落秋文学

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第十一章生活中的防病

同样是生活，但每个人的生活质量却不太一样。有的人整天精神奕奕，病痛离他们远远的，而有的人，却成天疾病缠身。究其原因，就是能否有一个健康的生活习惯。

在生活中，许多我们习以为常并未引起我们重视的习惯，可能就是我们健康的大敌。比如，你是否有上厕所看报纸的习惯?这可是痔疮的“罪魁祸首”；你是不是经常用白纸包食物?这是极其不卫生的……因此，要想不生病，还得从生活习惯抓起。

呵护健康的生活

牙刷使用有讲究

相信许多人都对这样一个广告记忆犹新：牙好，胃口就好，身体倍棒，吃饭倍香。不错，要想拥有健康的身体，首先就要拥有一口健康的牙齿。健康的牙齿，主要来自于我们每天对牙齿的保护，但是，很多人都缺乏这方面的知识。下面我们就来简单介绍一下。

◎牙刷的选择

（1）牙刷头的大小：专家认为牙刷头的长度应为2．5～3厘米，宽度为0．8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为钝圆形。

（2）刷毛的硬度：可分为软性、中性、硬性三种，一般而言中性硬度的牙刷比较适合。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。

（3）刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是钝圆型的，不能有锐角，购买时需注意。

（4）刷头与刷柄的角度：主要有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17～20度为宜。

◎使用牙刷的方法

（1）每次用完牙刷后把牙刷上的牙膏渍洗干净，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，放在通风有日光的地方，使它干燥又杀菌。

（2）在条件允许的情况下，不妨同时购买2～3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。

（3）刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。一般而言，三个月就应更换一次牙刷。

（4）不能与他人合用牙刷，以防相互传染疾病。

“梳”出来的健康

你知道吗?通过梳头，也可以起到保健的作用。

这是因为人体12经脉365络脉都经过或间接作用于头部，如果梳头的方法得当，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。虽然说我们每天都要梳头，但未必见得每个人都会梳。那么，怎样的梳头方式才正确呢?

一是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。

二是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

三是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。

四是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。

洗手液是健康的首选

从洗手液诞生之日起，就注定了它将成为日后生活用品的主流产品。因为，它具有肥皂和香皂无可比拟的优势：肥皂、香皂等固体物与手的接触面大，容易沾染手上的污垢和细菌，而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头，避免了二次污染的可能性；洗手液添加了纯甘油、芦荟、沙棘油、维生素C等天然植物成分，温和去污，容易被皮肤接受，杀菌的功效高达90％以上，此外，洗手液既能省水又能省时。在选购洗手液的时候，以消毒产品为佳。同普通洗手液相比，消毒型更具有抗菌、杀菌和抑菌的功效。在使用洗手液时，就取适量在手心搓上30秒以上，最后用水冲洗干净。最好不要烘干，只需用清洁的干毛巾或纸巾擦干即可。

用蚊香要防“毒”

尽管现在有了电灭蚊器等新型灭蚊工具，但传统蚊香仍以其价廉物美而魅力不减当年。只不过现在大家都多了一个心眼，蚊香能“毒”杀蚊子，那么对人的影响又有多大呢?

不可否认，要起到灭蚊的作用，蚊香肯定带有一定毒性，大多数的蚊香有效成分（0．2％～0．3％）是拟除虫菊酯杀虫剂，而这种物质对人体是有害的。其中的多环芳香烃物质是蚊香的基底料，属可能致癌物；羰基化合物（如甲醛和乙醛）会刺激人的上呼吸道；苯是一种使神经中毒和致癌物质，长期接触还会影响骨髓。蚊香释放的超微粒可进到并留在肺里，短期可能引发哮喘，长期则可能引发癌症。许多人在点着蚊香时就把门窗关闭，以为这样就能彻底杀死蚊子。殊不知这样做会使有害气体长时间留在室内而损害身体。

因此，使用蚊香时要注意通风防毒。使用时要把蚊香放在通风口，如房门口或窗台前。一次使用量不要过大，如果蚊香很难点着或燃烧后发出刺激性气味，应立即停止使用。睡觉时最好用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，不点蚊香。

由于与人类“交战”多年，蚊子已有一定的抗药性。因此，如今蚊香中的有效成分比过去有所增加。特殊人群像婴幼儿和孕妇使用蚊香要特别小心。婴幼儿最好不要使用蚊香而改用蚊账。孕妇则最好不要使用有烟盘香。

小贴士

选购时，应首选用植物成分或低毒拟除虫菊酯类化学杀虫剂制作的蚊香；接触蚊香后要洗手，使用蚊香最好是晚上7时左右。

被褥、枕头经常晒

阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用。在阳光直射下，肠杆菌和链杆菌几分钟就会被杀死，顽固的结核菌只要在阳光下暴晒一小时，也会死亡。被褥内层含有有害物质的气体，通过高温晾晒也可以挥发掉。

经常晾晒被褥，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来就会感觉松软舒适，利于休息。