过１～２小时的消化过程，才能传递至肠腑。如果立即吃水果，会使食物积滞在胃里，停留时间过长，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好安排在饭后２～３小时或饭前１小时。吃过饭就回到电脑前继续工作，大脑气血的需求量增加，身体对脾胃气血的供养量会相应减少，因此不利于脾胃对食物的消化。

《神农本草经》认为**：“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”平常泡一杯**茶来喝，不仅能缓解紧张的身心，而且有养肝的效果，防止肝气疏泄不畅，“侵犯”脾胃。喝**茶叶能消除眼睛疲劳、视力模糊的现象，使尤其是徽州贡菊和杭白菊。徽州贡菊安徽黄山地区得天独厚的自然生态环境中，采自然之灵气，集色、香、味于一体，既是饮中佳品又有药用价值。杭白菊也是**茶中最好的一种品种。有雅趣的女性可试着制作成**蜜饮喝，取**50克，放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后搁置10分钟。将汁液过滤后根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀之后即可饮用。

杨力提示：

好习惯会让女人宅的更健康。

好习惯之一：关好窗户后，锅里倒入一些食醋，用小火烧开，使热气弥漫在房间内。闻到酸酸的味道，能促进胃肠的消化和吸收，也有开胃的效果，还能消毒、杀菌让家里的环境更健康。

好习惯之二：起床后一定要用早餐。很多宅女赶不上清晨7~8点的黄金早餐时间，那就什么时候起床什么时候吃，也得把早餐吃了，一定要营养均衡，不让自己的健康丢分。

好习惯之三：赤脚。赤脚走路能使足底穴位得到按摩，通过经络的传输能刺激五脏六腑，有不宜气血，通经活络的效果。赤脚踩在木质地板上，会让人心情好，也是放松身心的好办法。