落秋文学

第八章 从内到外 中医美容有奇效（第5页）

拔罐预防肥胖大法

体型不匀称，缺乏运动，常吃零食和夜宵的人，可选择关元穴、中极穴、脾俞穴、肾俞穴、承山穴来预防肥胖。中极穴位于肚脐正下方4寸处，可促进水液代谢。脾俞穴位于人体背部第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽的位置，有健脾益气、运化水湿的功效。肾俞穴位于人体背部第二腰椎棘突下，左右旁开两指宽的位置，能通利水道。伸直小腿，将足跟上提时，小腿肚子下方正的肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间的凹陷处。承山穴不仅有排除湿浊的作用，还能清除肠道内的毒素，治疗便秘。

拔罐美容护肤大法

皮肤粗糙的人，可选择滑肉门穴、合谷穴以及背部的**经，可使皮肤变得光滑、细嫩、润泽。滑肉门穴位于肚脐正上方一寸、左右两寸处，能促进胃的消化吸收，有助于消除脂肪。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处的位置就是合谷穴，合谷穴能调节大肠功能。**经可通调水道，能调节全身水液代谢，以及时的将糟粕排出体外，避免毒素在体内的被再次吸收。

面部有痘痘的人，选择合谷穴、曲池穴和大椎穴能消除痘痘。有眼袋的人，选择心俞穴、脾俞穴、肾俞穴、阴陵泉穴，有补益气血、健脾利湿、消除眼袋的效果。在膻中穴、合谷穴、三阴交穴、肾俞穴施罐，可调和五脏六腑的气血，帮助体内代谢垃圾的及时排除，黑斑也会自动消失。

小贴士

不同季节进行拔罐，都需注意天气状况。

1、春天气温温差较明显，拔罐之后要注意保暖，以免受凉。同时春天天气偏干燥，皮肤缺水水分，经常拔罐容易造成皮肤破裂，因此，半个月拔罐一次即可。

2、夏季气温较热，身体容易出汗，最好先洗个澡，用毛巾将身体擦干后在拔罐。拔罐结束之后，即使出汗较多也不要洗。

3、秋季和冬季气候干燥、寒冷，要使保证房间温暖，进行背部、腹部拔罐时，可适当减少拔罐时间，不要让身体暴露的太久。同时，应使用拔罐油，以保护皮肤不会受伤。

8。做清爽美女远离油炸食品

不吃早餐，对女人的危害是非常大的。如果吃早餐，却没有吃对早餐，对女人的危害同样严重。一日之计在于晨。如果说一生幸福的话，那么美丽、健康之计就在于早餐了。女人早餐要吃得像皇后，中餐要吃得像大家闺秀，晚餐要吃得像小家碧玉。人体经过一夜睡眠，耗费了大量的气血和水分，早上起来后应立即饮500~800毫升温开水，既可补充流失的水分，还让胃有个准备的过程，同时能清理肠道，帮助排除代谢的废物。然后进食营养丰富的早餐，可保证一整天的活力。不重视早餐质量，学习、工作的效率和质量都会受到不同程度的影响。直接后果就是疲劳、无法集中精神、反应迟钝、胃部不适和头痛。

许多女性习惯拿油饼、油条等食品当早餐。殊不知，油炸食品不仅没有任何营养价值，在赫赫有名的世界十大垃圾食品中排名第一。油炸会破坏食物中的很多营养素，油炸都是高温，碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素Ａ、Ｅ等营养素都有很大的破坏，特别是Ｂ族维生素会被全部破坏掉。同时，食物在油炸的过程中，往往产生大量的致癌物质。常吃油炸食物的人，癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人。油炸食品也是导致高脂血症、冠心病的最危险的食品。特别是街头油炸食品，所使用的油的安全大多得不到保障。一些街头摊贩、加工作坊为了降低成本，利用地沟油炸食物。为了追求利润，反复多次使用煎炸油，在极短的时间内高温烹制，常常是外面炸得焦黄或发黑，里面却没有熟透，没有彻底杀灭食品中的病原微生物，很容易引发肠胃疾病。

睡前吃东西是个坏习惯，由于食物较长时间停留在胃内，会使刺激胃液大量分泌，久而久之，会对胃黏膜造成不良影响，也是胃癌的诱因之一。睡眠之前身体应该处于放松的状态，机体部分活动节奏放慢，再进食不容易消化的油腻食物，会加重肠、胃、肝、胆工作量，容易引发高血压、冠心病、动脉硬化等“老年”疾病。体质偏寒的人睡前常食油炸食品，容易腹泻。体质偏热的人睡前常食油炸食品，往往烦躁不安，彻夜难眠，还会出现起痘、便秘等“上火”的症状。

如果肚子饿的话，喝杯牛奶、服食一碗莲子汤、吃点新鲜水果，有补心益脾、养血安神的功效，能消除疲劳，也能促进睡眠。把橘子、橙、金橘、柚子这一类的水果放在枕边，它们的香味会让你有一个香甜的睡眠。一个月之后某天清晨醒来，照照镜子，你会有不小的惊喜，皮肤会又靓又细。

肥胖的人常吃油炸食品会使血液中的脂肪含量超标，容易形成高脂血症。豆制品，尤其是冻豆腐，能控制血脂。山楂、草莓、橄榄、红枣、粟子、酸葡萄、酸梅、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、大蒜、茄子、冬瓜、番茄、豆腐干都有降血脂的效果。将你的零食和快餐换成这些食物，能降低血压浓度，不知不觉中就会感觉一身轻松。

油炸食品吃多了对大脑也有一定的损伤，影响人的情绪和精神状态，会使人的记忆力减退，容易嗜睡、疲倦、抑郁，患痴呆的几率也会增加。菠菜、芹菜、雪梨、苹果、葡萄可以调节情绪，每天坚持喝牛奶或玫瑰花茶可以帮助稳定情绪。燕麦、豆类和红薯等可以使人的心平气和。苦味食物也有消除疲劳、驱除烦闷的效果，还能加快新城代谢。

进入秋季以后，不改掉吃油炸食品的习惯，更容易患上“秋燥症”。不仅口唇干裂、心绪不宁、皮肤干燥，还会出现咽喉肿痛、长青春痘的现象。因此，秋冬季节更要远离油炸食品，可多吃一些百合、甘蔗、梨等一些滋阴润燥的水果。在烹制食物时，最好以煮、炖、蒸、煲为主，油炸花生米、香酥鸡、炸里脊、炸鱼片、炸茄子之类的食物尽量少吃。豆腐、土豆、苹果更不能入锅炸，一点营养也没有，还会加重秋燥。

生活中，总有相当数量的人抵挡不住油炸食品的美味**，即使是冒着长胖与长痘的危险，也要品尝味香酥脆的油炸食品。对于这样让人无奈的举动，我建议大家在吃油炸食品最好注意一些问题。

在外面吃油炸食品时，应选择形象好、环境好、卫生条件洁净的食品店或餐馆。油炸食品可1~2周食用一次即可，每次数量不能太多，以不超过50克为宜。在吃油炸食品的时候，应与一些新鲜蔬菜、水果搭配食用。

如果在家里自制油炸食品，油温控制在190度以下；煎炸含淀粉丰富的食品如薯片、土豆、面食时，油温需控制在120度以下。一开始的用油量可适当多些，要经常性地添加新油。用油不可多次反复，当油的泡沫较多或油烟较重时，最好倒掉。在油炸鱼类或肉类时，外面裹一层面粉。

杨力提示：

油炸食品越薄所含的有害物质就越多，因为食物越薄，油炸时用的温度就越高。如炸油条时油温一般超过180℃就可以了，更薄一些的炸薯条、炸薯片，油温则需要超过200℃，相应产生的有害物质就会多一些。

看到眼角的小细纹，或者发现脸上油几道皱纹，不少女人后会有些恐慌。皱纹预示着自己已经不再年轻。虽然常用“皱纹是智慧的象征”这种话来提醒自己，可也只是嘴上说说而已。没有哪个女人打心底接受皱纹爬上脸上的事实。皮肤老化，永远是女人年轻和美丽的大敌。为了不让皱纹轻易泄露年龄机密，女人开始积极行动，涂抹去皱抗老保养品、四处学习抚平皱纹的按摩手法，尝试各种方式来轻柔的呵护肌肤，以便把小皱纹赶跑。可那些吹得神乎其神的护肤品核用在自己脸上怎么也不见效果，衰老的痕迹依旧留驻在脸部最的明显部位。

其实每一位女性在除皱、祛皱之前，都应该先了解皱纹是怎样形成的。面部皱纹的产生是一个相当复杂的过程，共有四个阶段。首先是干燥期。洗脸后，面部皮肤出现紧绷感，并且没有光泽。这个时候如果多吃一些补充气血的食物，用一些有润湿效果的护肤品，皮肤就会恢复水润。倘若任其发展，就发展成第二阶段：硬化期。这时候，皮肤黯沉，肌肤没有弹性，涂护肤品补救，效果也微乎其微，改善身体气血循环状态，加上适当的按摩可以使皮肤恢复青春活力。第三阶段为松弛期，此时的皮肤渐渐渐变薄，皮下脂肪逐渐减少，面部表情丰富时，一条条的小细纹就会清晰可见。此时再不注重调理气血，时间久了，就会进入第四个阶段，即定型期。小细纹由不明显变的显著，形成皱纹。这个时候，即使使用营养丰富的面霜也只是于事无补，要去皱，就必须从调理身体开始。

女人在不同的年龄阶段，容易产生皱纹的部位也不同。25岁~29岁期间，眼周、嘴周和下巴容易出现细纹。30岁~39岁期间，额头、眼周、下巴、颈部会有细纹和皱纹出现。40岁~49岁期间，额头、眉间、眼周、嘴角、下巴、颈部、手部等部位容易有明显的细纹和皱纹出现。50岁~59岁期间，女性的肌肤真正开始老化，面部容易出现明显的皱纹，身体皮肤也会干燥、出现细纹。出现皱纹的因人而异，一般来说，皮肤偏黑的人出现皱纹较晚，皮肤偏白出现皱纹较早，油性皮肤出现皱纹较晚些，干性皮肤出现皱纹较早些。

其实，女人皮肤真正开始老化是在35岁以后，如果35岁之前面部就出现了细纹或者皱纹，都是因身体气血亏虚或循环不畅引起的。重视补养气血，保持经络畅通无阻，就可预防皱纹早生、消除皱纹。因此，了解容易产生皱纹的原因，合理搭配饮食，才能让皱纹晚长十年，让女人永远保持20岁！

气血不足易生皱纹

身体气血不足是产生皱纹的根本原因。中医认为：有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛、调和是女性美丽健康之本。气血亏虚伤害的不仅仅是健康，润泽的肌肤也将随之远行。女人关爱自己，从调护气血开始。

银耳**红枣糯米粥可补气血、美容颜，使皮肤嫩白光润，适合颜面苍老，皮肤粗糙干皱的人。准备银耳10克，**5朵，红枣10枚，糯米50克，蜂蜜适量。将红枣对半切开。将银耳用温水泡发撕成小朵。将糯米洗净后放入锅中，加入银耳、红枣和适量清水，用大火煮沸。然后转为小火，放入**煮半个小时。待粥稍凉后，根据口味调入适量蜂蜜即可。

香菇粟米鸡汤有健脾开胃，滋润皮肤，减少皱纹的效果。准备香菇50克，粟米汤1罐，鸡肉100克，油、盐适量。将鸡肉切成块状。将香菇用泡发洗净后，对半切开。　将粟米放入锅中加开水煮10分钟，然后后放鸡肉和香菇，再煮5分钟。调入适量盐即可食用。

面部表情丰富，会有情绪皱纹

人有喜怒哀乐，这些情绪会表现在脸上，会对面部肌肉形成牵引。情志不畅，经常闷闷不乐，容易急躁，性格孤僻的人，面部常表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，长时间的重复同样的表情，会促成各种“情绪”皱纹，如抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等。对于这类皱纹，就要从调畅心情开始。当你情绪低落、心情不好、感觉抑郁的时候，多吃点“快乐食物”！柑橘、梨、纯橙汁、乳酪制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜、坚果类食物，都可以把恼人的情绪“扫地出门”。

睡眠不足会生假性皱纹

女人在25岁~35岁之间，如果长期睡眠不足，眼部和嘴部容易有小细纹出现，这样的小细纹有被称为假性皱纹或者干燥纹。补足气血，使用深层的保湿护肤品，保证夜里11点到凌晨2点之间，切实进入睡眠状态，这种细微就会逐步消失。红枣、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麦面包都是能改善睡眠质量的食物。

晚餐时服食莲子百合粥，有滋润养颜、益补气血、帮助废物排出的作用，可防止皱纹过早出现，消除眼部、嘴部的细纹，使皮肤嫩白、红润，富有光泽。准备百合20克，莲子20克，薏苡仁30克，粳米50克。将莲子、薏苡仁、粳米浸泡15分钟，洗净后放入锅中，加入清水用大火煮沸。然后转小火，放入百合再煮半个小时即可食用。

过度曝晒，加速皮肤老化