落秋文学

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学会喝水，做个健康的水美人

人们常说女人是水做的。体内缺少水分，再美丽的女人也会失去光泽。

经过科学研究表明，水是一种易于吸收的物质，有利于加快人体新陈代谢，使身体中的有毒、有害成分快速排出体外。女人应该多喝水，这样不仅可以使皮肤光滑细嫩，还可以保证自己的身体健康。

许多人都认为水喝多了就会健康，喝少了就不健康，还有些文章中提到人应该每天喝8杯水，其实这种说法并不是很科学，因为杯子的容量并不相同。而且人体中水分的来源不只是饮用水，还包括蔬菜、瓜果和其他食物中的水分，只要摄入水的总量够了就可以了，不必要非得喝上8杯水。

人每天需要大约1500毫升水，女性朋友可以根据自身的情况增加或减少水的摄取量。

缺水会对身体产生不好的影响，因为人体细胞构成的主要成分就是水。人体缺水，身体的各个器官都很难正常运作，还会引起多种疾病。

而过多地喝水也会对身体造成一定的伤害，水分过多则会引起水肿，并且使心血管的承受能力减弱。过多地喝水还会使排尿过于频繁，这样不仅把有害物质排出体外，还容易把对身体有益的矿物质排出体外。

有些女性朋友非要等到渴了才喝水，这是个不好的习惯。因为当身体感到渴的时候，人体细胞内已经出现缺水的情况了，所以人应该养成定时喝水的习惯。

最科学的饮水方法是用300毫升的杯子，上午喝两杯，下午喝两杯。但这是人在不受外界的影响下得出的结论。每个人所处的环境都不相同，所做的事情也不相同，所以喝水的量也要根据自身情况定。

科学研究表明，喝水要有度，一天水的摄入量不能高于3000毫升，也不要低于500毫升。

在一天中，有4个时间段是最佳的补水时间。

（1）早晨起床后。因为早晨起床后喝水会使肠胃立刻“精神”起来，这样可以刺激肠胃的蠕动，产生想排便的感觉。空腹饮水可以防止便秘。而且在经过一晚上的睡眠之后，人体的血液浓度会增高，早晨的一杯水可以使血液浓度降低，有利于血液循环。

（2）上午10点钟左右。这个时间的女性已经工作了一段时间，排尿和流汗会使身体水分流失，而且身体此时会感到困乏。这时候喝一杯水会使人体有舒畅的感觉。

（3）下午3-4点钟。处于这个时间段的女人已经把午餐消化的差不多了，新陈代谢造成的有害物质会滞留在体内，喝水可以加速这些有害物质的排出，从而减轻肾脏的负担。

（4）晚上睡觉前。人在睡眠过程中会自然地排汗，这会使身体的水分和盐分在睡眠中流失。由于人在睡眠过程中是无法补充水分的，所以要在睡觉之前补充一些水分。这样做可以防止尿液浓度过高，能够预防结石的发生。

食补不如水补，女人要不会对症喝水

水对于维持人的体内平衡有着很重要的作用，这是由于水可以运输各种营养成分，还能帮助排泄体内垃圾。体内缺水会造成体能下降、疲劳加重等情况。

俗话说：药补不如食补，食补不如水补。一句话说出了水对人体的重要作用。水有利于健康，还可以辅助治疗一些疾病。

喝水可以排毒

许多人都知道在清晨喝一杯水对身体有好处，所以会在睡觉前晾上一杯淡盐水或蜂蜜水，有的人甚至为了美白而喝柠檬水。其实清晨喝水最好还是凉开水。因为经过一晚上的睡眠，体内有许多毒素需要排出，这时不含糖的白开水是最好的选择。而含有糖分的水在体内需要转化的时间，不能达到快速净化身体的效果。所以，清晨的一杯白开水有利于排毒。

感冒了要比平时多喝水

在感冒的时候，经常听别人叮嘱要多喝水，这句话是有道理的。当人在发烧或感冒的时候，人体自我保护机制会使体温降低，就会出现出汗、皮肤的水分蒸发过快等情况，这时人体是需要大量补充水分的。感冒时多喝水不但有利于排尿，还可以使病菌快速排出体外。

便秘时应该大口喝水

便秘形成的原因其实很简单，一是因为肠道缺乏排泄能力，二是因为体内积存了宿便。第一种情况的人应该大口地喝水，而且咽下去的动作要快，这样可以使水很快进人肠道，刺激肠道，促使人体排便。如果是第二种情况，应该在日常生活中适当地多喝一些水。

身材丰满的女人应在饭后半小时喝水

想减轻体重，就需要喝水，适当地喝水可以避免肠胃功能紊乱。如果在饭后半小时喝水，可使身体的消化功能加强，帮助女性维持好身材。

心脏功能不好的人睡前喝水

在睡觉之前喝水可以防止心肌梗或心绞痛等疾病。心脏病多是由血液粘稠度过高造成的，人在睡觉前如果不喝水，就容易引发血液粘稠现象。在睡前喝一些水的话，可以降低血液的粘稠度。

咳嗽时要多喝热水

喝水可以增加排尿次数，使身体中的毒素随尿液排出体外；热水还可以稀释因咳嗽而产生的痰液，使其顺利咳出；热水还可以缓解气管黏膜的水肿和充血症状，使人感觉舒畅，咳嗽症状也会随之减少。

胃不舒服的时候要多增加水的摄入量

在感觉胃不舒服的时候，可以采用“水养护”的方法使自己的胃感觉舒服一些。所谓的“水养护”，就是多喝一些粥，粥的温度要超过60℃，这种温度的粥比别的食物容易消化，而且粥中含有大量的水分，能够润滑肠道，并把身体内的有害物质带出体外。稀粥很适合肠胃不适的人食用。