落秋文学

第六章 疗疾心理（第6页）

25．为什么牢骚满腹的人易患心肌梗塞

美国巴尔的摩约翰霍普金斯大学的医学家指出，牢骚满腹、愤世嫉俗的人容易死于心脏疾病。这个结论是在进行了两项研究后提出的。

多年来，威廉斯对255名医师做了25年追踪研究。在强烈地愤世嫉俗的医师中，90％患过心肌梗塞；而偶然发发牢骚的人，只有2％～3％患过心肌梗塞。在死亡率方面也有明显的区别，前者在25年中死亡率为13．4％，后者只有2．2％。对芝加哥西方电气公司1900名职员的调查也得到同样的结果。

至于什么原因导致牢骚满腹的人容易患心肌梗塞的问题，研究者认为，这种人常处在焦虑状态，体内分泌过多的睾丸酮和肾上腺皮质酮，当体内这两种激素含量超过一定水平时，便会导致心脏病。

26．怎样呼吸锻炼治疗肺气肿

肺气肿其发生原因主要是肺组织的气体不能充分排出，含气量增多，导致肺脏过度膨胀。

（一）腹式呼吸

吸气时腹部突出，呼气时腹肌收回。练腹式呼吸时先呼后吸，呼时轻轻收腹，经口呼气，口唇收缩如吹笛状，使气体从口唇小缝缓缓吹出；吸气经鼻，吸时腹部突出。呼气要深一些，时间比吸气长，吸气与呼气时间比例为1：2或1：3。每次练习3～5次，长者可达20分钟。每日进行多次，卧位、立位以及步行均可。

（二）压胸呼吸

两臂上举吸气，两手叉腰，大拇指朝后，其余四指压住两侧肋骨底部，躯干前倾呼气。或两臂上举吸气，双手向下，躯干前倾呼气。

（三）内养功

取坐位或卧位，下颌部稍向下收，两眼微闭，思想集中，排除杂念，自然呼吸加腹式呼吸，有意识放慢呼吸频率。

呼吸锻炼过程中，节奏要自然轻松，不可屏气。

27．怎样预防心肌梗塞的发生

心肌梗塞是一种十分严重的疾病，其死亡率高达10～15％，因此，预防心肌梗塞的发生，便显得十分重要了。

有些心肌梗塞患者，在发病前是有预兆的。为了预防心肌梗塞的发生，就要对可疑的心肌梗塞预兆保持高度警惕。心肌梗塞的前兆主要表现为从来没发生过心绞痛的人首次发生心绞痛；以前有心绞痛但最近发作频度增加，发作的时间延长，疼痛加重，或对舌下含硝酸甘油片的反应不如以前有效等。

对于患有冠心病的人，预防心肌梗塞发生的措施还有：避免情绪波动，不要过度兴奋、激动，也不要生太大的气；不要暴饮暴食：不宜长时间地进行剧烈运动和强体力劳动。

28．怎样预防心绞痛

预防心绞痛的发作，要做到以下几点：

（1）注意充分休息。如属稳定型心绞痛，午后要适当休息，每天最好保证8～12小时睡眠。

（2）注意饮食。要少吃动物脂肪和奶制品；避免暴饮暴食，保持标准体重。

（3）注意适当活动。一般说来，心绞痛病人应进行适当的体力活动，但以不发生胸部不适或胸痛为限。每个人的活动量大小，要根据自己的具体情况而定或遵医嘱。

（4）注意血压变化。血压应保持正常，如血压有波动，要积极进行治疗。

（5）戒烟。心绞痛患者一定要戒烟，因为吸烟可促使心绞痛发作。

（6）避免旅行疲劳。心绞痛病人是可以旅行的，但要避免疲劳，如过多的步行，特别是上山、爬坡等。

（7）不要饮用咖啡。如果是稳定型心绞痛，可适量饮用咖啡，其余型的应禁饮咖啡。

（9）注意节制**。

29．怎样防止冠心病的发作

近10年来，我国冠心病发病率逐年增加，死亡率增加1～3倍。冠心病是指冠状动脉粥样硬化而引起的心肌缺血、缺氧的心脏病，它严重危害人们身体健康。冠心病的主要类型有心绞痛、心肌梗塞和猝死。

医学家一致认为：冠心病例的人如能过好下列五道关，就可以防止病变发展并有争取好转的可能。

（1）饮食习惯关。饮食内容以素食清淡为主，在质量上，吃低脂肪、低胆固醇的食物，如各种杂粮谷物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉和植物油，少食荤油及动物的内脏。在方式上，不吃煎、炸和腊制食物，以煮、蒸和炒为宜。

（2）防止肥胖关。必须保持体重“收支”平衡，或“收小于支”，惟一的办法只能控制饮食，加强体育锻炼。

（3）严禁烟酒关。调查表明，有饮酒吸烟习惯者死亡率高达25％。特别是爱饮烈性白酒的人更应注意。

（4）稳定情绪关。要善于控制情绪，减少喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的刺激，保持心理健康平衡，并可做做保健操，打打太极拳等。

（5）麻痹大意关。祖国医学早就有“治未患之患”的预防为主的理论。因此，要定期进行血脂分析检查（胆固醇控制在250毫克以下）积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、肥胖症、高血脂症、痛风、糖尿病及肝病等，同时定期进行心电图检查（是判断心肌缺血有效而无创伤的方法）。

如能严格把好以上五道关，及时纠正失调的身体，调整好内外因素，保持精神愉快。不但可以避免及减少冠心病的发作，并且可争取冠心病好转的良机。

30．怎样治疗胃口郁闷症

胃虚弱的人常常有这种烦恼，胃健康的人因在外面吃了不净的饭菜，也会有这种症状。

如何治疗胃口郁闷症，可用红萝卜来研磨，也可以吃些荷兰芹、海带等等。如果想喝饮料来治疗的话，可用水果醋、酱油粗茶（泡粗梗的茶叶里加酱油），尤其酱油粗茶对想呕吐时感觉就有效。可以不用成药。