落秋文学

第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血1（第8页）

舌体胖嫩，舌边常有成排的齿印；

舌苔白腻或厚腻。

体质特征

体形肥胖，腹部肥满松散；

大便正常或次数多，粘腻不成形，小便浑浊，出现泡沫；

嗓子痒、痰多，口中黏腻，不想喝水；

出汗多，汗液黏腻，出汗后皮肤凉，或无汗少汗；

皮肤油腻，容易形成痤疮，头发易脱落

容易困倦，睡不醒；

月经过少、延迟甚至闭经，白带过多。

易患疾病

肥胖；

痤疮；

冠心病；

高血脂；

高血压；

糖尿病；

脂肪肝；

动脉硬化；

月经不调等。

养生方法

健脾祛痰湿养生。

脾失健运，痰湿质人多虚胖

现在减肥的人越来越多，胖已经成了社会中不可忽视的因素。胖也有健康与病态之分，如运动员那种体型匀称、肌肉结实的胖，就属于健康的，而有些人则胖得出格，胖得连抬手伸腿都费劲，这则是病态的胖，是需要调体的。

中医认为，痰湿之生，与脾的关系最为密切。这是因为脾的主要生理功能是运化，一为运化饮食，二为运化水湿。若饥饱无度，过食生冷，均可影响脾脏的运化功能，导致饮食停滞，水湿不化，在体内聚湿成痰，形成痰湿体质。

这样的人一方面表现出体形肥胖、身体壮硕，肚子一天比一天大，另一方面又因痰湿内阻，气血生成不足，脏腑组织不能得到足够的水谷精微之气，故胖人虽体形胖大，但常常是形有余而力不足，稍加运动即呼呼带喘，也就是“外强中干”，或者称“形盛气虚”的虚胖表象。

因此，朱丹溪在《丹溪治法心要》中首先提出：“肥白人多痰湿的”的观点，认为肥胖是痰湿体质者的特征之一。痰湿体质除先天遗传之外，喜欢吃甜食肥腻不爱运动的人发胖后很容易变成痰湿质。还有一些病后虚胖的人往往也是这种体质。

痰湿肥胖因痰湿蓄积于肌肤之中，其形体虚胖肥肿超乎常人。许多痰湿体质者都为满身的赘肉苦恼不已，也用过多种方式减肥，如节食、喝减肥茶、针灸、按摩等，但都收效甚微。其实，对于痰湿肥胖者，最好的办法是袪痰化湿、健脾利水，以消除体内多余的水分，增强脾胃的运化功能，使肌肉强健有力，重塑形体。以下推荐三款饮食减肥方可搭配使用：

化痰袪脂的半夏山药粥：淮山药30克（研细末）、制半夏10克，将制半夏用温水洗净，砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，调入山药粉，再煮沸2～3次，加适量白糖调匀即可，空腹食用，半夏可湿化痰饮，山药能健脾益气，常饮此粥可使脾气健运，水湿得化，断其生痰之源。

健脾消食的胡萝卜淮山内金汤：胡萝卜200克、淮山药30克、鸡内金15克、红糖适量，将胡萝卜、淮山药洗净切块，与鸡内金同煮30分钟后，加红糖调味饮服，胡萝卜、鸡内金、山药等健脾消食之品，能够调节痰湿肥胖者的脾胃升降功能，使之功能正常，运化正常。

健脾利湿的荷叶粥：取鲜荷叶1张、粳米100克，冰糖适量，将粳米洗净后，加水用大火煮沸10分钟后，加入切碎的荷叶，转小火熬煮15分钟，放入冰糖即可食用，每日早晚各食用1次。荷叶粥能够起到消脂减肥、健脾养胃、祛湿利水、消痰的效果。

另外，痰湿体质肥胖者，多身重易倦，故应长期坚持体育锻炼。一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈等各种小强度，时间长的全身性有氧运动均可选择。运动时间应当在下午2点～4点阳气极盛之时，运动环境温暖宜人。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼，使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密。