落秋文学

第一章 健康长寿 养生的终极目标（第4页）

从出生起，我们的身体便阴阳不平衡，或偏阳盛，或偏阴盛，这两种体质哪个更好呢？过犹不及，无所谓好坏。阳虚者有阳虚者易患的疾病，阴虚者有阴虚者易患的疾病，因此阳虚者平时以助阳温热进行保健，阴虚者则经常以滋阴祛火进行养生。只有达到阴阳平衡，才是健康的保证。

第二，阴阳为何失衡

阴阳为什么会失衡呢？正常情况下，阴阳互根、互补、互制，如果有一方出现不足，或者有余，那么另一方就会代偿弥补，如果代偿弥补失调，阳气和阴精则不能够维持正常的平衡，就会产生种种健康问题。

《黄帝内经》指出“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。因此调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，则必然健康。调和之道，一定要顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康长寿。

一百多年以前，当西洋医学还没有传进中国的时候，中国人养生、治病靠的就是中医，中医治病用的就是阴阳的理论。阴阳对我们的健康来说，至关重要。如果阴阳能够保持平衡，那么我们就健康一生；如果阴阳被破坏了，轻度的阴阳失衡就会引起亚健康，中度的阴阳失衡就会引起疾病，重度的阴阳失衡就会引起重病；如果阴阳不能协调，阴阳分开了，那么就会导致生命的终止。可见，维持阴阳乎衡是多么的重要。

第三，怎样平衡阴阳

应该如何来调理阴阳，使其平衡呢？中医认为，饮食、睡眠、性这三大生命储备是维持人体阴阳平衡的基础。

《黄帝内经》说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”，“谷肉果菜，食养尽之”。就是说饮食一定要全面，不能偏食。只有如此，才能达到阴阳平衡。

人们睡眠的目的在于通过调整阴阳平衡，而涵养生命储备。我们提倡睡子午觉，按中医理论，子时是夜晚阴阳大会之时，此时进入熟睡状态，养生效果最好。午时阳气最盛，此时要根据自身特点决定，阳虚者，睡觉养阳效果最好；而阳盛者则只需稍加休息便可进入工作。之所以强调睡午觉，是因为半躺和平躺对保护肝脏有很好的作用。肝脏保护好了，血液分配得好，才能保证大脑的供血，下午的精力才能充沛。

性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡得好，衰老就能够减缓。当然夫妻**切忌过度，过度易使肾精损耗太过，导致肾亏。肾精是生命之本，人的生、长、壮、老、死都和肾有密切的关系，所以养生的第一条就是要养肾，适度节制**是养生的关键，也是性养生的第一要义。

杨力教授提示

我们的养生原则就是通过各种各样的方法保持生命的阴阳平衡，我们的养生理念就是阴阳平衡，健康一生。

杨力教授答疑

问：从年轻时起，我的脸色日渐变黑，但其他方面都正常，后来看过中医，说是过度食咸所致，请问是这样吗？应该怎么办？

答：从中医来看，脸色发黑确实与过度食咸有关。如果吃太多咸味食物，就会抑制血的生发。如果抑制血的生发，就会使血脉逐渐凝聚，最终导致脸色发黑。鉴于此，建议你以后饮食要清淡，不可过咸。

养生强于治病

养生文化是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生之道是中华民族的瑰宝，是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

两千多年前，《黄帝内经》中提出“上工治未病，而不治已病”，即医术最高明的医生擅长预防疾病，而治病还在其次。而预防疾病的方法便是养生。

中医历来认为防病重于治病。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医进行养坐保健无疑是最合适的方式。

现如今，随着生活水平的提高，各种各样的疾病反而愈发泛滥开来。而大多数人对健康的认知依然停留在体检时各种数据的正常。

其实，由于不懂养生，对自己的各种欲望不加控制，已经使身体的生存环境逐渐发生了质的改变，这个时期为疾病的潜伏期，虽然身体状况曰趋恶化，但在潜伏期内，所有的体检数值却可以保持“正常”，让人觉得自己很健康，对疾病毫无防备。

通常情况下，潜伏期可持续数月甚至数十年，一旦积聚到一定程度，身体免疫防线崩溃，到那时各种疾病就会相继入侵了。

何为上工

“上工”往往会在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，恢复真正的健康。

当然，找“上工”很难！别说找名医，就是挂个号都难！其实，名医并非“上工”，真正的“上工”是你自己！你不必惊叹于名医言之必中的神奇医术！他们也只是推测而已，而你自己才是身体最直接的使用者，哪里虚弱，哪里强壮，你比医生更清楚！鉴于此，养生才是你防病的最佳方式。

今天，人类对健康的认识和意识已提升到一个空前的高度，对健康的无知已被认为是健康的最大隐患。知识守护生命，同样知识可守护健康。只有认识到健康的重要性，不断汲取养生保健的知识，掌握养生保健的方法，并付诸实际的健康投资，且持续不断储蓄健康，只有这样我们才能真正把握健康。

健康的真谛在于预防，而预防重在养生保健，养生保健可防患于未然。如果把疾病比作火坑，那养生保健就是别让我们跳进火坑或延迟跳进火坑的时间。祖国传统医学提倡“治未病”就是对养生保健的最高认识。另外针对疾病我们也要正确对待：是病三分治七分养，养病强于治病。

杨力教授答疑

问：我奶奶现年60岁，身体没有任何问题，只是肤色暗淡无光泽，请问该如何调治？

答：中医有一种让老人脸色红润光泽的保健方法，叫叩齿咽津法。具体方法为：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩齿。每日早晚各叩齿一次，叩齿后，用舌头在口腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，然后聚集唾液，分次吞咽。若能长期做叩齿咽津练习，通过养肾阴就可以防治或减少皮肤皱纹，使肤色红润有光，甚至还可以改善消化功能。