落秋文学

第二节 精神长期高度紧张（第1页）

第二节精神长期高度紧张

由于精神高度紧张，白领易患“急性焦虑”。“五一”长假后近一周来，身为总经理秘书的陈小姐在工作中频频出错，周五下班前被总经理叫到办公室狠批了一通，陈小姐满腹苦水：“我在工作上其实是用心的啊，可不知怎么的，好像越是用心反而越是出乱子……”

陈小姐刚换工作不久，向来讲究完美主义的她，在新的工作岗位上可谓是做足了功课：为能尽快上手，她上班时十分投入，下班后也花了大量时间自学充电，一直到有了困意才去休息；为避免迟到，她甚至用手机和两个闹钟提醒自己；出门前，她至少要检查三遍自己的包，以确定没有遗忘任何东西……陈小姐笑言自己患上了“强迫症”，总之，她总是置身于一个高度紧张的环境里。

周五，陈小姐接到一个重要任务：给总经理和公司的一位大客户方外籍代表当翻译，尽管外籍代表英语说得不快，但断句太长，精神紧张的陈小姐顿时大脑一片空白，当对方示意她翻译时，陈小姐一脸茫然开不了口。如此反复了几次后，总经理大为恼火：“平时好好的，关键时候你是怎么搞的?”

接到一个非常紧急的重要项目、遇到一场难度较高的工作内容、处理一场甚为关键的危机事件……时刻都有可能面对挑战的白领们，在工作的高压状态下，不少人都容易出现“职场急性焦虑”的症状。

不少有同感的白领都表示：“过于关注一件事，人会因为焦虑反而把事情弄砸”。一些经验丰富的过来人建议，一来要善于自我疏导把注意力转移到新的事物上去；二来要学会统筹兼顾，对事态作预估，不至于遇事时手忙脚乱。

精神常处于高度紧张的青少年面瘫患者增多

一到每年开学时，各医院收治的青少年面瘫患者就增多，15岁学生小力早晨醒来后，突然感觉自己脸部发麻，眼睛不舒服有肿胀感。照镜子一看，发现自己的嘴歪了，嘴角下垂，眼睛也闭不上。家人带他到医院就诊后才知是患了神经性面瘫。据神经科医生介绍，青少年面瘫患者发病的原因几乎都是无法从假期的轻松状态转换到开学的紧张状态中。

据针灸科医生介绍，面瘫在季节变换、冷热骤变的气候或流行性感冒期问容易发病。青少年患神经性面瘫的主要原因是情绪经常处于高度紧张状态中，学习压力大，生活不规律。长时间如此，身体抵抗力降低，病毒便乘虚而入。

学会缓解压力

以下十种方法，有助于缓解精神紧张，你可以选择最适合自己的方法，在日常生活中试试看。

1．避免精神紧张

当你发怒或沮丧时，会消耗体内能量，分散你的精力，当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。

2．确定生活目标

有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活。你可以确定小目标和大目标，开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当你达到小目标时，你会满怀信心的向大的目标迈进，同时你要不断的检查自己的目标是否可行，如有需要，还应按生活的转变而重定新的目标。

3．确定工作次序

你是否常因“时间不够”而感到匆忙?如果有的话不妨尝试调节一下生活节奏。做事之前应预先有周密的计划，按事情的重要与否列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精力在无关紧要的事情上。

4．忙里偷闲

在日常工作中，忙里偷闲几分钟有助于松弛神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排一定的娱乐、运动的时间。经常运动是缓解精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的观感。

5．精神意志

很多人认为信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜伽功、气功都能让你舒展筋骨、调节呼吸，有助于松弛神经和加强意志力，你可以尝试练练功。

6．思想积极

思想积极有助于增强自信心，控制你的情绪。如果你不断批评自己或制定不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良的后果，不要说“我无法做到”，反之，应该说“我能做到”。这样，久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

7．培养幽默感

笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能培养点幽默感时，不仅你身边的人都会消除紧张，你自己也可以松弛神经。

8．与人沟通

默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、朋友、辅导员或健康专家讲出自己的感受和忧虑。如此地“细说心中事”不但可以缓和紧张，而且可以找到解决困难的新方法。