落秋文学

第十一章 生活中的防病（第2页）

此外，睡觉时，枕头处是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，这些仅靠清洗外部的枕巾和枕套，是不能除掉细菌的。

尤其值得注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，可能导致夫妻之间或孩子的交叉感染。

所以被褥枕头要经常晾晒消毒，保持清洁卫生。有条件的家庭，除多晒枕头外，要经常更换枕芯。

用好花露水，安全度夏天

在夏季，花露水最受欢迎。因为它不仅祛痱止痒、防蚊虫叮咬，还是夏季的除菌佳品。

但是，花露水也有给人带来麻烦的时候，由于一些人不严格按照产品说明中的要求严格使用，以致发生烧伤等不幸事件。

花露水和其他易燃物品一样，是使用和保管都应该非常注意避火的物品，这是因为花露水含有食用酒精，因而具有易燃性。因此，涂抹花露水后千万不要立即使用明火，如点蚊香、点烟或使用明火灶具等。

花露水的储存也应该尽量放置于阴凉处，切勿暴晒。另外，如果是给儿童使用，应用凉水加以稀释，还尽量不要让儿童单独使用和玩耍花露水。

值得注意的是，“虫咬皮炎”（也叫螨虫皮炎）的患者不要涂花露水。虽然居室表面看起来很干净，但仍会有一些肉眼难以发现的席螨、粉螨、尘螨等螨虫叮咬人体皮肤。

螨虫叮咬人体后，导致的剧烈瘙痒感，尤以晚间为甚，此时若用花露水、红花油、清凉油、风油精等止痒，里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症，反而产生过敏反应，导致接触性皮炎。因此，花露水不要随便使用，安全过夏天吧！

饭后用盐水漱口

牙齿不好，生活也会变得一团糟。不过不要紧，如果你懂得注意个人的口腔卫生，记得经常在进餐后用盐水帮助牙齿“洗个澡”，像龋齿之类的口腔疾病自然会远离你。

吃完饭后不要立即坐在电视机前或躺在**，先去舀上小半匙盐放在水杯中，用温热水冲泡成盐水漱口。这样，口腔中一些细菌就被断绝了生路。

选好床单，拥抱健康

健康很多时候就蕴藏在生活的细节中，比如说平时我们选用的床单颜色，对我们的健康也有着重要的影响。

奶黄色墙面应该配浅棕色有花纹图案的床罩，棕色的家具可配淡红色等暖色调的床罩，这样会使人产生美观活泼的感觉。空间较大的卧室选用浅咖啡色大花型图案的床罩，可以减轻空旷之感。老年人的居室用浅橘黄色的床罩，能使人精神振奋，心情愉快。

新婚者的居室宜选用色彩鲜艳浓烈的床罩，为房间增添喜庆气氛。

倘若居室主人患有高血压或心脏病，最好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降、脉搏恢复正常。

情绪不稳，容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。一般而言，床罩的颜色以淡雅的色彩居多。

另外，春夏两季，气温相对高些，床罩的颜色应选择清新淡雅的冷色，质地应选择较薄一些的面料；而秋冬两季气温下降，天气寒冷，床罩的颜色应趋向暖色，在质地上应该选择较厚的面料。

慎用抹布

有实验证据表明，在家里使用一周后的抹布，滋生的细菌数会让你目瞪口呆。如果在餐馆或大排档，情况会更加严重。因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。

此外，抹布也不宜擦餐具或水果——人们往往认为自来水是生水不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用抹布擦干。这样做看似卫生，实则不然。干抹布上常常存活着许多病菌，而自来水大都经过严格的消毒处理，所以用自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，不必再用干抹布擦拭。

不要用白纸包食物

生活中我们常常为了省事，减少麻烦，随手拿起一张白纸或报纸来包东西，殊不知这样的习惯很不卫生，也会影响人的身体健康。

白纸在生产过程中，加用漂白剂及带腐蚀作用的化工原料，纸浆虽经过冲洗过滤，仍含化学成分，会污染食物。

用报纸来包食品则更不可取，因为印刷报纸时，会使用许多油墨及其他有毒物质，对人体危害极大。其中的二氧基类化合物，已证实是仅次于钚的烈性毒物，能导致肝癌和不育症。

另外值得注意的是，用卫生纸擦拭餐具、水果也是不科学的。医学检测证明，许多卫生纸消毒并不过关，即使消毒较好的产品，在摆放过程中也容易被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而还会在擦拭的过程中带来更多的病菌。

“下棋”也能养生

下棋是一种有益于性情的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年人，下棋可作为一种很好的业余生活。

在下棋的时候，可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。

总之，下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，使身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。

那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢?

第一，不要饭后立即下棋。饭后立即下棋，使大脑供血需要量增加，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。

第二，不要不分场所。有的人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。