落秋文学

六科学饮水的科学方法（第4页）

其实这种现象是有医学理论基础的。妇女**部的解剖特点是，肛门、**与尿道等3个孔口相隔甚近。肛门部的大肠杆菌很容易污染**与尿道口。

在正常的情况下，未婚女性的尿道口及**口有大小阴唇和处女膜的遮盖保护，防止与外界直接接触，能保证相对的洁净；且尿道粘膜健全，它具有相当大的抗菌能力，细菌不能轻易侵入。但是由于过**，尿道口的这种天然屏障被打开，细菌的侵入就直接方便了。

同时，**让女性产生性兴奋，使盆腔充血，抵抗力下降，尿道容易受感染；女性由于性器官的接触和摩擦，**或尿道口黏膜难免会受到损伤，细菌的入侵变得容易；男性包皮过长会藏污垢，容易让细菌繁殖，**时，就将细菌带入了**，污染了尿道，容易发生泌尿系统感染。妇女泌尿道感染（如**炎、尿道炎）的发生率与性活动有明显关系。

尤其是新婚的女性，**比较频繁，容易被感染，小张和冯小姐就是这种情况。而男性一旦到了50岁以后，多出现前列腺增生，导致尿流不畅，细菌不容易被及时清除出去，发生泌尿系感染的机会也增加。

发生蜜月病主要就是因为**前，双方没有清洗外阴，或者新婚期间来了月经，在月经期**，同时**期间出汗多，而饮水少等。

预防胜于治疗，专家指出，预防首要注意喝水。

蜜月期间新娘多喝水能预防尿路感染。如果新娘在蜜月期间能多饮水，尿量就会增加，排尿时压力也会增大，较大的尿流和排尿压力可冲洗尿道中的细菌，起到了冲刷、清洗尿路的作用。多饮水还会冲淡体内毒素，减轻**及尿道口充血，能防止和减少尿道感染的发生。夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml—3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。

有尿意也不要忍，及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。有**炎的病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、**流畅，防止结石发生和细菌感染。

另外还有一些方面也要注意：

1。经期勤做卫生工作。

2。别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。

3。不主张经常冲洗外阴。**本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。

4。夫妻生活前双方都应清洗外**、外**。

5。夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外**。

6。尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。

多喝水，注意卫生饮食等细节，就能有效防范蜜月病的侵犯，让蜜月期健康更甜蜜。

疲劳与喝水有关

有些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力或昏昏欲睡。有人以为与精神紧张或血糖低有关，其实真正原因可能是脱水。

身体长期慢性缺水表现出的头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛往往被忽视，以为是疾病，但通常是缺水的表现。储存在椎间盘孔中的水分支撑上部体重重量的75％，所以脱水是引起头痛和背痛不可忽视的因素。脱水易感人群是婴儿、老人和上班族。研究发现，补充体内水分可以减少背痛，减轻和防止慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛。

与食欲相反，人们喝水的欲望不太强烈。我们的身体对“渴”的敏感度，比“饿”来的更低。

在体液含量降到影响正常功能的水平以下，产生轻度脱水时，人们才会产生口渴的感觉。一个70公斤的人每小时很容易损失掉体重2％的水分。如果活动更强烈，**的损失会更大。只有丢失2％体重的水分才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。一旦口渴满足后，就停止饮水，人们只会得到所需要水量的一半。

当体内水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水则可轻松解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。

在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境，人体体液在正常状态下的PH值为7。04，即弱碱性。此状态是最平衡、最健康的。如人体体质的酸性化，导致身体机能减弱，新陈代谢变得缓慢，各种代谢废物不容易排出，内脏负担加重，最常见的表现是容易疲劳。反之，当人体处于正常的弱碱性状态时，新陈代谢较为活跃，体内废物容易排出，不易得病。

要维持体内酸碱平衡，食物和饮用水是最为关键的。平时应多吃一些富含矿物质和维生素的碱性食品，如牛奶、柑橘、香蕉、黄瓜、香菇、海带、洋葱、萝卜等。而不宜多吃肉，因为它们都是偏酸性的。

同时，更为重要的是，人体要及时补充水。

不过，喝水也有讲究，在选择日常饮用水时，我们也应该选择弱碱性的水。水中是否含有矿物质与微量元素是决定其酸碱性的关键。大自然中的水，如泉水、湖水等一般都是弱碱性水，因为大自然赋予其丰富的矿物质和微量元素。而纯净水，水性呈酸性，一般不主张喝。因此，饮用自然水才是最好的水。

研究表明，白开水能提高人体脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低积累于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而可消除疲劳，焕发精神。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

有些人因为工作等原因，为了避免上厕所的“麻烦”，刻意减少饮水量甚至不饮水，只依靠食物中的水分，这样做是及其错误的。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，人会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

一个人每天应分散喝下2000毫升—2500毫升的水，即8—9杯水的摄入量。此外，不妨饭前经常喝些菜汤，吃些水果。要养成定时饮水的习惯。正确喝水的方法是先润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿再喝一些，让机体慢慢吸收。

除了白开水，喝热茶也有很强的抗疲劳作用。因为茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

但是尽量不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料呈酸性，会打**体的酸碱平衡，虽然那些气泡让人觉得很刺激，但是喝多了会让人感觉更加疲劳。

朋友们要多喝水，即使不渴也要喝，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

下面介绍一些好喝又解乏的自制饮料，你可以自己尝试做一做。