落秋文学

第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血1（第2页）

除了小孩子在睡觉时爱流口水之外，有些成年人也常常在一觉醒来发现枕巾被口水浸湿。中医认为脾主肌肉开窍于口，成年人睡觉流口水与脾气虚有关，即俗称脾虚。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。

另外，唇也能体现出脾气的强弱，如果一个人的嘴唇经常干燥脱皮，且没有光泽，口中常有异味，则说明脾脏出了问题。

这种情况多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致，即所谓的“胃不和则卧不安”。

如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。下面推荐几款补脾气的食疗方：

灵芝香菇土鸡汤：取6片灵芝、10朵干香菇，9颗红枣，800克左右的土鸡一只，葱、姜、盐、料酒适量，将灵芝、香菇、红枣在冷水里浸泡后洗干净，将葱切段、生姜切片备用；把土鸡切大块，放入砂锅中，加入足量的清水，用大火煮沸，撇去浮沫；将灵芝、香菇、红枣、葱段、姜片一起放入砂锅内，加入适量料酒，用文火煲2小时，食用前加入少许的盐即可，适量喝汤食肉。本汤健脾益气、补肝肾，补虚、提高免疫力，适合气虚体质者长期食用。

大麦栗子粥：取50克大麦、栗子20克、红枣6颗，将所有食材洗净，放入锅内加清水，熬煮成粥。此粥有健脾消食、利水宽胸的作用，气虚体质者经常食用能强身健体，补益气血。

另外，平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你对症用药才会见效，否则虽脾虚有所好转，而其它症状会随之而起，得不偿失。

女人经期总是提前，该补气了

正常来说，女性的月经周期为28天左右，偶尔提前提前个一次两次，或者提前的时间仅三五天又无其他明显的不适者，都属于正常情况。但是若每次提前都在7天以上，或者1个月来两次，这就是属于“经期提前”病症了。女性来月经是排卵带来的生理变化，并且女性体内卵子的数量是固定不变的，如果总提前，就会提前绝经进入更年期，提前衰老。有些月经提前的女性，脸上还爱长色斑，有暗疮，或者出现痛经。

中医认为，女性月经提前的根本原因，就是气虚。因为女性月经是否正常，与肝、肾、脾及冲任二脉的关系密切。如果因**过度，伤害肾经导致肾气亏虚，就容易出现肾阴不足，虚火浮现，火气的存在和推行致使月经量少、月经提前，外在表现为皮肤干燥的症状；如果女性性格内向抑郁，导致肝气郁结，久而久之，郁滞化火，进而灼伤阴血，也会引起气血失和，月经不调；如果饮食或作息不规律，就容易耗损脾气，导致脾胃功能失调，气血不能正常运转，也会表现为月经失调和皮肤暗黄。

由此看来，对于女性来说，如果有“经期提前”的毛病，则有可能是气虚，该补气了。同时，通过舌象的不同，我们还能够辨别出是何种原因导致的气虚引起的“经期提前”。

若是舌淡白胖嫩，舌面水滑，且小便过多的女性，则属于肾气虚导致的经期提前，对于此种状况，可以在月经前1周，如果提前的时间计算不准，可以月经结束后第15天开始，用黑豆50克、党参15克、红糖50克，三味一起煎汤饮服，每天l次，连服7次。

若舌胖大，舌体红，舌苔薄白，且平时喜欢生闷气，性格内向的女性来说，则是因肝郁化热造成的月经提前，可在月经前，用益母草100克，鸡蛋2个，加水适量同煮，待鸡蛋熟后剥壳取蛋，再煮片刻即可，除去药渣后，吃蛋喝汤，每天1次，连服7天。

若舌质暗淡胖大，舌苔薄，舌前半部分有较明显的一片瘀点，多是由于身体气血虚弱，推动血液运行无力，日久致瘀所引起的月经提前，气虚血瘀导致的月经提前，还会伴有月经量多，或淋漓不断、色淡质稀有块，小腹胀痛，血下痛减的症状。对于此种症状需要益气化瘀，可选用当归益母草蛋：当归10克、益母草30克、鸡蛋3个，将当归、益母草、鸡蛋加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汗，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续7天。可活血行气，化瘀止痛，尤其适用于经期提前、血瘀痛经，经色紫黯有块，血排出后疼痛减轻者。也可以用玫瑰花15克，沸水冲泡代茶饮，可以起到理气解郁，活血散瘀的功效，适用于经期腹痛，以胀痛为主者，对于上面提到的肝郁化火，爱生闷气的女性也有很好的效果。

气虚质补气养生方

补气食物红薯、粳米、糯米、山药、胡萝卜、黄豆、黑豆、豌豆、香菇、豇豆、土豆、茄子、羊肉、牛肉、鸡肉、葡萄、草莓、苹果、樱桃、红枣、银杏、莲子、栗子、枸杞、牛奶、豆腐。

破气食物白萝卜、山楂、大蒜、薄荷、紫苏叶、荞麦、茶叶、蚕豆、荸荠、芹菜、黄瓜、豆芽、海带、紫菜、茭白、藕、芥菜、苦瓜、空心菜、西瓜、香瓜、梨、金橘、橙子、柚子、杨桃、柿子、**、麦冬、豆蔻、螃蟹、蛤蛎、蚌类。

补气中药人参、黄芪、党参、淮山药、黄精、茯苓、白术、灵芝

补气中成药香砂养胃丸、补中益气丸、四君子汤、玉屏风散、薯蓣丸、归脾丸。

推荐食疗方：

山药粥：山药50克、粳米150克，将山药削皮洗净切块，粳米淘洗干净，一起放入锅内按常法煮粥食用。能起到补中益气，益肺固精的作用。尤其适用于脾、肾气虚者。

大米扁豆粥：白扁豆25克、大米150克，先将白扁豆洗净后泡8～10个小时。大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中；砂锅中加入清水，大火煮开；小火炖至扁豆熟软即可。此粥健脾祛湿，洁肤除斑。适用于气虚体质感觉体倦乏力，食少便滤，皮肤暗黑、色斑；或水肿，妇女带下；或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。

百合莲子粥：百合30克、莲子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。适合气虚体质偏心气虚者食用。

黄芪陈皮牛肚汤：取牛肚500克、黄芪30克、陈皮（去白）7克、生姜3片，牛肚洗净后放入水中氽5分钟后捞出沥干；然后将所有材料一起放入砂锅内，加适量清水后，用武火煮沸，再改用文火煲2小时，待牛肚烂熟后，加入盐、味精、料酒调味，适量食肉喝汤。本汤对气虚致一切脏腑下垂，如胃下垂、子宫下垂、脱肛者有明显改善疗效，并补气和中，调理体质。

党参枸杞鹌鹑汤：取鹌鹑2只，党参、枸杞各30克，盐、味精适量，将党参切片、枸杞洗净放入宰杀干净的鹌鹑腹内，用中文炖煮2小时，加入盐、味精即可。本汤补气益肾，补脑强筋骨。对于气虚体质者由于过度用脑而出现眩晕耳鸣、记忆力减退、思维混沌、腰膝酸痛、食之无味、神疲气短者有很好的补益功效。

经络保健方：

摩腰养肾功：肾为元气之根，故气虚宜作摩腰养肾功，方法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

按摩关元穴：位于肚脐正下方3寸（4横指）的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

按摩、艾灸气海穴：气海穴也就是人们经常说的丹田，位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1。5寸（约合3指）。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益回阳，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，还可以通过调整呼吸来达到保健的功效。

日常生活中，人们采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏达到呼吸的目的，这样肺的中下部就得不到充分地利用，同时也限制了人体吸入的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动，常有意识地使小腹隆起或收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应，就可以加快新陈代谢，减少疾病的发生。气功中所谓“气降丹田”，其实就是腹式呼吸，将所吸入的氧气运至丹田深处并逐渐下降到小腹脐下，这时会感到有一团热气汇聚在丹田处，热气再往下沉至**间，这样的呼吸能使全身血液加速流通。

气海穴主治性功能衰退症状。对妇科虚性疾病，如月经不调、、带下，或者是男科的阳屡、遗精，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用，特别对中老年人有奇效。

按摩、艾灸足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10～15分钟为宜。或者点燃艾条，沿着穴位上下移动，进行十分钟，左右穴位都如是。

按摩、艾灸涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷入第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。睡觉前，用热水泡脚后，先用手掌搓右足足底108次，以足底发热为佳。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了，然后换左足，方法相同。或者点燃一根艾条，在穴位上旋转施炙，直到灸条燃完为止。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是指，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

血虚质：色浅、苔薄、舌体瘦

血虚体质舌象自查

自我舌诊

舌头颜色浅或淡白；

舌体与其他体质相比偏瘦薄；