落秋文学

第四节 秋日私语（第5页）

9．目运转

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛，可以醒脑解乏。

10．耳常弹

用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11．脊背暖

秋季早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12．胸宜护

保持体温，可以增强免疫力。

13．腹自揉

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除瘀积、益气强身。

14．谷道拖

收缩、上提肛门，可以提神补气。

15．肢节摇

甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16．足心搓

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17．便禁言

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18．净体肤

秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

十五、秋冻不能“盲冻”

人秋后，由于传统“春捂秋冻”的说法，许多人并不太重视保暖，一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。专家建议，人秋时不宜盲目“秋冻”，应该对秋季呼吸道疾病给予充分的重视。

人秋后由于气温下降较快，遇到冷空气时，人体鼻咽部黏膜上的血管扩张，黏膜充血，使得具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低了黏膜的抵抗力。此时细菌、病毒就可能乘虚而人，引发流感、咽喉炎、肺炎等。

专家建议，到了秋季应随时注意天气变化，加强体育锻炼，增强抵抗力。此外，应该根据气候变化及时增减衣服，如果气温急剧下降还一味追求“秋冻”，不仅不能强身健体，还会适得其反。

十六、秋后洗澡不宜太频繁

中秋过后，气温开始下降，天气明显转凉。专家提醒，由于秋天气候比较干燥，洗澡将对皮肤产生不良影响，所以洗澡不应太过频繁。

秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。人们暴露在外面的面部皮肤有种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快、皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。

此外，秋天不宜用过热的水洗澡，如果水温过高，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象。

十七、秋夜入睡别露肚子

初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜暑去爽来，很是宜人；后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时，如果露出肚子，就极易使寒邪从肚脐进入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层比较薄嫩，故肚脐的屏障功能差，为腹壁薄弱处之一。

中医认为，当寒邪入侵腹部时，就易引起人体经脉阻滞、气血不通，从而表现出腹部疼痛、呕吐、不思饮食、肠鸣腹冷、大便泄泻或秘结不通等不适。所以，秋夜入睡时，请您最好穿上一件贴身背心，以防止寒湿之邪入侵。

十八、秋燥性事应收敛

《素问·四气调神大论》指出秋天的摄生要领是：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对**的调摄也应遵守这一原则。

所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”，其总的原则是要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。对**而言，具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而是要有所收敛，**应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则秋天就已开始起步。

秋季对女性来说，会出现性欲减退的现象，常常表现在**时出现**干燥的现象，这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津，故有“燥胜则干”之说。**干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还可带来阴茎与**摩擦的疼痛和损伤。

为能预防发生**干涩所造成**中不愉快之情，在秋季行房前可适当延长性前戏的时间，以充分调动激发女性的性欲，也可使用一些润滑剂。

在这时女子不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制**分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的**不欢而散。

总之，秋燥当令，****应有所收敛，以养神气，对阳事渐衰、**干涩等对**不利的因素应有正确的认识，并采取相应的措施，不要自寻烦恼，而要处之泰然。