落秋文学

第一节 熬夜加班（第1页）

第一节熬夜加班

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定受影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，感冒、胃肠感染、过敏原等的自律神经失调症状都会找上你，衰老得比较快。不过有时熬夜加班也是在所难免的，所以自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康和适当的锻炼。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。

熬夜加班对人的身体危害很大，减少睡眠时问后，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来了严重危害，熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：

一、熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；

二、熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可是会有人唠叨；

三、人的睡眠不能省，熬夜少睡的时问一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；

四、熬夜的人过于疲倦，若是开车更是非常危险，很多交通事故的发生都是因为司机过于疲惫睡着所致；

五、长期熬夜对身体的伤害是永久性的，要不怎么会有那么多人英年早逝?这都是因为他们年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所造成的短寿；

六、熬夜工作和学习，不仅没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；

七、熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；

八、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平；

九、体能和精力都会因睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响；

十、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫；

十一、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降；

十二、熬夜不仅使人脸色暗淡无光，长满暗疮，细纹增多，出现“熊猫眼”，还让人觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，有脱皮的现象发生。

熬夜工作有技巧

尽管我们提倡在工作时间内完成工作任务，但是在重要工作或突击性任务来临时，晚上加班往往是不可避免的，在这里提出几条“健康参考”，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如按时进晚餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或**茶，既滋补又有去火功效。另外，在咨询医生的前提下，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸，也有着不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸可以提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时它对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可以有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜工作有何技巧?