落秋文学

第二章 内伤脾胃 现代人常犯的养生大忌（第2页）

杨力提示：

入夏以后，冰咖啡已经成为饮料的“主角”。喝上一杯冰咖啡，给酷热的夏天带来一丝丝清爽。不少女性以为清晨起床后喝一杯可以醒脑，其实这种饮用方式是伤胃的。咖啡应在餐后饮用，可在上午或下午工作时轻呷一口，此时咖啡可稍浓。在喝咖啡时配搭一杯白水，先喝一口白水，能冲掉口中异味，才会感受到香醇，有提神的效果。咖啡是一种健康饮品，不过喝多了容易上火，多喝点白水，有利于身体的新陈代谢。咖啡有消脂消积、利窍除湿、活血化淤的作用，虽能消除疲劳、调节情绪，对皮肤有益处，不过每天的饮用量不能超过300毫克（约3杯）。

3。切忌美丽冻人暖出来的健康美人

为了爱美落下脾胃虚寒症

冬天悄悄地来临的时候，都市里的大街小巷里随处可以看到很多穿着裙装的女性?从学生美眉到中年女性，都喜欢在别人裹着棉衣的时候充分展现一下自己优美的腿部曲线。而白领丽人更是冬天裙装的拥护一族，喜欢短衣襟小的打扮，热衷于一袭短裙随风飘扬。这种要风度不要温度的做法也造就了一些新的名词美丽“冻美人”。

许多人或许还不知道，在展现自己美丽冻人一面的同时，脾胃却在承受着无尽的“痛苦”。进入秋季以后天气逐渐转凉，人的食量增加，也增加了脾胃的负担，这时脾胃气血的循环量会增多。在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，会使暴露在外面的双腿会受到寒气的侵袭。循行于腿部的脾经和胃经受寒后，通过经络使寒气聚集于脾胃，导致脾胃虚寒症。出现胃痛、泛吐清水、手脚冰冷、腹泻、消化不良、腹胀等现象。有时候还会诱发胃**，即腹部突然疼痛、呕吐等。

公司里的许多女性，冬天里都穿着短裙去上班。看到一年三百六十五天，天天穿裙子的同事，爱漂亮的小凌心里很是羡慕?虽然她挺怕冷的，可是到了冬天她依旧一袭短裙。寒风凛冽的时候，家人嘱咐她多穿点儿，别耍单儿（北京方言，指冬天穿得单薄），小心会生病。小凌总会说，公司里那么多人冬天穿超短裙，也没见有多少人生病住院的。临近春节，公司有些繁忙，小凌却出现了没有胃口、腹胀不消化的现象，有时候胃部还会隐隐的痛，下班路上给风吹过后会更痛，只好让我给她看看。我给小凌开了一个疗程的温胃药物，同时让她注意保暖。

做个健康暖美人

在寒冷的冬季，保暖的首要条件，首先是要穿上足够的衣服。问题是把该穿的都穿上了之后，整个人圆滚滚的和北极熊没两样。许多人都想在冬天展示自己的美丽。大街上的靓女穿着裙装单丝袜，也是萧条冬季的一道靓丽风景，温暖着人们的视线。事实上，兼顾保暖与窈窕需要是有好的方法。与其穿一件臃肿的衣服，不如多穿几件质地较“薄”的衣服。一方面根据室内室外温度的变化方便增减，另一方面在视觉效果上，也不会显得臃肿。天寒地冻，一件大衣是不可缺少的，有了这么一件大衣，里面可以不用穿的太多，窈窕的身材也就不会被遮住。若想让腿部显得瘦一点，应尽量选择布料不太厚的长裤。如果感觉冷的话，可以在长裤里穿丝袜或裤袜，这样就能达到保暖的功效。

保暖并不意味着冬天不能穿裙装，俄罗斯女性就有一年四季穿裙子的传统，即使在零下几十度的天气里，也会穿裙子。俄罗斯女性认为，冬季穿裙子不仅不冷，反而更暖和。因为裙子里面能穿护膝、护腿、厚袜、厚毛裤，裙子恰好又是一层，能抵挡严寒。不过俄罗斯女性冬季穿的裙子一般较长，裙摆一般都在靴子上方一寸左右，这样，无论外面穿大衣或是皮外套看起来都很美观。同时，在生活中注重养成一些良好习惯，即使在寒冷的冬季，你也会成为一道靓丽的风景线。

塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练

增强耐寒能力，能够预防严寒对人体健康的影响。长期进行耐寒训练，能促进气血循环，保持经络畅通，能使脾胃气血充沛，还可明显改善心、肺等内脏的生理功能。同时，能加快人体的新陈代谢，使人体抵御寒冷的能力显著提高。耐寒锻炼也可以调节身体的产热和散热的过程，有利于保持身体的体温平衡，减少寒气对身体的损伤几率。耐寒锻炼最好选择在清晨的室外进行，如慢跑、骑自行车、打网球、打太极拳等。在锻炼过程中，衣服不宜穿的太多，感觉身体有点冷就可以了。锻炼结束之后，要注意身体保暖，出汗后防止身体着凉。每天早晨可用冷水洗脸，不仅可以起到紧致皮肤、预防皮肤起皱的效果，更能提高人体对寒冷的适应能力。

塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟

俗话说：冬天泡脚，全身暖和。足部是人体穴位最密集的部位之一，人体有六条经络的的起始点都在双脚，包括脾经和胃经。用热水泡脚的时候，通过经络传导，能驱散脾胃的寒气，达到养护脏腑气血的保健效果。每天晚上用四十摄氏度左右的热水泡脚15~20分钟，水深要超过脚踝到达小腿部。在泡脚的过程中，随时添加热水。脾胃气血虚弱的女性，可以用稍微烫点的水，泡脚时间在30分钟以上，以感觉微微出点汗为度。泡脚结束之后，最好做些简单的按摩。用右手掌心来回擦左脚掌心一分钟，然后用左手掌心来回擦右脚掌心一分钟。双脚来回擦摩三遍，会达到事半功倍的效果。

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐

肚脐又名神阙穴，自古依赖就被养生家誉为保健养生“要塞”。神阙穴是任脉中的要穴，任脉总领着人体一身的阴经经脉，循行人体前正中线，上联心肺，中经脾胃，下通肾脏。神阙穴是人体经络之气汇聚之地。中医认为：脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。指出肚脐内通五脏六腑，有培元固本、健脾和胃、行气活血、散结通滞的作用，具有向四周及全身输布气血的功能。脐疗有温经通络、调理气血、补益脏腑的功效，冬季进行脐疗可治疗脾胃虚寒，也能使身体气血循环畅通。进行脐疗的方法是：准备一片生姜，用牙签在生姜片上戳一些小洞。把生姜片贴在肚脐上面，将艾条一端点燃后，置于离肚脐上放2~3厘米左右的位置进行熏灸，艾灸20~30分钟，以局部出现温热潮红为度。

健康暖美人计划之四：食物蜜语

冬天是红枣盛产的季节，要想脾胃拥有好血气，女性应该在冬季经常食用红枣。脾胃虚寒的人，不能洗干净就吃，应该将红枣蒸着来吃，蒸熟的红枣也更加容易消化。有时间可每天煮姜枣桂圆汤喝。姜枣桂圆汤有益气养血、健脾暖胃的功效。具体制作方法是：取红枣10枚，桂圆30克，生姜三片，红糖20克。将红枣洗净、对切两半，将桂圆去壳、去核。把红枣、桂圆肉、生姜片放入锅中，加500毫升左右的清水，用大火煮沸，再转小火煮10分钟。根据口味，调入红糖。待红糖溶化后，即可食用。

现在很多超市、药店都有干桂花，脾胃虚寒的女孩可常用桂花泡茶喝。中医认为，桂花有很好的药用价值，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。无论是紧张繁忙的工作中，还是轻松悠闲的时光里，一杯桂花茶，能温暖脾胃、散除寒冷；一抹桂花清香使人心神宁静，头脑清醒。

杨力提示：

在寒冷的冬季里，虽然寒冷无法阻挡爱美女孩们穿裾子的热情，可如何保暖却成了重要问题。这时可采用穿两双袜子的方法，选些较薄的袜子，夏季丝袜也可以，穿在里面，外面穿一双密密的保暖袜，如羊毛、羊绒袜之类的都可以。含有的羊绒成分越高，袜子的保暖性就越好。不要穿内厚外薄，那样穿容易使腿看起来很粗，反而不美了。呢子裙是适合冬天穿着的材质，再加双高筒靴，就是双保险了。要想穿出与众不同，黑色的长款羽绒服是不可缺少的，经典的黑色既保暖又时尚，还能有效收敛羽绒服带来的膨胀感。

4。滥用药物，祸害脾胃没商量

俗话说：“一场秋雨一层凉”，绵绵的秋雨带走了夏日的炎热，渐渐送来了令人惬意的凉爽。忽冷忽热的天气里，许多人在享受大自然的美好时，稍不留意就会感冒、发烧。感冒对于我们来说太常见了，以至于我们都认为没有必要去医院就诊，反正家里都备有药物，根据自己的症状吃药就可以了。俗话有云：“牙痛不是病，痛起来要人命。”牙痛到无法忍受的时候，吃些止痛药和消炎药也是我们常见的自我治疗疾病的方式之一。

随着社会的发展，我们获得信息的渠道也越来越多，日常生活中出现了一些疼痛或者小病，我们都会当自己的医生。家家户户几乎都有一个药品箱，以备不时之需。可也有俗话这样说：“是药三分毒”。口服药物都要通过胃肠进行传递、消化和吸收，胃肠首当其冲受到这些药物的刺激及损害。稍不经意，胃病就悄悄缠上了你。

滥用止痛药，却给胃以难以承受之重

长期滥用止痛药会对人体产生极大的伤害。很多人都有过这样的体验，在空腹服用止痛药后，会有腹胀、恶心、呕吐、食欲减退、消化不良等症状。不仅如此，若长期或超量服用止痛药，会损伤胃腑气血，严重的会有胃出血的现象。扑热息痛、安乃近等止痛要更是胃腑和肝脏的“隐形杀手”，长期服用会引起胃溃疡、肝炎等疾病。在未经医生诊治之前服用止痛药，会掩盖疾病的特有症状，延误诊断，耽误疾病的最佳治疗时机。有些止痛药尤其是阿司匹林类止痛药，长期服用容易形成药瘾，即对这种药物产生依赖性，给病人造成极大的痛苦，也给家庭和社会造成危害。还有不少止痛药会引起哮喘、荨麻疹等过敏反应。

小心“败火”药物有“毒”

春天风多雨少，天气干燥，体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，致使出现上的现象。如咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、眼睛红赤干涩等。在气候干燥的秋天，不少人因为出现种种“上火”的症状，如口干舌燥、牙龈肿痛、口苦咽干等。冬天爱吃辣椒和火锅一族，也常有牙龈肿痛、口舌生疮灯现象。身体出现上火症状后，多数人会自行购买一些“败火”药物服用。像牛黄清心丸、黄连上清片、龙胆泻肝丸等。殊不知，这些“败火”药物中，往往都含有一些有毒物质或重金属，如朱砂、汞等。使用不当就会脾胃损伤，造成腹泻、腹痛，严重的甚至会引起药物中毒，影响肾脏功能，危害身体健康。

消炎药会引发脏腑病变

消炎药也是我们最常用的药物之一。一般的消炎药的对胃腑的损失相对小些，轻度的只是有恶心、头晕的现象，肠胃不好的人，就需要在饭后半小时才能服用。经常服用也会引发脏腑发生病变，会对脾脏、肝脏、肾脏的气血造成损伤，引起腹泻、水肿等现象。而肝脏、肾脏都是人体重要的代谢器官，长期服用消炎药，会使机体的排毒系统出现问题，引发经络气血紊乱、气血滞瘀的现象。

小李经常有偏头痛的毛病，由于平时事物繁忙，她以为偏头痛是劳累过度引起的。起初，每次头痛时，她都会到药店买止痛药对付。时间长了以后，她一次多买些，一出现偏头痛就吃几片，这种状况断断续续维持了一年多。这两个星期，剧烈的偏头痛时常来袭，小李立即拿出止痛药连服了三片。没过一会，她的偏头痛减轻了，随之而来的就是还没等她站稳，就昏倒在地。同事手忙脚乱的把她送到我们医院，经诊断，她得的是胃出血，都是因为平时过多服用止痛药引起的。

经过两个星期的住院调养，小李恢复了正常生活。不过我再三叮嘱她，以后身体出现不适，不要私自滥用药物，要及时到医院就诊，这样才不至于给胃造成损伤，甚至引起严重的后果。

生活中多多少少都会出现一些小症状，家里常备一些药物，使得这些小毛病能得到及时治疗。药物是把双刃剑，合理用药可达到预防和治疗疾病的目的，减轻疾病带来痛苦。然而如果使用不当．就会对人体健康造成严重损害。药物品种繁多，再加上一些不规范的广告影响，让缺乏医药知识的人们在选用的时候感到困惑。每个人的身体状况和生活环境有差异，常备的药物也不尽相同，因此，应根据家庭人员的身体状况，有针对性地准备少量安全有效的常用药物。并且要了解每种药物的功效和副作用，学会科学合理地使用，最好向医生咨询每种药物的作用。

家庭备药大致选择这些药品：第一类是治疗感冒类的药物，包括康泰克、感冒通、银翘片、白加黑感冒片等。第二类是解热镇痛药，包括阿斯匹林、消炎痛等。第三类是止咳化痰药，包括必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液等。第四类是抗生素，包括复方新诺明等。第五类是助消化药物，包括吗丁啉、多酶片、神曲等。第五类是止泻药，包括藿香正气水、十滴水等。第六类是通便药，包括果导、大黄苏打片等。第七类是抗过敏药物，包括息斯敏、扑尔敏等。第八类是外用消炎消毒药，包括酒精、碘酒、紫药水、高锰酸钾等。第九类是外用止痛药，包括风湿膏、红花油等。创可贴、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等这些也应该出现在你的家庭药箱里。

需注意的是，有了家庭药箱不代表就不用去医院看病了，因为无论何种药物，长期服用都会使胃肠气血受到损伤，引起胃部疾病。对于身体经常出现的不适，要及时去医院就诊，以免延误最佳治疗时机，给身心健康带来危害。

杨力提示：

无论是药物与药物之间，还是药物与食物之间，都有相克的方面。如果搭配不当，不仅没有效果，还会适得其反，或引起身体不适，或发生中毒事件。药能治疗疾病，也能伤人。因此，在服用药物之前要向专业人士或者医生咨询，了解服用药物的时间、禁忌，以及搭配药物的方式。这样才能趋利避害，达到祛病、消除痛苦的目的。

5。忧思伤脾胃

停不下的思考和抱怨