落秋文学

第三节 损坏建康的小习惯（第2页）

同时，有关医学专家还提醒广大坐班的女性，患有此类腰痛病的人，只要保持良好的坐姿，过一段时间后就会恢复正常，不会有什么大的问题。一些患有下肢静脉曲张的坐班的女性患者除了要保持良好的坐姿外，还要坚持穿紧腿长筒袜，这样才不至于使病情发展。严重者，要到医院进一步检查，接受手术治疗。

很多人落座后就跷起二郎腿。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却种下了令身体不适的“种子”：

（1）腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎问盘老化，引起腰痛。

（2）双腿长时间的互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

（3）腿部长时间交叠在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。

（4）跷二郎腿时，血压会上升，虽然只有5～10毫米汞柱，但对高血压病人总是不利。

跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

强忍小便

长期强忍小便会使尿道中尿道括约肌失去功能，影响人体内水和无机盐的调节，而且不能及时的排出代谢废物，影响人的健康，有可能造成急性**炎，出现尿频、尿急、尿痛、小腹肿痛等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患**癌的可能性比一般人高出5倍。

俯睡

俯睡可使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

头发过长

同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需的营养全部来自头部的血液循环，因此头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。

饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热和消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态极易招致中风。

德国一些医学专家最近指出，有三种人在午饭后不宜马上睡觉。

这三种人是：上了年纪而又有血管硬化症的人；血压低于正常标准较多的人；血液循环系统有严重障碍，或因脑血管变窄而经常出现头晕症状的人。

专家说，为了帮助消化，人吃饭后，大脑的血液会流向胃部，支持胃部的工作。这时，因大脑的血液不足，其供氧量也随之减少，从而导致饭后疲困。这种情况对上述三种血液循环功能减退的人尤为显著。此时，如果他们静止不动，就很容易因大脑局部供血不足而导致晕厥。

专家建议，上述三种血液循环功能减退的人在午饭后不宜立即上床睡觉，而最适宜去散步，原因是散步有利于促进血液循环和改善大脑供血状况。有午睡习惯的，在散步后再上床休息。

吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

近日，英国和日本科学家通过研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。研究人员对约4万名日本男性和女性的食物结构及身体状况进行了分析研究，他们发现，那些经常吃咸食的人最容易患上胃癌。目前，胃癌已经成为全球第四普遍发作的癌症。

一般认为，感冒是因气候变化、身体受凉、过度劳累或者通过呼吸道感染流感病毒等因素所致，但是，现在德国科学家发现饮食过咸也会导致感冒。

留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸人呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现他们吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸人的空气污染指数是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7．2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

睡懒觉

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。

怎样才能改掉不良的生活习惯呢?

我们都是习惯的产物，的确，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢?有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；有的人滴酒不沾，而有的人则每天都要喝几杯；有的人十分注重自己的衣着整洁，而有的人则大大咧咧，不修边幅。大家都知道戒除坏习惯有“一难”，那就是“习惯成自然”，你要改变它，可能会一时奏效，但很难坚持下来，这里有几点建议，你不妨试试：

1．首先要相信我们是可以改变习惯的，对自我控制要有信心；

2．要彻底了解这些坏习惯对我们的不良影响，培养出要求改变的强烈愿望；

3．找出某种令我们感到满意的事务用来暂时安慰自己，给自己信心；

4．认真处理问题，调整思想，接受失败；

5．引导自己向积极的习惯方向进取，为自己制定新的目标，在积极中，获得成功的感觉。