落秋文学

第二节 静止不动不等于休息（第1页）

第二节静止不动不等于休息

不少人以为坐在沙发或躺在**静止不动就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但如果还是在那里动脑筋继续思考问题，根本就称不上休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听一下音乐等，才是真正的休息。况且，一个人总是坐或躺，长时间静止不动，不但影响消化功能，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。

运动是积极的休息

所谓活动休息，就是并不停止活动，只是改变活动的内容，从而达到休息的目的。为什么继续活动也能让脑得到休息?这是因为大脑皮质的一百多亿神经细胞，不仅大小不同，形状各异，而且功能也不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

著名的心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式：一种是让两只手都静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式，具有良好的消除疲劳的效果。

其实，活动休息的效果，人人都有亲身体验。站久了，坐下来固然会感到舒适，但再次站起来也同样很舒适；长途乘火车，即使是躺着休息，在单调的轰隆声中也会感到疲乏，如果停站时能下车跑跑跳跳，便立刻浑身舒坦，精神也振奋起来了；看书看累了，伸伸懒腰，在室内走动走动，到户外做做体操，都能很快消除疲劳。

即使不是脑力劳动和体力劳动相间而用，只要交替变换用脑的内容，也可以减缓大脑的疲劳，提高学习和工作效率。18世纪法国最杰出的启蒙思想家卢梭，在其自传《忏悔录》中生动地记叙了他的亲身体验：“应当承认，我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至我不能一连半个小时集中精力于一个问题上……但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

对于从事脑力劳动的人群，学生每周必须有一定的锻炼时间，每次以30至60分钟为宜，主要项目可采取长跑、各项球类，以及根据自身特点选择田径或体操运动。同时，适当的力量练习对学生也很重要。长年因坐办公室导致脑力疲劳的人群，可以通过肌肉活动来消除。最好工作一段，出去进行一段室外运动，或工作间歇时做一些室内的徒手体操，这都是积极性休息。

一般来说，脑力活动中间若能做一次广播体操，形成规律，最为理想。久坐后容易出现暂时颈部酸痛，如果通过颈部活动的放松，仍觉酸痛，则应进行专门检查。

生命在于运动也在于休息

在科学技术发达的今天，科学家通过多种形式的研究，得出了“生命在于运动，也在于休息”的结论。

运动可以促进体内的血液循环，改善多种组织器官的功能，增强了抗病能力，加速代谢产物的排泄。能使一些具有抗动脉硬化的物质（如高密度脂蛋白——HDL）、抗衰老的物质（如超氧化歧酶——SOD）等的数量明显增加，这些对人类延长寿命、提高生存质量无疑是大有裨益的。但近年来，科学家对从事体育运动的运动员进行长期跟踪观察后，却发现剧烈的、尤其是长期大量的运动，会给人的身体带来损伤，加速衰老，促进死亡。这就提出了一个新的观点：运动必须是适度的。

生命在于运动也在于休息，这似乎是一个矛盾对立的统一。生命的过程不可缺少适当的运动，否则组织器官肌体就会衰退；但也不可缺少休息，因为通过休息使肌体及时得到调整和修复，并消除活性氧，有利于寿命的延长。

早晨醒来勿急于起床，这虽然与预防、消除疲劳关系不大，但却是一项很重要的保健措施，尤其对上了年岁的人更为重要。据有关资料统计显示，清晨5点至早晨8点是脑血管意外发生的危险时间。为了预防血管意外的发生，中老年人，特别是患有高血压等疾病的人，早晨醒来不要急着起床，应该张开眼睛先在**适应一会，赖一会儿床，再起床穿衣。更不要屁股朝天，头朝地系鞋带，而应坐下来系鞋带，然后开始一天的活动。