落秋文学

不可忽略的脾养生（第2页）

很多女性在寒冷的冬季会感到全身发冷，问问她们的经历，都曾担心过肉食吃过多而堆积脂肪，于是青菜、水果便成了她们的宠儿。中医认为，如果拒绝吃温热的食物，气血就会运行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤，更可怕的是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，体内自愈系统就会调更多的脂肪来保温，小腹部就会长出肥肉。

中医“寒则温之”的食补之道告诉我们，体内寒气重，一定要用温热的东西补，这样才能驱除体内寒气，养好阳气，不仅身体强壮，就连脸色也会变得非常好看。比如羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血，食用时最好搭配凉性平性的蔬菜，如萝l、和豆腐，功效会更好。山药、黄豆芽、南瓜、胡萝卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以选择，不过尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或是炖、蒸、煮着吃。阳虚、气虚体质者秋冬季常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅能暖身暖胃，还能补阳气。鸡肉、牛肉、虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等水产常吃可以改善阳虚体质。

有的人早晨醒：，吾欢喝蔬菜汁、冰咖啡，其实这是不正确的做法。因为早晨醒来，夜间阴气未除，大地温度尚未回升，体内肌肉、神经及血管还处于收缩状态，身体体质本来就偏凉，如果继续吃生冷食物，反倒会阻碍肠胃吸收营养的功能，久而久之，会伤胃气，降低身体抵抗力。早上第一口食物，最好是热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和芝麻糊，再配上适宜的蔬菜、面包、三明洽、水果，这样身体才会温暖起来。

“气海”一穴暖全身

身体火力不足的人就像老化了的机器零件，根本没有办法正常运行，对于阳虚体质者来说，就是身体机能衰退的表现，而经络穴位可以说是身体的天然药库，蕴涵着强大的自我调整功能。

对于阳虚体质者来说，气海穴就是他们的大救星。气海与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力的源泉。按摩此穴可以促进脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环不息，坚持按摩可以调整全身虚弱状态，增强免疫力。可见，“气海”如果充实，则人体百病可治，永葆强壮。气海穴比较好找，在肚脐下1。5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对。但是这个穴位的按摩比较特别，需要用拇指或中指的指端来揉，力量要适中，每天揉1次，每次1～3分钟。即使不是阳虚体质，经常按摩气海穴，也能达到强壮身休、延年益寿的功效。

燥热体质的降火药——凉润养生

燥气充足的人体发茂盛，燥金之气可以使万物收成。但是一旦燥气偏胜则会消耗津液，出现各种燥象。外表给人感觉皮肤粗糙、口唇干燥，身体内部也会出现体内阴精、阴血的枯涩。正如《素问·阴阳应象大论》所说：“热胜则肿，燥胜则干。”这就是我们常说的一种人——燥热体质者。

有一位先生，很多年来性情一直烦躁，体温很高，别人一挨他的身体都会说怎么这么烫，手脚心尤其热。到了春秋天，口干鼻燥、皮肤粗糙，甚至连胳膊和腿都会干得掉皮屑。

他平时不是很爱喝水，除非口渴得厉害，才会痛饮一番。虽然没有抽烟嗜酒的癖好，但是工作压力大，忙起来就习惯吃一些油炸类的快餐充饥，外出应酬餐桌上也少不了辛辣刺激的食物，有时还会为一些事情大动肝火，去医院看后，也吃了不少药，但没过多久旧病复发，让他特别烦恼。

其实，从他的情况来看，他属于典型的燥热体质。那么，燥热体质又是怎么一回事呢？我们都知道，一遇旱季，河水就会断流，人体的津液好比身上的“河流”，当燥邪侵袭人体，人体内的“河流”即津液就会加倍地消耗，津液代谢失常，必然会导致机体发生障碍，于是出现口干鼻燥、皮肤干裂、干咳、大便干结等燥邪病证。

“燥”与肺脏相应．肺是主管津液输布的，只有肺好好地工作，津液才能顺利地走完它复杂的运输旅程。而天生娇嫩的肺，喜润恶燥，一遇到燥邪就会出问题，引发口干舌燥、干咳少痰或是大便干结等症状。不仅如此，燥热体质者脾气也比较暴躁，不容易与人相处，加上火气旺，脸上容易长痘痘，嘴角易生溃疡，常有便秘。如果此时对于身体发出的一些小信号视而不见，继续放弃调养，甚至还会发生气喘、气急、呕吐、胸闷等症象。

燥热时节，吃点败火的东西

一到春天，很多人都会有出鼻血、嗓子干哑、长口疮等现象，这是因为春天气温由冷转暖，阳气开始上升，人体肝、胆、胃肠蓄积的内热变得躁动起来，容易出现春燥，再加上春天气候干燥，天气反复无常，人体新陈代谢的平衡和稳定容易出现问题，这样就非常容易出现生理机能失调而引起“上火”症状。

这个时候，吃点被古人称为“种生”的豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，还有清热、疏通肝气、健脾和胃的功效。最好的吃法是和肉末一起汆汤，熟了稍微放点盐和味精即可，不过一定要吃得清淡爽口。燥热之物一定要忌食，否则就是雪上加霜，如羊肉、排骨等都要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。

春天做好了防燥工作，也不能完全高枕无忧，燥也是秋天的主气。所以春秋季节，经常有人眼痛得厉害，甚至想睁也睁不开，直掉眼泪，这就是由燥热引起的眼疾。打个比方，有风的时候，晒在外面的衣服，甚至会比烈日炎炎的天气干得还要快，这就是说，风可以让水分蒸发得更快，而濡养眼睛的眼泪也逃不掉这种邪气的干扰，平时要是疏于保养，就会由最初的眼睛干涩慢慢变得视力模糊、眼睛疼痛，严重时还会引起角膜炎、青光眼等病症。

有位朋友上班时长时间对着电脑，再加上最近熬夜看球赛让双眼更疲倦干涩，看球时还吃了不少薯片、虾条等辛辣食品，休息不足，身体就更为燥热。所以说，有类似问题的朋友，一定要多吃凉润食物，比如秋梨、柿子、百合、银耳、藕、竹笋、荸荠、菱角等，还要多喝开水，保证睡眠充足，养成健康的生活习惯。推荐一道简单易学的生地粥，它非带适合平时工作忙碌、眼睛疲劳的人。方法是：用生地黄加适量清水在火上煮沸，反复煮两次，将沥出的药汁混合在一起，加入煮好的米粥拌匀就能吃了。不过吃任何补药都要循序渐进，不能急于求成。

堵住燥热的大门，曲池

在夏季刚刚进入秋季的时候，湿气虽然退了，但是气温还没有降下来，可以说是温燥弥漫，此时按摩曲池、迎香穴可以滋养肺气，缓解干咳、口干、口渴等不适，还能预防鼻炎、咳嗽等难以治愈的呼吸系统疾病。

曲池是手阳明大肠经的合穴，弯曲胳膊，肘尖和肘外侧横纹的中点处即是。曲池常用来泻热，有些人工作压力大、生活上遇到解不开的疙瘩时，心情容易烦躁，这时，放下所有的私心杂念，按曲池穴，做前后方向拨动，直至有一种酸胀或疼痛的感觉，只要用心坚持，过不了多久心自然就会安宁了。按摩这个穴位最适合在每天中午1～3点，因为此时是一天当中阳气最旺的时候。

寒湿体质的祛温丸一—一风温养生

在自然界中，潮湿之处多无风，而有风之处多无湿，因此，风可散湿，风可化湿，风能胜湿。而湿多必寒，对于寒湿皆有的人来说，最有效的祛湿法就是风温。此法可以增强人体阳气，激活人体巨大的自愈潜能，做到这些，自然身心安康、百病不扰。

寒湿体质是怎么回事

每年一到夏天，总会听到这样的事，身边好多人都会感觉恶心、腹胀、关节酸痛、脚肿，严重时还会发生感冒、胃肠炎、中暑的危险。虽说他们不少人也注重防暑降温，但为何会出现这种情况呢？其实，这与他们自身的寒湿体质有很大关系。

这些人往往每到夏天都会抱着大冰糕猛吃，餐前或餐后也会大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，要知道，贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个大冷库，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

开始的时候，人们总认为，既然没有不正常的反应，就可以对其置之不理。但事实并非如此，身体五脏六腑中的脾喜燥恶湿，如果湿莫名其妙地增多了，脾就会有压力，不能生化气血和运输气血，人体就会出现一系列症状，比如恶心、腹胀、腹泻。这也就是说，为什么在雨水多的时节，寒邪会更加猖狂。因为，当寒邪与湿邪相互勾结，就会把体内的阳气打败，阳气一旦受损，温阳身体的东西就会越来越少，气血兢会在经脉里发生“凝结”另外，湿邪这个东西和水一样，特性就是往低处流，多得超出了限度，就会出现水肿的现象，会引起浑身困重，四肢懒懒散散的症状，不想干活。因此，不要因为一时的享受而给身体带来负担，提早预防才是关键。

经络补血——祛寒湿的根本

体内有寒湿就要给身体补足血，血液充足了，身体才会觉得温暖，体内的寒湿就会无立足之地了。寒湿没有了，就不会出现浑身疼痛、长痘、长癣等问题。经络是运行全身气血，联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路，打通了经络这个通道，气血就可以在经脉中自由地运行，全身组织器官也会得到所需要的营养，生命才会健康。经络调理正是通过祛寒、补足气血的方法在短期内来使疾病好转痊愈的，正所谓血行风止、血足湿散。

对于寒湿体质来说，避免或是消除寒湿之邪的纠缠，就要坚持每天刺激血海，这个穴位可以使肝脏祥和，气血光辉，因为肝主“藏血”，呵护了肝，就是照顾好了人体的“血库”血海这个穴位比较好找，用掌心盖住患者的膝盖骨，五指头朝上，手掌自然张开，大拇指端下面即是此穴，两腿膝盖处的血海穴是对称的。可以在每天中午饭前和饭后按揉此穴，两侧交替进行，每次每穴按揉2分钟左右。

当然，可以养足血液的穴位还很多，像膻中、关元、三阴交、气海等穴都有此功效。

多吃温热食物，也是个好办法

为了更好地调养寒湿体质，饮食祛寒也是个好方法。一般来说，最见效的食物莫过于辛辣、温热的东西，比如，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物都可以排寒。在这里要为大家推荐一种驱寒作用较强的食物——生姜。

烹制菜肴的时候，放些姜片或姜末，不但味道好，也去腥。其实，生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜糖汤饮服，可驱散寒邪，增进血液循环。生姜很适合搭配红茶一起泡茶饮用。红茶性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食、开胃。生姜红茶还是民间预防治疗伤风感冒的偏方，特别适合寒冷的冬天里饮用。其制作穷法是：用生姜4片，红糖1大匙，小袋装红茶一包，将生姜洗净切片，放小锅中加适量水加热煮沸成姜汤后，再取一小袋装红茶包放入杯中，倒入姜汤泡4分钟左右，期间反复提拉红茶袋几次，加入红糖搅拌均匀即可饮用。

除了生姜和红茶，洋葱也是有名的温热食物，其性温味辛，可温通解表，发散风寒，燥湿解毒，用于外感风寒、身痛无汗、胃寒纳杲、食积胀满等症。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以抑制咳嗽。

另外，羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，热量高，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果也比较好。

还需注意的是，调整饮食结构的时候，一定要少吃生冷瓜果。尤其是上了年纪的老年人和处于生长发育期的少年儿童，体弱多病的人更不能贪吃冷食冷饮。