落秋文学

第八章 腹部体象体质调理（第35页）

小儿口腔卫生往往被忽略，口腔问题会导致孩子挑食、食欲不振，从而影响排便。

2。饮食调理

●改善饮食结构

提倡母乳喂养，采用人工喂养时，可减少牛奶摄入量，添加蜂蜜、梨汁、橙汁、番茄汁等。

●多食富含纤维的食物

如木耳、蘑菇、海带、生菜、芹菜、银耳、果干等。

●多食富含维生素瓜果

如西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、苹果等。

3．按摩调理

润肠通便

（1）清大肠：用拇指侧面着力，从虎口向示指指尖推200次。

（2）按揉膊阳池：用拇指或中指指端着力，按揉手背腕横纹中央凹陷后3寸处100次。

（3）摩腹：用掌面着力，在腹部顺时针方向抚摩5分钟。

（4）揉天枢、足三里穴：用拇指着力，按揉天枢、足三里穴各50至100次。

（5）揉龟尾：用拇指或中指指端着力，按揉尾椎骨100次。

（6）推下七节骨：用拇指螺纹面着力，从小儿尾椎骨向命门穴直推100次。

泻热通便

（1）清天河水：用拇指螺纹面着力，沿前臂正中，从腕横纹向肘横纹推300次。

（2）退六腑：用拇指指面或示指、中指的螺纹面着力，从肘横纹向腕横纹沿前臂尺侧推100次。

（3）搓摩胁肋：用两手手掌着力，自上而下反复搓摩小儿胁肋部50次。

（4）运内八卦：用拇指螺纹面着力，沿患儿掌心四周八卦穴运法50次。

益气养血

（1）补脾经：用拇指螺纹面着力，旋推小儿拇指螺纹面300次。

（2）推三关：用拇指螺纹面着力，沿前臂桡侧，从腕横纹向肘横纹推200次。

（4）捏脊：双手拇指联合示指、中指着力，捏起龟尾穴的脂肪层推向大椎穴，重复做3至5遍，直至皮肤发红。

4．运动调理

运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便，家长要鼓励小儿多运动。

成人便秘调理

1．生活调理

●多活动

不要久卧或久坐，尽量做一些活动，散步、做家务等，促进肠胃蠕动，有助于排便。

●定时排便

生活习惯改变，生活不规律，繁忙的工作使得患者排便不规律，导致便秘越来越严重，患者要养成定时排便的习惯，最佳排便时间是晨起或早饭后，不管是否有无便意都要坚持如厕，以形成排便反射。

●保持乐观的情绪

抑郁、激动、精神高度紧张会引起肠胃**和蠕动时常，导致排便反射障碍，加重便秘。

●养成良好的生活习惯

不要过度疲劳，注意劳逸结合，不要熬夜，保证睡眠。

2．饮食调理

●多食富含纤维的食物

食物纤维能够保持大便通畅，富含纤维的食物有黑米、笋干、蕨菜、菜花、荞麦面、薏米面、高粱米、香菇、地瓜、芋头、生菜、芹菜、银耳、木耳、紫菜、黑芝麻、菠菜、南瓜、白菜、油菜、松蘑、发菜、苹果等。