落秋文学

第二章 良好的心态有利于身体健康（第4页）

我们不能改变环境，但能改变自己，使自己更好地适应环境，实现自己的追求和价值。

5．宽容——健康的维生素

宽容不仅是人类长期崇尚的一种美德，更重要的是这种平和的生活态度会给健康带来很大的益处。

宽容是生活幸福的一剂良药，是一个人的修养和善良的结晶，更是一把开启健康之门的钥匙。

有位心理学家说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”因为人的健康包括了身、心两个方面，所以拥有宽容的心态，才是机体和精神的最佳保健方法。如果经常愤怒或生闷气，不仅不利于解决矛盾和人体正常系统的工作，而且这些不良心理与生理异常还会相互影响，更容易恶性循环，削弱人体的抗病能力，诱导疾病的发生。

美国科学家们曾做过一项科学研究，希望得出人类宽容与健康的关系。他们针对108名大学生做了调查。调查的内容包括：如果别人背叛了他们，他们的反应是什么，以及他们对宽容的一般态度等。在研究期间，研究人员多次测试了这些大学生包括血压和心跳在内的主要健康指标。研究结果表明，受试者是否属于宽容类型的人，可以从其血压状况直接看出。与那些宽容类型的受试者相比，不太宽容的受试者通常血压较高，甚至在卧床的情况下血压仍比较高。这说明，宽容类型受试者的血压情况更有益于健康。

此外，研究还表明，在某一具体情况下，受试者表现出来的不宽容态度还能对身体产生影响。研究人员表示，那些属于不太宽容类型或对一些不愉快的事情总是耿耿于怀的人，容易刺激自己的交感神经系统做出反应，从而使人总是处在高度的紧张状态中。而且，在这种刺激后，恢复平静时又很缓慢。由于这些人容易使自己处在高度紧张的反应中，并会将这种紧张状态持续一段时间，所以容易患上一些慢性疾病，如癌症和心脏病等。

因此，科学家们得出结论：宽容不仅是人类崇尚的一种美德，更重要的是这种平和的生活态度，会给健康带来很大的益处。

人活在世，不顺心之事十有八九。生活中难免会有一些磕磕绊绊，难免会有一些误解纠纷。在民间，曾有一种说法叫做“人到壮年万事忧”。因为人到中年既要承受来自学习、工作等各方面的压力。同时，又由于处于好强的年龄，事必会造成过重的心理压力，最终导致很多人处于亚健康状态，甚至英年早逝。现代医学在治疗这些疾病的过程中，不仅采用药物治疗、手术治疗的方法，而且也越来越重视心理治疗的作用。其中，保持宽容的心态就是一种很好的心理治疗。

当然，处处宽容绝不是因为自己软弱，也绝不是面对现实的无可奈何。宽容是一种对别人对自己都无须投资便能获得的“精神补品”。当然宽容也不是没有界线的，因为宽容不是妥协也不是忍让，虽然宽容有时需要忍让；宽容也不是迁就，虽然宽容有时需要迁就。宽容更多的是爱，是爱的一部分。

相传古代有位老禅师，一天晚间在禅院里散步，突见墙角边有一张椅子，他一看便知有人违犯寺规越墙外出，老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。没停多久，果真有一个小和尚从墙外翻了过来，黑暗中踩着老禅师的背脊就跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是，师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”老禅师宽容了他的弟子。

宽容是一种无声的教育。所以，当面对爱人的错误时，一个女人应该不要忘了说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”因为一个犯了错的人，他也许正在内心谴责着自己，当他听到这句话必定是万分的感激。这样的一句话不仅教育了他，同时也完善了自己。

学会宽容，就能使自己保持一种恬淡、安静的心态。而当一个人心平气和的时候，才可能保持清醒的头脑，找出失败的原因，采取克服差错的有效措施，以便更加努力地工作。整日为一些闲言碎语、磕磕碰碰的事情郁闷、恼火、生气，总去找人诉说，与对方辩解，甚至总想变本加厉地去报复，将会贻误自己的事业，失去更多美好的东西。

学会宽容更是一个女人成熟的标志。女人要想成为一个生活的强者，就应该豁达大度，笑对人生。一个微笑、一句幽默，也许就能化解人与人之间的怨恨和矛盾，填平感情的沟壑。

明白了以上的道理，你的心态就会越来越完善，身体也会越来越健康。

6．让自己忙起来，充实你的心灵

人是身、心、灵三者合一的存在，就像我们身体上的食欲一样，我们也有精神上的“食欲”。

一讲到健康，人们几乎条件反射般地立刻想到医学，至多再加上周边的免疫学、病毒学、基因学等等。可是，我们完全忘了，心灵是我们每个人真正的家园，我们是好是坏都取决于心灵的抚育。进入这个家园的每一件东西都有一种效用，都会有所创造，为你的未来做准备。因为心理有“意识”，身体细胞也有身体的意识。所以，我们的身体和心灵任何一方的营养匮乏都会带来疾病。

在医学界，越来越多的人开始认识到一个人心理上的改变与其体内细胞中的变化对身体健康的影响同样大。在过去，医生偏好于药物的发展和技术的提高。而现在，他们则开始认真地对待，并重新认识人精神领域的重要性。

心理学意义上的健康标准从一定程度上说，也就是对事情接纳程度的多少。如果你真的到了不知如何是好的地步，而又不太习惯与别人诉说，那么不妨考虑以下提议：

1．找点事做

喜欢做什么便做什么，按自己的心意而行。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，比如缓步跑、写作、做小手工，甚至弹琴等，关键的是这些都是你所钟爱的。其次，你还可以借此认识到其他志趣相投的朋友，而将你的喜恶、感情与人“分享”。

2．调整需求目标

心灵的空虚往往是在胸无大志、没有追求、没有理想的情况下出现的。因此，做生活目标的调整是十分必要的。根据个人的具体情况，制定出生活的长远规划和近期目标，从而调动自己的潜力，就会觉得生活是非常有意义的。

大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。所以，闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气，重新注入新的生命力量。

4．参加室外运动

运动有助于身心发展，而室外运动则会使心胸更加开阔，有助于驱走心中的忧闷，比如到附近游泳或打球，可令你身心舒畅，而且更有助于保持健康。

5．从书中汲取力量

有人说，世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但远离书籍，将失掉七分内蕴。所以书是女人最值得信赖的伙伴，依靠它，你从此将不再畏惧年龄，不会再因为几丝小小的皱纹而苦恼几天。因为，你已经拥有了一颗属于自己的独特心灵。

7．守住美好的婚姻，就是握住健康的“心”

生活中聪明的人与愚蠢的人最大的区别就在于：聪明的人懂得珍惜自己所拥有的，不会在失去之后才去后悔；而愚蠢的人是不懂得珍惜自己所拥有的，总是在失去之后就后悔了。

大概人都是这样，生活过于平静的时候，就会隐隐有些不安，想拥有另一种生活，当拥有了另一种生活时，又认为以前的生活是最幸福的，心灵总是在患得患失上摆动，这样不断地损耗心灵的能量，影响着自己的健康。

女人们的故事：

曾认识一个美发屋的主人，她是一位30岁左右的美丽女子，热情、开朗的性格很受附近居民的喜爱。时间久了，一些人出于好奇，于是就问她：“怎么从来没见过你的爱人和孩子？”此时，她总是笑笑，对人说：“去南方打工了，孩子在老家上学呢。”