落秋文学

第十一章 生活中的防病（第6页）

◎钥匙消毒

大多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯，其实，大部分钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。

晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死；或用自来水冲洗，并用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌减少1／3；若用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

◎钱币消毒

流通一段时间的纸币上，污染着各种致病的细菌和病毒，比如被微量的含有乙肝病毒的血液、唾液污染的纸币，在30天后仍可能具有传染性。

对钞票微生物污染的防护，最重要的是养成良好的卫生习惯。在接触钞票后立即洗手，可以用肥皂反复洗手，并用流水冲洗干净。

另外，千万不要用手指蘸口水数钞票!在家庭中，钱币应用塑料袋包装好后存放，尽可能减少与环境的接触。

对钱币的消毒，一般可采用紫外线灯照射，也可用臭氧发生器或使用其他化学消毒剂（如甲醛、戊二醛）等熏蒸的方法进行。

警惕娱乐综合征

不要沉湎于网络之中

网络开拓了我们的视野，为我们提供了便捷的交流平台。但是，也有许多人为此而沉迷于网络。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。

这还不算，由于长时间上网，这些所谓的“网虫”，就会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易怒状态。

长期和电脑形影不离的人，还易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。

以上是沉迷于网络对个人身体的影响，殊不知长时间在网络里漫游，对人的心理也会造成种种危害。一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。

但是，也不要因此就对上网产生畏惧。只要掌握好正确的上网方法，就可以了。

上网者不要沉溺于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次两小时之内，并尽量避免在深夜上网。

在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。

小心得上“电视病”

看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，又不爱活动，结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，医学界称为“电视病”。

电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递刺击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。

长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，还会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

那么，如何既能欣赏到电视节目又可以保证身体健康呢?我们应该从这么几个方面加以注意。

（1）看电视要注意保护视力。看电视时眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，以致发生近视。一般9英寸电视机距离最好不小于1米，14英寸的电视机，距离不应小于1．5米。

（2）看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。

（3）看电视要注意姿势，既不要躺着看，也不能仰着看，而应该端坐观看；另外要注意不能长时间以一种姿势看电视，因为如果总是以一种姿势，尤其是不正确的姿势，时间长了会造成体形变化，如驼背、畸形等，对于儿童，有时甚至会影响其骨骼的正常发育。

（4）收看电视时最好不要同时干其他事情，例如一面看电视，一面吃饭或打毛衣等。吃饭时，大量的血液要进入消化器官，而看电视时，大脑神经活动也需要许多血液。这样，一方面会影响消化器官正常工作，引起消化不良；另一方面，大脑由于供血不足，造成缺氧，引起神经系统功能障碍、大脑疲劳，严重时还会出现头痛、神经衰弱症状。所以一般应饭后稍休息20分钟以后再看电视。

打打麻将要节制

打麻将这种娱乐活动古已有之。适度打点小麻将也是有利于健康的。

打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位，促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强关节活动能力。

打麻将可以锻炼人们的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。

由于打麻将时需要不断观察牌局的变化，需要不停的思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。

如果打麻将上了瘾，尤其是带赌博性质的，赢时兴奋不已，以致心动过速，输时垂头丧气、郁郁寡欢，又拼命想翻本，于是夜以继日，靠烟酒提神，为输赢而苦战、激动，身体无疑会受不了。这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病病人发生心肌梗死而猝死。

打麻将一坐半天是常有的事，由于长时间练“坐功”，致使腰背挺直，椎间盘和腰间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛、僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是**和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。

不少人打麻将到兴致极高时，甚至大小便告急也强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。

整天沉溺于打麻将，会扰乱饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症状。