落秋文学

第十一章 生活中的防病（第3页）

第三，不要边吃东西边下棋。“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，而且会引起消化道疾病。

第四，下棋时切勿吸烟。有的人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。

第五，下棋千万不要情绪波动。老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外。

第六，下棋时不要坐得时间太长。颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。

下围棋时精神高度紧张，会引起身体极度疲惫，加之长时间坐着，必然会引起各种疾病。因此，我们要针对下棋做一些小动作，以缓解下棋带来的不利因素。

长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是长时间保持一个姿势、不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

当你下棋久坐不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

不良的生活习惯是健康的大敌

起床后不要急于叠被

有的人为了表现自己很注重清洁，常常习惯于起床后就叠被子，这其实是不正确的。人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，会使被子不同程度地受潮，同时人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。

如果起床后立即叠被，这些有害化学物质被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是应随手将被子翻转，使被里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙、早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

长期使用药物牙膏不好

与普通牙膏相比，药物牙膏的确具有某些保健功效，有的人因此就长期使用药物牙膏，但结果常常是适得其反。

药物牙膏容易产生副作用，如某些含有较多的生物碱及其他刺激性较强的药物牙膏，对人体的口腔黏膜还有一定的损害，甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，反而影响身体健康。

一些药物牙膏中还会有活性较强的染色素，使用这样的牙膏，久而久之，会污染牙面，妨碍牙齿的美观。

蓝色的太阳镜损害健康

每到夏天，那些带着五颜六色太阳镜的人们就成为一道靓丽的风景线。但是专家建议，夏天购买太阳镜时不要选择蓝色镜片，因为其可能损害眼睛健康。

研究表明，蓝色太阳镜会对眼睛的健康造成损害。这是因为，一方面，蓝光的波长很短，人眼在蓝色光线中视野范围最小，看东西并不清楚；另一方面，蓝色是最接近紫外线的颜色，同紫外线一样，对视神经不利，容易对眼睛造成损伤。在临**，许多视神经疾病都被证实与蓝色光线有关。专家强调，除了蓝色镜片眼镜外，目前市面上流行的带蓝色条纹的彩色隐形眼镜同样会危害眼睛健康，选择时应该谨慎。

那么，什么样的太阳镜比较好呢?专家认为，黄色或褐色的太阳镜为最佳。专家还提醒广大消费者，一副好的太阳镜应把紫外线挡掉，而不是将可见光变淡。所以选择太阳镜时，一来要选择有防紫外线功能的，防紫外线指数通常在96％～98％之间；二来不宜选择颜色过深的，这种镜片的透光度会严重下降，使人眼的瞳孔在黑暗中散大，同样数量的紫外线反而会大量射人，令眼睛受损。

蹲厕所看报是痔疮的“罪魁祸首”

许多人在解大便时常常看书或看报，认为这样好消磨时间，排便通畅。其实不然，在蹲厕所时干别的事容易忽略便意，大便动作不协调，意识抑制排便，时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而使排便发生困难。

再则，解大便时看书、看报后，相应使大便时间延长，由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。

长时间睡电热毯不好

皮肤水分长时间被电热毯蒸发，会导致皮肤干燥，加之电热毯本身对皮肤的刺激，会引起过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等，对皮肤有损害。

这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患这种病。

“跷”出来的疾病

不少人坐下后有跷二郎腿的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这会使腿部血流不畅，影响健康，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病，跷二郎腿会使病情更加严重。

因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成跷二郎腿的习惯。

阳光下暴晒易得皮肤病

适当的日光浴是有益于人体健康的，但是，进行长时间的阳光暴晒，却是有损人体健康的。

这是因为，过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利影响，皮肤晒得过久，尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下，可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤，火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上，也会产生有害反应，造成皮肤急性损伤。

憋大便不利于健康

憋大便是一种十分不好的生活习惯。因为直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌**、肠蠕动迟缓、肠梗阻等疾病。

此外，憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分是结肠癌的致病因素，这些有毒物质如果在肠内长时间地停留，是极为有害的。