落秋文学

四季养生 春季养生（第6页）

春季头痛患者最多，主要有以下几个原因。

1）睡眠节律改变：春天白昼时间开始延长，人也易早醒来，睡眠时间比动态减少了近30分钟，结果可能难以适应这种睡眠不足的状态，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而诱发紧张性头痛。

2）衣原体感染：春季易发生衣原体感染，发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。

3）病毒感染：春季气温变化大，这种温差大的气象条件很容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后肯定会发生病毒血症，此时，人体会产生抵抗病毒的抗体去杀灭和清除病毒，结果引起颅内血管扩张，甚至出现轻度颅内压升高，导致头痛、恶心、呕吐等症状发生。

因此，春季预防头痛应注意调整睡眠时间，预防病菌感染。若已发生了头痛，应及时到医院查明病因，针对病因治疗。

春季咳嗽如何食疗

1）感寒咳嗽服用杏苏糕：取面粉适量，发酵后揉成3～5块；将杏仁15克泡去皮后研压成粉，加适量红糖拌匀，撒于糕面上；再将新鲜苏叶3～5片洗净覆于糕上，置锅上蒸，熟后取食，每日1～2次。

2）风热咳嗽，初病时可用金银花冲鸡蛋：将鸡蛋1个打入碗内，金银花15克加水200毫升，煮沸5分钟后取汁冲蛋，趁热服完。

3）气虚咳嗽，发病时可服胡桃人参汤：取胡桃肉20克（不去皮），人参6克，生姜片3片，加水同煎，取汁200毫升，去姜，加冰糖后饮用，每日1次，睡前温服。

4）阴虚咳嗽，取糯米30克，杏仁10克，阿胶15克，马兜铃10克，用水先煎杏仁、马兜铃，去渣后取汁加糯米同煮成粥，阿胶烊化为汁，兑入粥中，加冰糖服用。

5）痰湿咳嗽，服用苏子茯苓苡米粥：苏子15克，苡仁米60克，茯苓粉15克，煮粥每晚服食。

春季怎样防上火

祖医学认为，在人体内有一种看不见的“火”，能产生温暖和力量，提供生命能源，推动生命进程。因此，祖医学称这种“火”为“命门之火”。犹如人体内的“核反应堆”，“命门之火”能聚集力量，为人体的生命提供长久持恒的动力。正常情况下，“命门之火”藏而不露，动而不散，潜而不越。但若失去制约，火性就会浮炎于上，表现出病症，称为“上火”。

春天气候干燥，人体内的水分易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化无常，人体新陈代谢难以保持平衡和稳定，容易引发上火，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。

补益有方：

芝麻红糖粥

原料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

做法：将芝麻炒熟，研成细末；粳米煮粥，粥煮至黏稠时拌入芝麻、红糖，稍煮片刻即可食用。

功效：适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

板栗冰糖粥

原料：板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将板栗仁切碎，与粳米同入锅内加水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。

功效：具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。

春季**调摄注意什么

春季大地一派生机盎然，所谓春心萌发，指**也开始活跃、增多，这是适应春季生发之性的表现。然而，春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，**由少增多，也需要科学调摄，切不可任意放纵，耗伤自己的精气。

古代养生学认为，男女**，实乃交换阴阳之气，固本还元，只要行之有度，才能对双方都有好处。马王堆出土的竹简《十问》中有**影响寿夭的记载，大意是说，夫妇间的**若能遵守一定的法度，做到心安而不放纵，形气相和谐，保精全神，勿使元精乏竭。这样，体虚的人能逐渐充盈，体壮的人更能健实，老年的人也可因而长寿。

对已婚夫妻来说，在春风吹拂、阳光和煦之期，因性兴奋的潜在萌发，有时会有“即兴**”的要求。如当妻子正在梳装打扮或沐浴时，丈夫会突然要求**，妻子可能会热忱接受，使情感更加融洽。但在情感基础不太好的夫妇中，可能会因此出现不愉快，因此即兴**不能单纯依靠性欲，要立足于感情基础上，不能只以自己的心情而推诿，而要尽量考虑双方的需要。

老年夫妻在大地春回之际，同样也会有性需要。然而因老年人生理功能的自然减退，在性欲冲动上可能会有所减退，性周期反应有所削弱，因此性兴奋时间延长，故春季的老年人性欲萌动仍可保持夫妇间的性和谐。

补益有方：

韭菜炒羊肝

原料：韭菜150克，羊肝200克。

做法：韭菜洗净切段；羊肝洗净，除去筋膜，切成薄片；取适量生姜切片，葱切成节。将铁锅烧热，注入菜油烧沸，投入羊肝翻炒，待羊肝变色时下韭菜、葱，姜和精盐，再翻炒片刻，酌加味精调味即成。

功效：补肝明目，温肾固精，用于**、遗精、病后视朦、夜盲、盗汗、食欲不振等症。

春季气候对**的影响主要表现在两个方面，一是春阳升发，二是春风吹拂。

春阳初升，气候转暖，从阴转阳，故对男女相恋之情，也有“春情”之喻，少女怀春，少男春心萌动，有时可能会发生遗精，甚至春梦一刻，这都是春季生发之气促动，是性兴奋的反映。男性体内性激素睾丸酮水平也随着季节而改变，会促使性欲有所冲动。

从中医上来说，春季应于肝木，肝气旺于春季。肝气疏泄，具有舒畅、开展、调达、宣散、流通等功能，所以春天人们一改冬天倦藏之性，爱外出踏青春游。对**来说，也呈春情萌动之态，所谓“春心**漾”，性兴奋的**，使春季的**明显多于冬寒。此时**既要迎合春季的特点，使身心调畅，意气奋发，切忌恼怒抑制，有悖春季疏发之性，但又不能任其春情滋生，心猿意马，有过之而无不及，当用理智加以克服，以保持身心的健康。