落秋文学

第三节炎炎盛夏（第5页）

十五、吹电风扇的学问

炎热的夏天，打开电扇，清风拂面，好不惬意，疲劳也渐渐消失，可因使用电风扇不当而得病的人也不少，究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的卫生常识和方法。

有的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样，受风吹的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降；未被吹的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，表皮血管仍处于舒张状态。这时，整个人体的血液循环就会失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。

一些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；如果睡着时还吹电扇，易引起感冒。那么怎样吹电扇才正确呢?

首先，吹风不宜过大。现代科学认为，室内的风速最好控制在0．2～0．5米／秒，最大不宜超过3米／秒，因此，电扇吹风不要太大，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方。

还有，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停，用摆头电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所凑，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。

最后，要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此时全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出；另外，凉风吹袭时，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染、肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。

总之，使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利。

十六、夏季的“性福”生活

专家指出，“春夏养阳，秋冬养阴”。“春夏养阳”就是按照自然界春夏之季阳气生发，万物生机盎然，人体阳气也随之升发的特点，顺时充养、保护，勿耗阳气，使人体内阳气充盛。中医认为精、气、神是构成人体的基本物质，是维持人体活动的物质基础。节欲保精是强身的重要环节。“因而强力，肾气乃伤”，是说过度的**则耗损肾之精气。

那么如何在炎热夏天控制**频率，使情欲的宣泄与节欲保精统一起来呢?专家建议应掌握的原则是：**次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明频率是合适的。如**次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，说明**频率不合适。强调要根据年龄、体质的差异适当调节。

1．夏季气候炎热潮湿，空气中湿度增加。脾胃虚弱者，湿热之邪常常乘虚而人。因此，如周身困倦、低热、胸闷、精神萎靡、大便不实、舌苔薄腻、脉细滑等症状患者，这在中医中属于“疰夏”之候，**不宜。病人素体虚弱，脾胃功能不佳，暑湿之邪外侵，应给与清暑化湿、益气健中调治。

2．夏季**需预防感冒。现代人条件好了，许多家里都装有空调，在**时贪图凉快，在空调温度调得太低的环境下同房，一觉醒来常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状。因此，同房要注意空调温度和室外温度最好相差在5～10度之间。

3．**同样要注意防中暑。夏天最大的特点是气温高、湿度大，如果把窗门关紧，密不透风，又没有采取防暑降温的措施，这时进行**，容易出现中暑现象。如出现全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗等中暑先兆，应停止**。因此，**时应注意室内通风透气，降暑降温，多食绿豆汤等解暑食品。

5．**应当注意身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，要衡量是否能承受**活动给身体带来的负荷，以免加重对身体的损耗。

6．人在夏天活动后常常大汗淋漓，这时是不宜立即行房的，应该等到汗完全干了、心跳平稳以后再进行**。

7．夏天如出现高温、雷雨交加、大风等恶劣气候不宜进行**，这些恶劣天气对夫妻生活有不利影响，因此应该注意。

8．对于确实肾精气虚亏者，或以滋肾养阴，或以温肾扶阳之法调养，促进**的和谐。

9．已有“性疲劳”者，不排除生理病患和衰老两大因素。疲劳状态下进行**对男女身体的摧残更为严重、更为持久，应该避免。

10．此外，心理疲劳来自生活各方面的受挫感。只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利表现出来，受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手。这时进行**同样不宜。

十七、夏季简易养生法

夏季养生是老年人四季养生法则中的重要组成部分。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则以及老年人的一些特点，可采用以下的简易养生法。

1．指压两眼间，预防心脏病

用手指触摸鼻根（双眼之间鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并拢压揉该处，要随着心跳节律按摩，每次1分钟即可。此时，该处皮肤温度会上升，是夏季宁心安神、保养心脏的好方法。

2．轻敲脑部，预防夏季头痛

一般来说，预防夏季头痛，只须用5个指尖轻敲头部即可。先敲整个头部，如果在敲打时，发现有特别舒服之处，就可以把该处作为重点轻敲，至少3分钟。

3．按摩“天柱”。防治中暑

将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处），把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指来按摩天柱穴。按摩该穴位能很好地预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。

4．“呵”字功

面向东方静坐，叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛然有声，用意念送到丹田，然后吐气发“呵”（he／喝）音，发音不要大声，自己能听到即可。此功法可以稳定心神，治疗心病。

5．夏曰昼寝法

人的睡眠可分为正相和异相两期，前者表现为睡得“很死”，深沉安静；后者则睡得“很浅”，常有梦境出现。人过70岁，机体为了自身的需要，能自发性地增加异相睡眠时间，而异相睡眠时间的延长，能使寿命延长。夏日昼寝可诱导异相睡眠的延长。“昼寝”的具体方法可自由掌握，既可午后卧室安枕，也可坐而假寐，每次的时间一般以一小时为宜。