落秋文学

第八讲牲养生男人一生的幸福之源（第3页）

最后需要注意的是，最为常见的泌尿系统感染，尤其在罹患尿道炎、**炎等疾病时，需要治愈后再行**。

第八节中年男性的**生活

从中医的角度上讲，人到中年以后，随着年龄的增加就会出现体质形态、生理功能等方面的退行性变化，其原因虽然是多方面的，但是，主要与肾功能有密切的关系。

一到中年，人体的一切机能都会由高峰逐渐转向低落，行房能力自然也不例外。一般来说，男子从50岁，女子从40岁起，各自的行房能力便开始减弱。这表现在男性的**迟缓和女子兴奋持续期缩短，精液量及**润液量也减少等方面。

有的中年夫妇会感到自己**功能过早衰退，有点“心有余力不足了”，出现这种情况，首先要请专科医生检查自己身体是否患有疾病；其次要分析是否行房时过于直接、单调，不讲究“合房之术”，互相不配合，以致彼此失去性的**力；再次应考虑是否存在意外或长期的心理创伤、精神压力等问题。

在实际生活中，由于各种内外因素，如男女身体差异，心理环境、生理功能的波动等，常有一方出现性功能减退而另一有仍然正常的情况，这就会影响**，进而波及情感的交流，以致发生矛盾，甚至导致夫妻关系破裂。由于女性性功能减退，有时并不影响**，所以矛盾往往集中在男性方面。

作为丈夫，一方面要到医院检查，看有无发生器质性病变，另一方面应该求得妻子的合作。经验证明，有的中年夫妇工作紧张、家务繁忙，很少合房，甚至分而居之，久而久之，双方感情疏远，甚至形同路人。有时丈夫一时性功能不好，引起妻子的反感与恼火，也会给男方带来精神压力，加上由于工作紧张带来的过度疲劳，使得心情过分忧郁、悲伤，形成不良的条件反射，使大脑皮层对**中枢过分抑制，反而使性功能更差，形成恶性循环。中年夫妇的**养生，宜注意以下三点：

**适度

**是夫妻生活的组成部分，夫妻间有满意和谐的**对维持双方感情、协调内在紧张因素是有益的。虽然“人到中年万事多”，但工作再’虻，家务再多，也要分出一点时间行**。当然，中年人的**应根据体质情况，相应减少次数，以适应中年人脏腑衰减之特征，求得阴阳平衡。大多数中年夫妻**经验证明，35~45岁，宜每周l~2次行房，46～50岁，宜每周1次行房，这些经验基本上符合养生益寿之要求。

感情至上

青年夫妇转入中年以后，一般是丈夫忙于事业和生活，妻子大部分精力放在养育子女和操持家务上，性格和情感趋于稳定和内在化，生活圈缩小，对丈夫的依赖性增加，**的比重也上升，但由于丈犬事业繁忙，精力渐减，性欲也不如从前那样炽烈，因此不能完全满足妻子的性要求。所以，处于中年的夫妻，要更多地进行感情交流以及心理上的爱抚，丈夫应尽可能多花些时间来陪伴妻子，妻子也要理解、支持和体贴丈夫。

益肾填精

人到中年，人体功能呈现下降的趋势，全身五脏六腑，尤其是肾精日益亏损。正常的**虽有助于身心健康，但肌体仍呈衰老之势。所以，人到中年，必须注意益肾保精。除了注意生活规律、劳逸适度、控制**次数以外，还可采取一些益肾强身的方法，如药补、食补等，以保养肾气，延缓衰老，促进健康。

中年人**宜“慢半拍”

人到中年，神经调节和内分泌的改变及激素水平的变化，决定了中年夫妇的**应当放慢节奏，在舒缓中完成整个**的过程。

对于女性来说，随着年龄的增长，由于激素分泌减少，导致停经、抑郁等生理和心理变化。这一过程可能在40多岁就已经开始，并历时4~5年；男人进入40岁以后，睾丸就开始了退行性的变化，睾丸重量逐渐减轻，50岁后开始缩小，垂体促性腺激素的分泌水平也随之下降，肾上腺皮质分泌的男性激素也相应减少。这样，男性性兴奋的节奏变得缓慢，血流速度和肌肉收缩的速度自然减退，因而达到性**的时间也相应延长。

这种“减少”从表面上看，似乎是男性性能力的下降，然而，正好可以改善由于男女性兴奋的“剪刀差”所导致的夫妻不能同步性兴奋的缺憾。

由于男女对性刺激、性唤起的反应速度不同，进人性兴奋的时间也各异。年轻的夫妻常常面临着性**的不同步，丈夫**后心满意足，倒头就睡；而妻子由于未达到性**意犹未尽，辗转反侧不能人眠，为本应愉悦**留下遗憾。所以，中年男性在达到性**时间上的延长，就为中年夫妻完美的**提供了时间上的保证。

进人中年的**，可以在心平气和、从容不迫中进行。丈夫可以充满爱意地抚模妻子，也可以用声音调动妻子的性**，让妻子先达到**状态，这时，丈夫缓慢的节奏就可以和妻子更合拍了。

第九节老年男性的**生活

现代性医学研究证明，随着年龄的变化，男性从睾丸和肾上腺分泌的雄性激素，以及女性从卵巢分泌的雌性激素会逐渐减少，但是，丘脑下部以及垂体仍然在促进性激素分泌，由于长期形成的**体验，使得大脑皮层已有一个“性兴奋灶”，在这个“兴奋灶”的指令下，生理上仍会发生性兴奋。所以，人到老年性欲不会完全消失。

由此看来，无论是老年男性还是老年女性，性生理的变化引起性功能的变化，只是一种发展趋势，生殖能力的丧失并不意味着性活动能力的丧失，**能力的丧失，也并不意味着**的停止。

老年人适度的**有益于延缓衰老。东京大学朝正德医学博士在《防止脑老化》一书中指出：没有**的人，会发生用进废退性的%陛萎缩”；适当的**有助于保持分泌性激素，性刺激活动能使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢的作用。

另外，从广义上讲，老年人的**更是增加夫妻情感的一种方式，它使双方互依互靠，分享快乐，减少孤独之感，加强晚年生活的自信心。许多调查研究证明，没有**的老年妇女要比同年龄的有**的妇女更易**萎缩，老年男子也有类似现象。

男子在60岁以后，如果每月能有一两次比较满意的**活动，能便精力充沛，精神愉快。相反，**次数极少或**停止，会导致充血性前列腺炎等疾病，而且性压抑容易使老年人的脾气变得暴躁、情绪消极，容易产生疾病。而老年人正常的性满足，能使身体的免疫机能、抗病能力提高，有助于健康长寿。

老年人的**应该明确以下几点：

1．保持良好的心理状态

健康的老年人，无论男女，性功能之所以衰退，不单是由于衰老，而且也由于社会上多种因素的影响，特别是旧礼教对女性的压力尤重。一般人把老年男女的性行为看作是粗俗下流的，因此造成老年人性器官的作用性萎缩，进而加速了肌体的衰退过程。

因此，老年人应当消除不必要的忧虑和严重的心理压抑，认识到**也是老年人的正常生理需要，并不是什么羞耻的事情。同时要增强自信，保持健康而良好的心理状态，这样才有助于性功能的正常发挥。

2．端正**态度

人们的观念对**也有很大的影响。如果老年人把性活动仅仅看作是一种欲望的发泄，那么其**的乐趣就会很快降低。反之，如果把它建立在夫妻之间相亲相爱的基础上，看成是双方的一种积极娱乐和交流，让它在相互爱抚中自然地发生，那么**就有可能以各种形式保持下去。

3．加深对**的理解

老年夫妻的**可以远不止于**。虽然**是**的重要内容，但老年人的性行为和性需求可有多种表达方式。特别是老年人感情上的需求是多方面的，完全可以通过性行为的多种表达方式得到满足，包括双方日益增进的亲情和柔情，未必一定要依赖**。

老年人**的料学安排

青年人身强体壮，相对来说，过**没有什么限制，只要环境适宜，不会导致过度的疲劳。一般**的时间与频度也没有严格的限制。

老年人就不同了，老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚饭后，人就相当疲乏，想睡觉，如果睡前过**，由于身体疲劳，兴趣不高，勉强过**，**的质量也不会高到哪儿去。因此，有专家指出，老年人的**，安排在睡醒后，或起床之前比较好。

当然，这只对大多数人而言，也要根据每个人的具体情况。也有专家提出，鉴于老年人的性冲动来之不易，只要环境好，性冲动什么时候到，就什么时候过**。

老年人的**频度，以男性的性承受能力为标准，只要有性冲动，又有**的能力，并且，**后无身体疲劳感，就属于正常的**频度。

一般来说，50~60岁，2周或1月1次即可，60岁以上，要根据身体情况而定。当然，这只是一般标准，对于身体好的，还可以适量增加**次数，但一定要以**质量较高，能充分享受到性快感，**后无疲劳感为标准。身体较差的，又身患疾病，就要适量减少**次数，或咨询医生。有些疾病的某些阶段，不适宜过**，应适当控制，以免危害到健康甚至生命。