落秋文学

第二章 良好的心态有利于身体健康（第2页）

3．尊重情绪和发泄情绪

如果你了解情绪，知道如何管理自己的情绪，那么我们的个人力量就会增加很多。因为情绪会左右我们的行动和行为。

在生活或工作中，我们所经历的各种各样的事情都会给我们带来许多感受，带来许多不同的情绪：有时人们精神焕发，有时人们委靡不振；有时人们会表现得很冷静，有时会异常冲动；有时人们理智地思考，有时人们失去控制暴跳如雷；有时人们会觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又会感觉到生活是那么沉闷、抑郁和痛苦。情绪就是这样让人捉摸不定，它存在于每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。

情绪可分为负面情绪和正面情绪两种。

正面情绪对人的身体健康十分重要，这是毋庸置疑的。主要包括兴奋、快乐、满足、自信、平静等，这些情绪都带有一种使人愉悦、奋进、向上的驱动力。而负面情绪则会使人消极落后，主要包括悲哀、愤怒、嫉妒、自卑等。

心理学研究也表明，愉快而热烈的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态。人在愉快的心理下学习，精力集中，记忆效果好；相反，人处于痛苦、不安的心境下，注意力分散，记忆效果就差。所以，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌控自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

生活有苦也有甜，当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等困扰时，不良的情绪体验便会油然而生。如果对不良情绪不加以及时调节、疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。

那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？

（1）学会倾诉

当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

（2）高歌释放

音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。同样，除了听以外，自己唱也能起到同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们的不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律、词的激励、唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

（3）以静制动

当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种“以静制动”的独特的宣泄方式，它是以“清静雅致”的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。

（4）不妨痛哭

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。

现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用的宣泄方式也不同，每个人选择的宣泄方式只要适合自己就行，不用考虑别人怎么看。如果周围有人说压力大时游泳不错，而你恰恰不会游泳只希望好好睡一觉，那就睡觉好了，不要觉得自己的方式不健康。

但在宣泄的同时，女性朋友也一定要相信自己的自愈能力，这样就能达到最好的效果。

2．幸福没有标准，不要过于强求

世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。

什么叫幸福？幸福有没有标准？怎么才能幸福呢？有人认为钱多肯定幸福；房子大、地位高也会很幸福。其实，幸福并没有标准。

女人们的故事：

那还是在上高中时，有一个女同学长得不算漂亮，但却有一种沉静的美。身边从来不缺追求者，但她一直喜欢的却是初中时的同桌男生，只是两人都没有说破而已。毕业后，她没有考上大学，却也挺用功，去读了夜校。

几年后，在同学会上遇到了她，她一点儿也没有变，还是那份沉静，还是那样的好脾气。唯一变的，就是她结婚了，而且是和一个在她父母眼中门不当户不对的男人。

好友相见，自然是无话不谈，我们问她还记得以前的那个小男生吗？她笑着反问，还记他干吗？而且，她在大家面前提到丈夫的时候，她的眼睛都是亮的。并且，她的老公也没有让她失望，是比较勤奋的那种人，经过几年的努力，终于有了自己的小公司。而她也在一家国有大公司里上班，朝九晚五规律性的生活，让人觉得女人就应该像她这个样子生活——有一份稳定的工作，有一个爱她的丈夫。

在此之后，朋友们从来都没有怀疑过她的幸福，但直到最近的一次接触……

她的丈夫还是那样地对她好，那样地爱这个家。而她在谈到她丈夫的时候，除了眼中的亮光还在闪动外，其中你还能看到另一种奇怪的表情。说不上是对于自己的不满，还是一种无奈……

她一直在想，我真的幸福吗？直到有一天，看到了这样一个故事：

从前，有一座圆音寺，每天都有许多人上香拜佛，香火很旺。在圆音寺庙前的横梁上有个蜘蛛结了张网，由于每天都受到香火和虔诚的祭拜的熏陶，蜘蛛便有了佛性。而且，经过了一千多年的修炼，蜘蛛的佛性增加了不少。

忽然有一天，佛祖光临了圆音寺，看见这里香火甚旺，十分高兴。离开寺庙的时候，不经意间抬头看见了横梁上的蜘蛛。佛祖停下来，问这只蜘蛛：“你我相见总算是有缘，我来问你个问题，看你修炼了这一千多年来，有什么真知灼见？”蜘蛛遇见佛祖很是高兴，连忙答应。佛祖问：“世间什么是最珍贵的？”蜘蛛想了想，回答到：“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛祖点了点头，离开了。

就这样又过了一千年的光景，蜘蛛依旧在圆音寺的横梁上修炼，它的佛性大增。一日，佛祖又来到寺前，对蜘蛛说道：“你可还好，一千年前的那个问题，你可有什么更深的认识吗？”蜘蛛说：“我觉得世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛祖说：“我会再来找你的。”

又过了一千年，有一天，刮起了大风，风将一滴甘露吹到了蜘蛛网上。蜘蛛望着甘露，见它晶莹透亮，很漂亮，顿生喜爱之意。蜘蛛每天看着甘露很开心，它觉得这是三千年来最开心的几天。突然，又刮起了一阵大风，将甘露吹走了。蜘蛛一下子觉得失去了什么，感到很寂寞和难过。这时佛祖又来了，问蜘蛛：“这一千年，你可好好想过世间什么才是最珍贵的？”蜘蛛想到了甘露，对佛祖说：“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛祖说：“好，既然你有这样的认识，我让你到人间走一遭吧。”

就这样，蜘蛛投胎到了一个官宦家庭，成了一个富家小姐，父母为她取了个名字叫蛛儿。一晃，蛛儿到了十六岁了，已经成了个婀娜多姿的少女，长得十分漂亮，楚楚动人。

这一日，皇帝决定在后花园为新科状元郎甘鹿举行庆功宴席。来了许多妙龄少女，其中也包括蛛儿，还有皇帝的小公主长风公主。状元郎在席间表演诗词歌赋，大献才艺，在场的少女无一不被他折服。但蛛儿一点也不紧张和吃醋，因为她知道，这是佛祖赐予她的姻缘。