落秋文学

第五讲女人心理健康养生方案（第2页）

要知足：知足者常乐。

要心宽：心胸要宽广，多与人为善。

要多想美好的事，少回忆不愉快的事。

以情制情：如喜胜悲，恐胜喜。

家庭要和睦

把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

多参加社会活动

少独处，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

更年期要宽容

女人更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

退休后要调整心态

退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差。可以寄情于山水，多享受天伦之乐。

第二节心理健康与七情养生

心情是五脏的温度表。心情好，五脏才好；同样，五脏健康，心情才舒畅。

《黄帝内经》中有这样一句话叫“恬淡虚无，真气从之”。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。

从长寿人群看，尽管居住的环境、个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、性情恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么。心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。

七情养生贵在身心健康

来自孔子《论语》的启示

孔子早已说过：“仁者寿。"就是说，善良的人寿命长，为人要宽容大度，与人为善。

胆小的人在受到恐吓时，吓得大小便失禁，为什么？因为大恐伤肾的缘故。这就是说，情志偏激可以破坏健康，反之，七情调和，心情愉快，必然能长寿。

“妒忌毒”尤甚砒霜

一个充满邪念、恶念的人是不可能长寿的，因为邪念产生时，身体内会经常产生一种毒素，而使自己慢性中毒。有科学家做过实验，人在妒忌别人时，体内产生的毒素足以毒死一只小老鼠。

助人为乐的人，心里充满了快乐，身体内会产生对人体有益的内分泌物质，所以可以长命百岁。

七情养生的方法

七情切忌过激

七情指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，七情养生的意义在于七情与人体内脏相通应。正如《黄帝内经》所说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”就是说，喜应于心，怒应于肝，悲应于肺，忱应于脾，恐应于肾，所以五志七情过激必然损伤相应的脏器。

具体来讲大喜伤心，大怒伤肝，大悲伤肺，大忧伤脾，大恐伤肾。如果喜怒无常就会发生许多疾病，“百病皆生于气”，如大怒则气血上冲过度就会得薄厥（中风）；过喜也会使心气突然弛缓而倒地（心脏病猝发）；过悲可致肺气受损而气喘短气；过忧则气郁结伤脾而食不下；过恐则伤肾致精关失固，出现大小便失禁。所谓：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

可见，中医高度强调七情调节，五志不能过极，这是中医养生的要旨。

七情要善于内守

七情的藏露关系着脏气的藏露，因为七情为五脏所系，所以要保护脏气内藏，就要注意情志内守。然而七情又决定于心，因为五志喜、怒、悲、忧、恐与五脏心、肝、脾、肺、肾的对应关系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。其中又受心神主导，心动则五脏六腑都会受影响，所谓“心动则五脏六腑皆摇”，所以心神内守是七情内守的关键。

心神内守在于少贪节欲，所以相对而言要“恬淡虚无”才能做到心神内守，心神内守方能七情调和而百病不生。

肝胆调达则心态平和

心情的调和，在于心理疏导。在中医，疏导功能归属于肝胆，因为肝主疏泄，胆主决断，肝胆调和，气血通达，心情才能舒畅。

肝主调达，肝气舒则气不郁，肝气郁则气结，气结则血淤，所以要气血调达，首先要肝调达。

肝主生发，肝气生发才能振奋生机，生机振则气血通畅而心情愉快，可见心神与肝胆是相辅相成的。