落秋文学

上篇 健康心理指南（第4页）

（二）中年人的健康标准

1．身体健康健康的首要标准是身体健康。身体是革命的本钱，有一个好的身体是事业成功的前提。在工作之余，中年人要注意加强身体锻炼，多做户外运动，调节好工作和生活之间的关系，多和家人沟通。

2．心理健康中年人心理健康的标准是多方面的。

一是要有合适的社会角色定位。包括生活定位和事业定位。生活中，中年人要扮演好爱人、孩子和父母的角色。要有健康成熟的爱情观，保持理智的情感取向，夫妻之间互相尊重，维持和谐亲密的关系，确保家庭的幸福美满。对待老人要孝顺，对待孩子要关心，这样才能处理好家庭中各方面的事情，保证家庭的和谐。能否承担家庭的重担，妥善处理好家庭中的各类问题，也是衡量中年人心理健康的首要标准。事业上，要注意给自己一个合适的定位，立足现实，认清自己，很好把握自己所做的工作，努力开拓，在稳妥中求发展。

二是要有和谐稳定的人际关系。由于中年人关系网的复杂庞大，拥有一个对自己有利和谐稳定的关系网就显得非常重要。要注意处理好各方面的关系，与父母、子女、爱人、上下级、朋友、同事等。

三是良好的心理素质。中年人不仅仅会遇到升迁，也有可能遭遇事业失败、下岗等挫折。怎样把握好自己的心态，能够承认失败，面对失败，敢于从头再来，是衡量中年人心理素质好坏的又一标准。能够以一种平和冷静乐观的心态进行自我调节，消除不安、紧张、焦虑的消极情绪，重拾信心，坚定从容的开拓新的人生道路，是中年人心理健康的表现。

12．老年人心理衰老的现象

老年人在生理上，身体的各个方面都已经开始退化衰老，走人人生的晚年，心理也随之衰老，并以各种形式表现出来，有以下几个方面。

1．感官知觉的退化视力下降，多数老年人都变成了老花眼；听力减退，耳聋耳鸣时有发生；味觉迟钝，口味变重。

2．各方面能力衰退最明显的是记忆力减退，很多事情都经常想不起来，甚至连自己的孩子都会叫错，忘记东西放在哪里的事情时有发生。语言能力衰退，喜欢重复啰嗦的讲一件事情并且语速缓慢。思维能力减退，无法集中注意力，对新事物失去好奇心，学习也感到吃力，经常手足无措，思维混乱。反应能力减退，动作不灵活。

3．性格古怪有的老年人会变得忧郁内向，不爱说话；而有的则性格急躁，容易操之过急，顽固不化，不近人情。更有的敏感多疑，常把听错、看错的事情当真而导致自己生气伤心不已。

4．意志减退做事情缺乏毅力，缺乏好奇心和探索精神，做事凭经验。

5．情绪变化容易情绪低落，抑郁，或暴躁，易怒，或孤僻。对一般刺激无动于衷，趋于冷漠，而对过大的刺激则容易产生过于强烈的反应。容易持续的焦虑不安。

6．感情脆弱容易在感情上被别人同化，从前从不落泪的男人也会因为某些事情而容易掉眼泪。

7．强烈的孤独感性格变得非常内向，不愿意和人交往，尤其是不和他同辈的人，喜欢回忆从前的事情、从前的人，对故乡产生深切的迷恋之情。大众心理健康门诊

8．自卑心理觉得自己老了不中用了，对社会，家庭没有什么大用，反而是一个累赘，自卑情绪严重。

9．产生衰老和死亡感。

13．造成老年人心理障碍的原因

老年人所出现的一系列心理问题，是由多种多样的原因造成的。比如生活环境的变化，亲人朋友的变故等。经过心理学家多年的研究发现，老年人心理问题产生的原因主要集中在以下几个方面。

1．工作变化造成的心理问题根据我国的政策法规，人到老年就会离退休，不再工作，安享晚年。刚刚从干了几十年的工作岗位上退下来，老年人会感到无所适从，茫然无措。同时，经济收入的降低，工作伙伴的分离，社会角色以及生活环境的改变，都会使老年人心理上出现问题，情绪上也容易产生失望、茫然、沮丧、忧伤、愤怒、多疑等多种消极心态。

2．家庭问题造成的心理障碍离退休后老年人多半是在家里度过晚年时光的，老伴、孩子、家庭代替工作成为了他们的第一关心的对象。如果家庭出现矛盾，成员之间彼此关系紧张，就会使老年人出现严重的失落、伤心、抑郁的感觉。而更加不幸的是，如果老夫老妻一方突然去世，更会使老年人造成严重的精神打击，使其陷入极度悲伤中。

3．生活环境的改变带来的心理问题有的老年人子女不在身边工作，会有在父母退休后将其接到身边的想法。突然之间改变了生活环境，从农村来到城市或换了新的城市或移居国外，陌生的环境、陌生的人群，文化的差异都会让老年人一时间无法适应，产生巨大的心理压力，严重影响其心理健康。

4．经济名誉问题如果各方面的原因造成老年人经济上的拮据，他就会有很重的心理负担，若一旦不慎使钱财被骗或被盗就会使其懊恼不堪甚至痛不欲生。而辛苦一辈子的老人，如果在晚年还得不到别人的尊敬或名誉受损，就会有严重的心理不平衡，感到自己白活了这么多年，有严重的被社会、周围人群遗弃的感觉。这些都会造成老年人心理上的极大伤害。

14．丧偶对老年人心理的严重影响

共同经历了几十年风风雨雨的老年夫妻，无论年轻时是甜蜜恩爱还是吵吵闹闹，到了老年都是对方心中最大的依托。俗话说“少年夫妻老来伴”，就是说人到老年，必须要有爱人的陪伴才会过的幸福满足。但两个人当然不能够“同年同月同日死”，总有一方要先于另一方谢世，那么剩下的一方就会受到严重的精神打击，并派生出一系列的心理问题。

1．孤独绝望从前同进同出的爱人离世，突然只剩下一个人孤独的生活，巨大的孤独寂寞感使老年人感受到巨大的痛苦和悲凉，尤其再看到别人成双成对，共度晚年，心里就更加的不是滋味，甚至感到继续活下去也没什么意思，只是一种痛苦。从而造成他们身体上心理上的严重创伤。

2．性情古怪从工作岗位走下来，老年人已经感到寂寞孤独，如果再丧失爱人，他的生活就产生了重大的变化，其心理、性格、行为方式也会有所改变。通常会变得怀旧、伤感、孤独、以自我为中心、不愿意接受新的事物，从而显得性情大变，行为怪异，古怪而不容易接近。

3．面对死亡老伴走了以后，老年人会经常想自己也许马上也要走向死亡，加上身体各器官衰退给他们做出的“警告和提醒”，比如失眠，食欲下降，免疫功能减退，神经系统失调而导致的各种疾病，更容易使他们失去活下去的信心和生存的目标，从而更加消极，衰老，心情沮丧。在这种严重的心理障碍下，老年人的生命健康将受到极大危害。