落秋文学

第十一章 生活中的防病（第5页）

手沾染细菌的另一途径是手接触的物体。如一张流通过的钞票，平均可沾有30万个病菌，一枚邮票也带有近千个病菌，一个电话筒带有10万个病菌，书籍、报刊、玩具及其他生活、工作用品上，都带有更多的细菌和污染物。

防止细菌病毒传播的办法就是养成良好的洗手习惯，注意手的清洁，不仅要饭前便后洗手，而且应当在从事某项工作结束后就及时洗手，以缩短病菌、病毒在手上停留的时间，以免握手时相互传播病菌、病毒。

沐浴

日常洗澡不仅可以清洁卫生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。

洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。再没有什么比一天工作以后回家洗一个澡更舒服的了。

这是因为人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后的人们血液中的乳酸含量很高，但如果在43℃水温的浴池洗5～10分钟后，乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30～60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。

洗澡还可以使人的皮肤光滑，尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肤白皙，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。

就洗澡的次数而言，最好是一天两次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉，能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后，可以兴奋神经，浴后顿感神清气爽，人很快就能进入工作状态。

勤洗鼻孔

每日常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔内的一些脏物，保持鼻孔内清洁，增加每次的吸入新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。

洗鼻孔的做法很简单，只要将水杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔满即可。然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。

逛完商场应洗脸

逛街购物时，有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染上疾病。

因此，逛商场时应尽量缩短逗留时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。

关注卫生间卫生

我们每天生活的居室潜藏着无数的隐患，要想使我们的生活天天美好，就必须从注意居室的每一个细节开始。

现在，大多数人家的卫生间是浴室与厕所合用，或将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。

卫生间的环境问题主要有两方面：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至扩散到室内，污染室内空气环境。

二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生繁殖。

针对这种情况，我们在日常生活中应该注意以下几点：

首先，湿墩布等易产生霉菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。

其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。

再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂；在平房或低层楼房的卫生间内，安装个稍大一点的排气扇，最好装在窗户的上方位置，排气效果较好。

居室生活的细节需要认真对待，这样才能将危害人们健康的各种隐患扼杀在萌芽时期，从而保证人们的幸福生活。

为玩具消毒，把好孩子“健康”关

小孩子喜欢把玩具放在嘴里，而玩具又是最容易藏细菌的地方。因此，要保护孩子的健康，就要时常清洁孩子的玩具。

可以将洗涤剂加入到热水中，用来清洗玩具，对于缝隙处还要用刷子刷洗，最后用清水将洗涤剂除去，这样可以洗去大多数微生物。

但对于患过传染病的孩子的玩具，还需要作进一步的消毒处理。

还可以用75％酒精、0．1％苯扎溴铵溶液、0．1％氯己定溶液来对玩具进行处理。对于那些塑料等不怕腐蚀和染上颜色的玩具，还可以用0．1％的高锰酸钾溶液、碘酒、3％的过氧化氢等消毒剂。

消毒剂通常的作用时间为30分钟以上，消毒剂处理过后，一定要用清水将消毒液彻底除去。

臭氧消毒柜和消毒箱也可用于玩具消毒。此法操作很简便，将玩具放入消毒柜中，打开电源即可。一般熏蒸时间以20分钟以上为宜。

在我们身边的许多小玩意里，都潜藏着我们肉眼看不见的细菌，而这些细菌对我们构成相当大的危险，应该引起人们的注意。

◎牙签消毒

现在市面上的牙签质量参差不齐，如果使用了不合格的牙签，会很自然地把牙签生产、销售过程中所污染的微生物带到口腔中，并可能引起疾病。

所以在使用牙签前，最好将购买的牙签打开包装，分成小的包装，并用纸张包好，放在蒸锅中蒸煮，时间为20分钟以上，取出后晾干，并保存在干净的地方，使用时，打开一包用一包，尽快用完。