落秋文学

第七章 女性养生 留驻青春祛病健美（第4页）

对于女性而言，身体一旦受冷，必然会导致其生理发生病变，从而引发疾病。因此，中医认为，女性应该时刻做好防护，不要让身体受冷。

到寒冷季节，很多女性便会经常“手脚冰凉”，那么女性为何更容易怕冷呢？从中医上讲，男属阳，女属阴，女性本身就是阴盛阳虚的寒冷体质，耐寒能力比男性差。

可以说，冷是女人身患疾病的根源。如果女子在月经期或产期以及手术期间受寒，便很容易落下怕冷的毛病，到了深秋初冬季节，就会明显表现出来。

中医认为，女人受冷，就会血行不畅，导致手脚冰凉且发生痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却没有一点青春活力。

更可怕的一点是，女性的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，因此肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

那么，如何避免受冷呢？当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动不利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿、前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点很重要，不是每个人都有淤血，化淤过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以女性朋友可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化淤类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花。当然，也可泡茶服用。

杨力教授答疑

问：我朋友患有痛经症已经多年了，经期吃过多种西药，但都没有什么效果，请问中医可以治疗痛经吗？

答：当然可以。在此介绍两个对痛经非常有效的穴位，一个叫三阴交穴，一个叫内关穴。三阴交穴是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”，对妇女病症颇有疗效。从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处即是三阴交穴。指压该穴时，一面缓缓的吐气，一面隔6秒钟用力按压一次，重复20次。

内关穴位于手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央处即是。指压该穴时，一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。以同样次数按压左右内关穴。只要坚持一段时间，痛经症便会消失。

女人就要“肾”气凌人

我们常以为补肾就是壮阳，与女人无关。其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人也同样重要。

曾几何时，一说起补肾，人们首先想到的都是男人，认为补肾只是男人的专利。其实，对于绝大多数女性而言，她们也需要补肾。

肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。青春期肾虚会使初潮延迟，月经稀少；成年期肾虚则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期肾虚易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合症趁“虚”而入。女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律，大多有不同程度的肾虚。

中医认为，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，简单地说，肾阴虚表现为心烦出汗、暴躁；肾阳虚主要表现在怕冷喜热。阴虚容易导致更年期提前、血压高、心烦、失眠、情绪激动等；而肾阳虚则更容易导致肥胖、不孕等方面的毛病，所以在不孕者中，肥胖者所占的比例较大。

肾阴虚和肾阳虚是两种不同的病症，一种表现为热，一种表现为寒，如果不对症下药，很容易适得其反。

中医学家认为，六味地黄丸是女性补肾的法宝。现实中，许多女性将六昧地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成批购买。不过，中医补肾不同于西医，要想补肾，首先要弄明白是肾阴虚还是肾阳虚，弄明白之后，再在医生的指导下服用为好。

另外，食补同样可以达到补肾的目的。

山药：乃中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、**、盐、酱、白酒等。

另外，女性夏季保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、**和睡眠。

杨力教授答疑

问：女性如何预防肾虚？

答：中医认为，女性可从以下三方面来预防肾虚：

1．女性肾虚者饮食清淡少生冷

女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。肾虚患者最好不要吃生冷太凉的食物，忌烟酒葱蒜等，忌吃过咸的食物。有些人因工作忙起来，会长时间憋尿，还有些人整天都没有喝水的习惯，这些习惯都不利于肾脏的健康，应当特别注意。

2．女性肾虚者生活规律心态平和

休息非常重要，当然还应该多运动。最好是练习平缓、平和的传统运动。同时，女性朋友平时应该加强自己内心的修养，西对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的生活下，肯定对健康不利，所以养成有规律的生活起居习惯、防止过度劳累，保持一颗平常心、防止情绪太过激烈的变化是必需的。

3．女性肾虚者手心、脚心要经常搓

中医还认为，脚部的穴位是人体浊气下降之处，经常按摩对强身健体、益精，补肾大有裨益。因此，每天搓搓手心、脚心，对于轻度肾虚患者，也有好处。