落秋文学

265 菠菜蛋花汤（第1页）

265。菠菜蛋花汤

原料:菠菜30克，鸡蛋35克，盐1克，酱油2克，淀粉（豌豆）3克。

制法:1。菠菜汆烫过后，挤干水分，切成1~2厘米长。

2。将高汤倒入锅中，用开水来煮，以盐和酱油调味，沸腾后，以一点高汤溶化淀粉后倒入锅内。

3。再次煮滚后，以绕圈方式倒入蛋汁，加入菠菜。

用法:早餐、中餐、晚餐。

功效:益智补脑调理、健脾开胃调理。

营养分析:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。