落秋文学

第四节 秋日私语（第4页）

十一、秋天鼻、咽干燥如何防治

秋天气候干燥少雨，常有人鼻腔、咽喉干燥不适，重者伴灼热疼痛、口干唇燥、干咳等。也有的人常年鼻、咽燥热，秋天加重。临床检查见鼻腔、咽部黏膜干燥少津者称为干燥性鼻炎、干燥性咽炎。西医认为是维生素缺乏而致。中医认为主要是素体阴亏血虚，加上初秋之季秋阳以曝，深秋之时西风肃杀，伤津耗液，鼻咽黏膜失于滋润濡养而发生。

预防干燥性鼻炎、咽炎，首先应注意体质调养，尤其入秋时节，多食生津润燥之品，如新鲜水果蔬菜，尤其是梨、杏、百合、芝麻、芦根、蜜等。还要注意保持室内空气清洁和一定湿度，必要时洒些水。

西医治疗多服用维生素B、维生素C、维生素E，用石蜡油、复方薄荷油之类滴鼻，以滋润鼻黏膜。中医中药以养阴生津润燥为主，如清燥救肺汤、增液汤，或用鲜芦根30～60克煎汤代茶饮等。

十二、秋天老人谨防脑血栓

有资料表明，秋天为脑血栓发病率最高的季节。其中又以清晨时60岁以上的老人发病为最多——尤其如厕时。

1．为什么老人在清晨如厕时会发生脑血栓呢

（1）秋季气候干燥。老人经过一夜的睡眠，吸进的是干燥的氧气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。特别是老人的血黏度较高，血液在血管中流动缓慢，加上较硬、较脆，缺少弹性，特别是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。

（2）因为很大一部分老人的肠蠕动功能差，大便容易干结。老人在清晨如厕时，蹲的时间过长，使周身血液流通不畅，会使大脑供血供氧不足，加上老年人在大便时消耗大量体力，此时老人最容易发生脑血栓。

2．怎样在多事之秋避免发生脑血栓

（1）清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间。

（2）清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0．5克左右，溶化后饮用，其目的是降低血黏度，保证血液流动通畅。睡前饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗。

（3）多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等。

（4）晚饭前用蜂蜜15克（约一食匙）对水50毫升饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可调节人体生理机能，使老人身体健康，延年益寿。

（5）每日吸氧3～5或10～20分钟，可使机体含氧量高，使组织细胞活力增强，从而延年益寿。

十三、秋天睡觉莫贪凉

立秋之后，金风送爽，人们都感到舒适。临睡之前，都喜欢开窗而卧，在凉爽的气温里进入梦乡。然而，初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜暑去爽来，很是宜人；后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，寒湿之邪便常常同时侵袭人体。一年之中的换季阶段，对人体健康干扰甚大。

人秋以后，人体为了适应新的气候，机能就需要发生相应的变化，从而使体温和其他生理功能保持正常。秋季天气凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气内留，人们为了贪图凉快，晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，都是感受寒湿的原因。一般说来，常见症状有：全身酸重、肌肤麻木、脘腹痞满、便溏下痢、四肢无力、周身关节疼痛等症状。夏秋之交，湿热氤氲，再夜受寒邪，因而受病时常见上述症状。

所以，人秋天气转凉时切莫贪凉。入睡之前，一定要关窗闭户，以防止寒湿之邪入侵，保持健康。

十四、天高气爽防秋乏

在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。

秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

解除秋乏的方法有很多。下面为您罗列些小方法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意想不到的效果。

1．节食欲

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2．忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

3．常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

4．多擦面

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5．舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。-

6．齿数嗑

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7．呼浊气

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8．咽唾液

咽唾液可促消化，开胸理气，增加内脏、气管功能，延年益寿。