落秋文学

第十一章 生活中的防病（第4页）

上厕所勿吸烟

有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。

粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。

剔牙不利于牙齿健康

牙齿是重要的消化器官。一副健康的牙齿不仅让你笑得更加美丽，而且可以帮助你充分地咀嚼食物，减轻胃的负担，所以，保护牙齿非常重要。除了要养成早晚刷牙的习惯外，还应该避免牙齿受到外来的伤害。剔牙就是一种有损牙齿的坏习惯。

为什么剔牙对牙齿健康不利呢?原来，整齐的牙齿是一个挨着一个紧密排列的，照照镜子，你会发现牙齿之间有一种淡粉色的柔软东西，叫做牙龈。因此，健康的牙齿应该是没有空隙的。平时吃完饭，食物残渣留在牙齿上是很正常的，这时，你只要含上半口水，嘴用力鼓动几下，滚动的水便会像刷子一样把残留在牙齿上的食物渣卷出来。通常，漱口两三次，你的牙齿基本上就清洁了。然而，有些人习惯饭后拿上一根牙签或者更马虎一点，取出一根火柴棒，用这种粗硬而且不卫生的东西在牙齿里挑来挑去，以为这样可以更好地清洁牙齿。可是，要知道制作再精细的牙签也会有很多肉眼看不清的细小木刺，更不用说火柴棒了。当你捏着牙签用力挑食物残渣时，这些小木刺便不断地擢、刺柔软的牙龈，一不小心扎破了，便会流血，口腔和牙签上的细菌乘虚而入，牙龈受到感染，发炎肿胀，这就是我们常说的牙周炎。如果牙龈经常受到这种外来的伤害，牙龈和牙周骨就会慢慢地变小，就像那些干枯的花草一样萎缩起来，本来充满牙龈的地方也会渐渐出现空隙，使你的牙缝增宽。另外，经常剔牙，粗硬的牙签在牙缝里挑东西的同时，会使两边的牙齿渐渐分离，经常这样，紧密的牙齿也会变得松动，而且露出一道难看的牙缝。牙缝被你错误地剔牙习惯越弄越大，食物便更容易塞进牙齿里，这样形成恶性循环，你吃饭时便会产生很多不必要的麻烦和苦恼。

所以，为了自己的牙齿健康，一定不要养成剔牙的坏习惯。

用手揉眼睛害处多

你大概经常遇上这样的问题，就是灰尘或小飞虫什么的落到眼睛里去了，把眼睛弄得很不舒服，这时候就会习惯性地会用手去揉眼睛。其实这样做是不对的。

我们每个人的手是身体最灵活的部位，也是跟外界接触最频繁的地方，所以手上沾染一些不卫生的东西的机会特别多。有一句话叫“饭前便后要洗手”，就说明了注意手的卫生的重要性。即使你经常洗手，也不能把细菌全洗掉，所以不要随便用手去碰眼睛。

现在来了解一下眼睛吧!我们用眼睛看世界，有了眼睛我们才发现世界是多么丰富多彩。眼睛是人身体上最重要的感觉器官之一，我们一定要好好保护自己的眼睛。我们的眼睛外面有上下眼皮保护眼球，在眼皮和眼球之间还有一层膜，叫结膜。

有一种眼病俗称“红眼病”，其实就是有细菌跑到结膜里捣乱，引起结膜发炎、充血，使眼睛看上去红红的，严重的还影响视力呢。

沙眼也是由细菌引起的眼病，不过这回细菌是在眼皮内捣乱，造成眼皮发炎肿胀，长些像小沙粒一样的小疙瘩，磨得眼疼。

所以，一不小心就会让可恶的细菌在眼睛里作怪，我们一定要注意不要用手去揉眼睛。如果真的有灰尘或异物落到眼睛里了，只要轻轻地提拉上面的眼皮，使眼皮离开眼球，这样受刺激后流出的眼泪会冲刷眼皮和眼球表面，最终把异物冲出来。如果眼睛有痒痛的感觉，赶紧找医生检查，千万别用手去揉，以免造成严重的后果。

闹钟也会损害身体健康

或许没有几个人喜欢闹钟，因为它一吵闹就表示我们得从温暖的被窝里起来。但是，我们似乎更有理由害怕床头闹钟而不仅仅是厌恶它，因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中惊醒，事实上它还会损害我们的健康。

那么，闹钟究竟会带来哪些危害呢?日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。

在夜间人的身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。如果这时突如其来一阵干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平。如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力，从而带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的音乐。此外，闹钟放在离你头部一米远的地方是比较合适的。

随地吐痰危害大

“随地吐痰”是屡次被提到的问题，这主要是还有不少人在“随地吐痰”，更重要的是人们还未认识到此种行为的危害。’

痰是呼吸道的分泌物，健康人一般是没有痰的。但如果患有呼吸系统疾病，受致病微生物感染后会产生大量的痰液。病人吐出的痰，相当于细菌的“培养基”，一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌。可能通过痰液传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、霍乱、麻疹等。有人随地吐痰，其他人都有吸入致病细菌染病的机会，因为痰中致病微生物会蒸发到空气中，经风一吹，这些疾病的病原体就会在空气中扬起，其他健康的市民通过呼吸这些带有病菌的空气，很容易被感染。

但是，有痰憋住不吐也会害人。痰在呼吸道内不及时排出，给细菌繁殖提供温床，导致呼气不顺畅及呼吸困难，可能发展成肺气肿；诱发咳嗽，反复咳嗽将使肺泡发生变化，导致功能低下；痰还含有收缩支气管的物质，使支气管**；有些病人的痰还具有抗原性，可引发过敏性哮喘。因此，有痰还是要“一吐为快”，但注意不要随地乱吐。吐痰时，最好用纸巾包好，再把它扔到垃圾桶里。

“拇指族”的健康隐患

随着手机的普及，出现了新的“拇指族”，他们成天用手指在手机上敲敲打打，不仅花费了许多短信费，也为健康埋下隐忧。

专家指出，每日大量地使用手机收发短信完全有可能引发一种滥用并发症，唯一不同的是滥用手机收发短信更容易引起的是急性手指肌腱炎，这一病症最终会导致患者相应手指出现剧痛和不能正常的收缩活动等症状。

预防急性手指肌腱炎基本上只能从两方面着手，一是减少自己收发短信的数量，这是最行之有效的解决之道。另外，慢慢尝试着在收发短信的时候学会双手齐用，也可变相减少每个手指由于收发短信所造成的指内肌腱频繁弯曲和收缩，从而也能起到一定的缓解作用。

吸烟是健康大敌

“吸烟有害健康”是一个老生常谈的问题了，但吸烟究竟是怎么危害健康，又会带来多大的危害呢?

据估计吸烟使成年人的寿命平均减少14年，且吸烟会造成约40多种致死性疾病，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。

此外，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以冠心病吸烟者更容易发生心律失常，发生猝死的危险性增高。

更为严重的是，一个人吸烟还会使旁边的人被迫吸烟，且危害更大。吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸人的热烟雾中多1倍，苯并芘多两倍，一氧化碳多4倍。室内吸两支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1．4倍，同两个吸烟者共同生活患癌症机会增加2．3倍。吸烟已成为我们健康的大敌，我们一定要起来抵制它。

保持个人的卫生

勤剪指甲、勤洗手

手是我们日常生活中使用频率最高的，因此被污染的机会也很多。如患肝炎、痢疾等传染病病人的粪便里，有大量的病毒和杆菌，若不养成便后洗手的习惯，或便后不洗手及洗手不干净，就会使这些病毒和杆菌具有致病能力。