落秋文学

九祸患常积于忽微 预防孩子的运动伤害（第1页）

九、祸患常积于忽微：预防孩子的运动伤害

曾有一项调查显示：运动受伤、交通事故、上学或放学路上被劫、玩耍受伤、食物中毒等5个方面是孩子和父母认为最危险的因素。因为孩子正处于生长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，很容易在运动中受到伤害，因此，一些父母和孩子讳疾忌医，认为不运动就不会有伤害，所以放弃了运动。其实这是没有必要的，对于孩子来说，运动可以使他们拥有一个健康的身体。父母只要让孩子在运动过程中遵循运动的规则，学会安全运动，就能让孩子远离伤害！

不宜让孩子过早玩的几种运动

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过早地让孩子从事某些健体运动，不仅不利于他们的身体健康，反而容易造成伤害。

虽然运动可以让孩子有个健壮的身体和聪明的大脑，但并不是所有的运动对孩子的成长都有利。如过早地让孩子从事拔河、长跑、扳手腕等运动，不仅不利于他们的身体健康，反而容易造成伤害。人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是孩子，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

以下就是孩子不宜过早从事的几种健体运动：

1．长跑

长跑属于撞击运动，对人体各关节的冲击力度很大。孩子如果经常进行长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的路面上长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，甚至引起骨骼过早钙化，影响身体长高。此外，长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。如果孩子捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿则容易变形，错误动作还容易导致运动损伤。

2．拔河

拔河不仅可能让孩子“伤心”，而且还可能“伤筋”。从生理学角度来讲，孩子的心脏正在发育中，心脏的调节功能尚不完善，拔河需屏气用力，有时一次憋气长达10多秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流会突然涌向心房，损伤少年儿童柔薄的心房壁。有医学工人员曾对250名5～6岁的孩子在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。除此以外，拔河还极易引起孩子关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响孩子体形健美。

3．扳手腕

同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。而且过多的扳手腕会造成孩子两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。另外，孩子四肢各关节的关节囊较松弛，坚固性较差，扳手腕易发生扭伤。???

4．滑板车

孩子的身体正处于生长发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会使腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。另外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

5．倒立

尽管孩子的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会使眼压和视网膜的动脉压升高，严重时可引起眼睑出血，损害眼睛的调节能力。

6．兔子跳

在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的13，这样对骨化过程尚未完成的孩子来说，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

7．极限运动

处于生长发育期的孩子，身体各器官都还没有成熟，很难承受极具“挑战性”的极限运动，很容易造成损伤，留下运动损伤后遗症。此外，孩子关节中的软骨也没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易导致关节炎。研究表明，孩子童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加3～4倍。

8．力量锻炼

孩子的身体发育以骨骼生长为主，还没有进入到肌肉生长的高峰期，如果这个时候让他进行如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等肌肉负重的力量锻炼，会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。而且还会使肌肉过早受到刺激变得发达，给心脏等器官造成较重的负担。另外，负重的力量锻炼也可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

根据孩子身体发育的特点，父母可以让孩子进行弹跳、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些运动不仅有助于增加孩子的身高，而且也不会伤害孩子身体。还要注意一点的就是，孩子一次运动的时间最好不要超过1个小时，间隔10多分钟，休息一会后再运动。一天当中的运动量也不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为好。

:）小事也很重要

当小孩子在哭闹或父母想逗孩子开心时，经常大幅度地摇晃孩子。而研究表明，这样的摇晃对孩子的健康会造成许多不利的影响。当父母过度地摇晃孩子时，孩子的头随着父母动作摆动，使颅内脑组织与较硬的颅骨相撞可引起脑震**，造成大脑毛细血管破裂、出血，还可能引起视网膜毛细血管充血。

孩子不适合长期穿运动鞋

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运动鞋穿着也应有一定的时间性，不宜总不离脚，否则会对人体造成一定的伤害。

运动鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对孩子的跑、跳起到一定的缓冲作用，所以，一双轻便、耐用的运动鞋成了许多孩子的最爱。有的孩子对于运动鞋的喜爱甚至到了痴迷的程度，每天都要穿着它上学、运动、游戏，只有晚上上床时才脱下来。其实，穿运动鞋也应有一定的时间性，不宜总不离脚，否则，也会带来不少弊病。

1．常穿运动鞋，易患皮肤病

从保护角度来说，运动鞋会把双脚包裹得比较严实，但容易因透气不好，脚部会出现比穿其他鞋更多的汗水。尤其是在夏天，脚更容易多汗，鞋内汗水和湿热刺激脚部皮肤，会使脚发红、脱皮，甚至患脚癣、皮炎、湿疹等等皮肤病。由于鞋内湿度和温度提高，还易使脚底韧带变松拉长，脚面变宽，久而久之发展下去易变为扁平足。

所以，为了孩子的身体健康，运动鞋还是尽量不要总穿为好，要试着与其它种类的鞋换穿。比如有2厘米左右后跟的皮鞋或布鞋能充分保证人体重心平均分布在后脚掌，使支撑运动器官、韧带、肌肉、骨与脊柱保持正常的位置与工作状态。有些人会选择一些瘦小的鞋来代替运动鞋，这也是不合理的。因为这样的鞋会使足部受到挤压，血液循环受阻，不仅疼痛难忍，同时也易造成脚趾、足背部缺血坏死。

2．鞋底太软，易产生劳损

许多父母给孩子买运动鞋时喜欢挑鞋底软的，但从骨骼发育角度来看，太软的鞋底并不适合孩子。因为孩子的骨骼发育还没有成型，过于松软的鞋底容易造成其足部不稳定转动，产生劳损。对于一些有平足病的孩子，鞋底硬一些反而更好，可以调节足部受力。另外，运动鞋多平底无跟，没有坡度，身体负荷在脚部分配不均，使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊柱保持不正常位置，这对正处于对处在发育旺盛时期的孩子来说，长期处于这种不良环境下，会影响其身体发育。

所以，父母在给孩子选运动鞋时，鞋底最好有一点儿坡度，不要过于平坦，坡度在3公分之内为最佳。

3．常穿运动鞋，易感觉疲劳

足球鞋、篮球鞋、跑步鞋等在设计时，都充分考虑了足部的着力方式，以提升运动能力，但如果放到日常生活中来穿，效果会适得其反。比如足球鞋，其后跟鞋钉的设计非常特殊，是为了方便踢球时的转身，而较少考虑缓冲功能，经常穿会感觉疲劳；篮球鞋主要强调前脚掌的弹跳力，而且鞋底和鞋头都比较平，而人走路时，用力点是向前的，所以平时穿也不省力。

此外，许多父母都认为，只要鞋面不损坏，就可以接着穿。其实，一双鞋穿得太久，很容易因长期挤压、摩擦而导致变形，不但保护不了足部，还会对其造成损害。据调查，一双过于破旧的运动鞋可能造成胫骨痛和跟腱劳损等病症。如果父母发现孩子的鞋底磨损较大，或是鞋底内部有塌陷，就赶紧给孩子换鞋。