落秋文学

第六章 养出你的健康来（第2页）

“每天差不多都这样，我们生活很规律吧，”李猛调侃着说：“大一还好，从大二开始，我们的生活就‘堕落’了，养成了种种不好的习惯。”

不仅是在校学生，有许多参加工作的年轻人也存在不良的生活方式。

一天深夜，25岁的李军被送往一家医院的急诊室。大汗淋漓、胸闷、手脚冰凉，医生诊断为心肌梗塞，马上抢救。李军刚刚还和一帮同事在喝酒，谁知转眼竟到了医院。

据了解，李军是一家广告公司的部门经理，早上八点多钟起床，一般不吃早饭，匆匆忙忙坐上地铁赶去上班，一上午对着电脑和文件，中午吃盒饭或参加应酬。下午同样坐几个小时，晚上不是应酬客户就是和同事去HAPPY，泡吧或卡拉OK，回家往往已是深夜。许多年轻人都认为自己正当壮年，是属于那种“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的年龄段，孰不知，不规律的生活方式已让危险悄悄降临。据了解，这家医院每周会有2~3名45岁以下的中青年人因心肌梗塞或脑出血而入院。最年轻的冠心病猝死者年仅33岁。三十出头的小伙子血管硬化竟如同古稀老人。

生活方式病的致病因素（危险因素）是多种多样的，吸烟、嗜酒、不合理饮食、运动过少、睡眠不足、高血压、血脂过高、血糖过多、肥胖、疏于体检等等都可成为其致病因素。因此，对付生活方式病的最有效手段是提高个人的健康知识水平，增强自我保健的意识和能力，建立健康的生活方式。世界卫生组织提出，人们如果能做到“平衡膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡”，那么，心脑血管病可以减少50％，癌症可以减少33％，期望寿命可以增加十年。

有人说：“为什么上帝对我这么不公平。人家30多岁不得病，80岁都没得病，怎么我31岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉？”

医生回答道：“据我所知，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病，很简单，健康四大基石——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。你违背了这些规律。你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理；你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，最次坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动；你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。疾病能不找你么？”

而在现实生活中这样的年轻人太多了，他们平时生活随意，不注意饮食作息规律，结果后来身体支持不住了，他们为自己的行为付出了惨重的代价。

适当娱乐对身心健康是有益的。许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。不妨在下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会亲情友情的重要。或利用周末让自己安静地休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。3。追逐时尚更要关注生活

时尚是人们永远的追求，但是健康是永恒不变的主题。不管你追求怎样的生活方式，健康应该第一位，因为健康是生活最起码的质量保证。

大家在一起吃饭时，经常聊的是什么项目最赚钱，什么人的钱最好赚。结果往往是：孩子的钱最好赚。因为他们花的不是自己的钱，花父母的钱自然不会心疼。

当年轻人有了这样的生活理念后，紧随着便是不停地制造时尚概念、流行概念、个性化概念，想尽一切办法使自己很炫、很酷，谁见到他们都能被“雷”倒。这样的年轻人，绝对不懂什么叫生活。他们认为生活应该很酷，却不知道生活其实很残酷。

时尚不是坏东西。一般意义上的高质量生活，的确需要时尚，这也是社会发展进步的引擎。但不是所有的时尚都能得到普遍认同，一时的新奇和刺激终归是“另类”，终将使玩者以不同的代价和方式“埋单”。

有言道：时尚的产生是社会发展的必然，那么追求时尚也应该是一种必然。这句话充分体现了当代社会的一个发展趋势。许多人都认为只有跟着时尚的步伐前进，才能跻身于同等年龄阶段的人群中去。

有的学生盲目追求“时尚”，这令家长们无可奈何。如果外表不时尚，会说你很“土”；如果谈吐不时尚，会说你落伍。孰不知，时尚并不单纯是穿什么衣服，配什么鞋子，留什么发型，戴什么首饰，它同时是一种文化，是你对现代社会合乎逻辑的适应。一位家长说：“我儿子特别崇拜港台歌星的时尚打扮，头发染得花花绿绿，衣服也穿得不伦不类。我一说他，他还说这是时尚，他们同学都这么打扮。说得我是目瞪口呆、无可奈何！”

渐渐地，一些娱乐活动和时尚运动也在青年人之间流行开来，其中包括街舞、DJ、MC、涂鸦等形式；街头篮球、街头足球、滑板、轮滑、BMX小轮车等街头运动项目；电子游戏、动画漫画以及相关的角色扮演、形象设计等新娱乐文化形式；以新的面貌出现的摇滚音乐、流行舞曲等音乐风格；还有这些文化元素所特有的服装、饰物、装备等产品。伴随这些时尚文化而来的服饰、餐饮、消费电子产品、网络产品，甚至语言和生活习惯也都成为新一代青少年所喜爱和追逐的一种生活方式和文化形态。

随着时尚文化的影响不断扩大，传统文化中的人文精神在青少年的头脑中逐渐淡化。传统文化中一些价值观念开始不被他们所认同，甚至与他们格格不入。理想淡化、追求享乐、功利化意识等在一些青少年身上萌芽，甚至出现了些病态。

当然，凡事都得有个“度”，超越时尚的是“前卫”，超越“前卫”的是“另类”。到了“另类”的时候，大多数人已经不能接受你过度的“时尚”了。时尚，更需要经济做支撑，“我值得拥有，同时我可以拥有”。

工作学习之余，慢慢地感受生活丰富而充满灵气的细节，解放禁锢已久的心灵，尽情体会这个缤纷美丽的世界，改善久居城市里产生的不良情绪，使身体进入一个健康的良性循环，这才是最重要的。

眼下，越来越多的人喜欢通过整形来美化自己的容貌及身体，如纹眉、纹眼线、纹身等。孰不知，这些美丽的背后，隐藏着许多健康杀手。

就拿纹身来说。从医学保健角度看，纹身则是一种有害健康的行为。首先，用针尖在人体上刺、纹，对人体皮肤细胞、神经细胞无疑是一种破坏，是一种不利于健康的行为。其次，纹身专用的针头如消毒不净，可传播多种疾病，甚至可能传播乙型肝炎、艾滋病等病毒。再次，有些特异体质的人做了纹身后，常会发生皮肤过敏、病态反应或留下疤痕。结果是：求美不成反变丑。最后，值得关注的是，据研究，纹身专用的刺青颜料，含铅、铬等重金属及其他化合物，这些有色化学合成物质对人的身体有潜在的危害，是诱发皮肤癌的因素之一。

从艺术的角度讲，通常，时尚带给人的是一种愉悦的心情和优雅、纯粹与不凡感受。它与流行不一样，流行趋势遍地开花，时尚风潮可能只席卷部分人群。

有益的时尚，有益身心；无益的时尚，害人害己；适当的时尚，劳逸结合；过度的时尚，身心皆损。希望追求时尚的人们大胆追求有益的“时尚”，不要追求无价值、无用的“时尚”。

4。挑战自我还要顺天应人

挑战自我，不是盲目的横冲直撞，而是准备的有条不紊；不是冲动的捕风捉影，而是镇定的苦心孤诣；不是粗鲁的自吹自擂，而是优雅的人尽其才。

生命在于挑战。只有经过挑战的生命才能保持一种常青坚韧的特质。现实生活中，我们不但要勇于向他人挑战，还要勇于向自己挑战。挑战自己往往比挑战他人需要更大的勇气与毅力，但也只有挑战自己，才能超越自我，迈向更大的成功。

向自己挑战，我们便要有敢于正视自己的勇气，不能囿于一时的成败得失之中。人生的成败得失本是很平常的事，遭受失败或挫折的时候，我们不应该灰心丧气，而应鼓起斗志，从失败的阴影中走出来，争取下一步的成功。如果一旦失败，便自暴自弃，就根本谈不上挑战自我了。同样，取得了一时的成功，我们也不应沾沾自喜，以免在成功面前迷失了方向。

向自己挑战，我们便要立足现实，不断为自己确立更高的人生目标，并为之付出不懈的努力。人，既不能无目标地生活，也不能总是停留在对一个小目标的追求上。我们在生活的各个阶段都应有不同的切合实际的目标。一个目标实现了，还应及时确立下一个更大的目标，并为实现这一更大的目标而继续奋斗。目标没有穷尽，我们对自己的挑战也将永不停息。而我们也正是在不断向自己挑战的过程中超越自我，趋向人生的理想境界。

大画家毕加索，15岁时就能画出严谨的“学院派”作品，但他从来不满足于现状，而是不断地向自己挑战，在艺术上进行大胆的探索和革新，终于成了20世纪最有创造性和影响力的立体主义绘画创始人。他总结自己成功的原因时说，这是因为“自己就象一头好斗的西班牙公牛一样，永无休止地向自己发起挑战……”

诚然，有挑战的人生，才是真正的人生，名人如此，凡人亦如此。而只有勇于向自己挑战，你才能超越自己，才能坚实地走向未来，你的人生也才更有价值，更有意义。

20世纪90年代初，美国NBA的夏洛特黄蜂篮球队1号球员博格士身高只有1。60米，但他是NBA当时最杰出的后卫。加入NBA是美国所有篮球少年最向往的梦，所以，当年博格士表示长大要打NBA时，许多人都哈哈大笑，甚至笑倒在地。可是，博格士靠着不间断的苦练，终于成为篮球运动的全能。与平均身高超过两米的球员在一起厮杀，他的“矮人优势”发挥得淋漓尽致。他运球重心低，控球几乎不会失误；他容易隐蔽，从下面断球几乎每每得手；他行动灵活，飞来飞去真像一只小黄蜂。再凭着精确的远投，屡屡出奇制胜，跟后来费城七六队的埃佛森，芝加哥公牛队的迈克尔·乔丹一样，创造了矮个打高个的奇迹。

在博格士的生命历程中，有很多的东西值得我们体味和感悟，其中最突出的一点，就是勇于挑战自我，勇于战胜自我。

挑战自我，是一种勇往直前的自信；是一种卧薪尝胆的魄力；是一种运筹帷幄的睿智；是一种随机应变的技巧；是一种大刀阔斧的展现！

在挑战人生的紧要关头绝对不能“三天打鱼，两天晒网”敷衍了事，应该屡次挑战直到看见曙光为止，更不能见虎就跑、狗急跳墙。挑战自我，充满着**与惊奇，充满着神秘与惊险，充满着刺激与惊喜。

诚然，挑战自我是可以得到生活果汁的，也是可以得到生命精彩的，更是可以得到人生辉煌的。但最重要的是，挑战自我，还要顺天应人。

古往今来、目及中外，凡属流芳百世、名传千古的成功者，无一不是识真懂性、顺天应人的识时务者，无一不是巧就天道、善得人意的智略楷模，无一不是稔知天命、受任时命的济世英才。他们懂得“好风凭借力，送我上青云”的处世之道，既能审时度势、随时应势，又能把握机遇、顺势而为，占尽天时、地利、人和之优势，所以成了时代的“宠儿”和“骄子”。

三国时期的诸葛亮，算得上是“顺天应人”的典范。他博览群书并得异人传授的“奇门遁甲”之术，巧用自然规律酌定战机和行兵打仗：利用长江大雾天气，派数十只绑满稻草人的船只，赴曹营阵前击鼓呐喊，以惹恼曹军放箭之计“借得”箭器十万余支。他因谙熟赤壁一带西北风气候背景下，定会出现偏东风的有关气象规律，最终“借得东风”，以连营数十里的火攻击溃了曹军八十万大军……成为“我驭天力”的旷世美谈。

挑战自我顺天应人，是为人处世的大道理大智慧。能做到这一点，就能趋利避害、抓住机遇，达到“天人合一”、“主客合一”、“物我合一”的最佳境界。

5。肢体养身上升为艺术养心

当你情绪低落时、精神亢奋时、心情紧张时、心烦意乱时，不妨投入到你所喜欢的艺术中来，这就找到了一种属于自己的休闲方式。